最近熏矿，關(guān)于馬云計(jì)劃明年退休的消息刷爆了手機(jī)屏幕。成功\杰出人士的一舉一動(dòng)總能夠牽動(dòng)我們最敏感的神經(jīng)線，雖然這件事跟你我沒有任何直接關(guān)系难礼。
成功人士\杰出之所以引人關(guān)注娃圆，不僅僅因?yàn)槠渌鶕碛械木揞~財(cái)富和顯赫社會(huì)地位，更多原因是因?yàn)槿藗兿胫浪麄兪侨绾巫龅降亩贶裕遣皇钦罩鏊夏兀湍軓?fù)制他們的成功。
美國心理學(xué)家安德斯·埃里克森和科學(xué)作家羅伯特·普爾在其合著的《刻意練習(xí)》一書中臀稚，給出了他們的研究成果吝岭。
“刻意練習(xí)”的特點(diǎn)
前些年，江蘇衛(wèi)視推出的大型科學(xué)類真人秀電視節(jié)目《最強(qiáng)大腦》常常成為我和同事們茶余飯后的重點(diǎn)話題吧寺。節(jié)目中選手們超出常人的腦力窜管，讓我們在嘆為觀止的同時(shí)，不能理解為何如此特別的人類大腦在不同個(gè)體間卻有著天壤之別稚机，偏偏自己脖子上的就是個(gè)“殘次品”幕帆， 話題聊到最后,總讓人產(chǎn)生一種生無可戀、萬念俱灰的心念赖条。
好在失乾，暢銷書作者格拉德維爾在《異類》一書告訴我們：人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等纬乍，而是付出了持續(xù)不斷的努力碱茁。只要經(jīng)過1萬小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡仿贬。
《最強(qiáng)大腦》節(jié)目中纽竣，曾經(jīng)獲得過“世界記憶大師”、世界腦力錦標(biāo)賽季軍茧泪、入選“中國超級(jí)大腦人才庫”的選手李威坦誠蜓氨，自己并非天生“最強(qiáng)大腦”,他在武漢大學(xué)求學(xué)期間，由于時(shí)常記不牢英語單詞和計(jì)算機(jī)考試失利队伟，開始尋求增強(qiáng)記憶效果的方法穴吹，通過學(xué)習(xí)大量資料和反復(fù)練習(xí)，逐漸掌握了一套高效記憶的方法嗜侮，具備了超強(qiáng)記憶腦力港令。
“1萬個(gè)小時(shí)”仿佛黑暗中燃起的火光，讓我覺得平凡的人生終于要開始逆襲了锈颗。然而顷霹，才剛剛?cè)计鸬幕鹈纾址昼娋捅粷矞缌恕?/p>
埃里克森在《刻意練習(xí)》中寫到宜猜，心理科學(xué)史上從來就不存在一個(gè)所謂的1萬小時(shí)定律泼返，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間并不存在一個(gè)1萬小時(shí)的最低閾值。就好像著名的思維游戲沙堆悖論一樣：
一粒沙子不是一堆沙子姨拥。如果一粒沙子不是堆绅喉，那么兩粒沙子也不是堆渠鸽；如果兩粒沙子不是堆，那么三粒沙子也不是堆¨¨以此類推柴罐，1萬粒沙子不是堆徽缚，10萬粒沙子也不是一堆沙子。
如果我們認(rèn)為“10萬粒沙子是一堆沙子”革屠，那么少于一粒沙子的99999粒沙就不能稱之為一堆沙子凿试，這顯然并不合理。那么最初設(shè)定的“10萬粒沙子是一堆沙子”作為判定標(biāo)準(zhǔn)就被消解了似芝。
埃里克森進(jìn)一步指出那婉，“1萬小時(shí)定律”不過是《異類》作者格拉德維爾對諾貝爾獎(jiǎng)得主赫伯特·西蒙研究成果論文的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已，真正區(qū)分卓越者與一般人的重要能力是長時(shí)工作記憶党瓮。而想要調(diào)用長時(shí)記憶來擴(kuò)容升級(jí)大腦的工作記憶详炬，核心關(guān)鍵在于——刻意練習(xí)。
不同于常規(guī)練習(xí),刻意練習(xí)具備以下特點(diǎn)（斜體部分為原文摘錄）：
Ⅰ?刻意練習(xí)發(fā)展的技能寞奸，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能呛谜，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。
也即是說枪萄，這項(xiàng)技能已經(jīng)長期存在隐岛，并在前人大量練習(xí)實(shí)踐的基礎(chǔ)上積累了相對成熟的訓(xùn)練方案。
Ⅱ?刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外瓷翻，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物聚凹。
也即是說，練習(xí)過程中需要不斷地提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和要求逻悠。
Ⅲ?刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)元践，通常還包括目標(biāo)表面的某些方面韭脊；它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)童谒。
也即是說，刻意練習(xí)的過程要能夠得到精準(zhǔn)精確的目標(biāo)控制沪羔。
Ⅳ?刻意練習(xí)是有意而為的饥伊，需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。
也即是說蔫饰，刻意練習(xí)需要更加積極主動(dòng)的練習(xí)態(tài)度琅豆。
Ⅴ?刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對反饋而進(jìn)行的調(diào)整篓吁。
也即是說茫因，對刻意練習(xí)要根據(jù)訓(xùn)練階段成效適時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
Ⅵ?刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征杖剪，又依靠有效的心理表征冻押。
也即是說驰贷，刻意練習(xí)的過程中要關(guān)注心理表征的形成和持續(xù)改善。
Ⅶ?刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面洛巢，致力于有針對性地提高那些方面括袒，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能。
也即是說稿茉，刻意練習(xí)既要不斷學(xué)習(xí)新技能锹锰，又包含對過去已習(xí)得基礎(chǔ)技能的重新學(xué)習(xí)和提升。
“心理表征”是個(gè)啥?
對比常規(guī)練習(xí), 上述七條刻意練習(xí)特點(diǎn)的最大區(qū)別在于——心理表征漓库。
作者埃里克森將其定義為：心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體恃慧、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)渺蒿，或具體或抽象糕伐。
怎么樣？是不是還是沒能弄清楚究竟何為“心理表征”蘸嘶？
書中還列舉了一個(gè)簡單的例子良瞧。例如，一提到蒙娜麗莎训唱，很多人便會(huì)在腦海中“看到”那幅著名的油畫形象褥蚯，而那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。
這樣加以說明况增，是不是有些似曾相識(shí)的感覺了赞庶？
對滴，所謂“心理表征”澳骤，通俗一點(diǎn)理解就是過往經(jīng)驗(yàn)歧强，抽象一點(diǎn)理解就是思維模式。過往經(jīng)驗(yàn)不難理解,思維模式就是大腦在獲取为肮、接收摊册、評估、加工和處理信息過程中所使用的“預(yù)制件”颊艳。
在長期的進(jìn)化中茅特，我們的大腦學(xué)會(huì)了對事物進(jìn)行規(guī)律化分類，將事物按照某種形式組織起來棋枕，可以讓大腦在更低能耗的情況下獲取白修、接收缭召、評估重绷、加工和處理信息。這是一種進(jìn)化優(yōu)勢圃泡。
比如：面對西紅柿、蘿卜祖很、香蕉累盗、黃瓜、葡萄突琳、楊桃若债、大白菜、洋蔥等8個(gè)信息元素拆融，為了方便記憶和處理信息蠢琳，普通人會(huì)按照“蔬菜——水果”的思維模式進(jìn)行分類處理。專業(yè)的營養(yǎng)師在“蔬菜——水果”的思維模式之外镜豹，還能夠按照“維他命C——維他命D——維他命E”含量多寡的思維模式進(jìn)行分類處理傲须。而植物學(xué)家則還可以按照“界、門趟脂、綱泰讽、目、科昔期、屬已卸、種”的思維模式進(jìn)行分類處理。
這樣看來硼一，心理表征并非一個(gè)全新的事物,本質(zhì)上是人人都擁有累澡、“日用而不覺”的心理模式罷了。
不過般贼，先別得意愧哟。要知道心理表征也確實(shí)有多寡和優(yōu)劣之別。上述例子中, 營養(yǎng)師哼蛆、植物學(xué)家接收處理上述8個(gè)信息元素的思維模式顯然比普通人更多蕊梧、更高級(jí)一些。
我們自身所擁有的知識(shí)（經(jīng)驗(yàn)）可以分為顯性知識(shí)（經(jīng)驗(yàn)）和隱性知識(shí)（經(jīng)驗(yàn)）腮介。
如圖所示肥矢，
顯性知識(shí)（經(jīng)驗(yàn)）就是圖示中第一象限中我們知道自己所知道的知識(shí)（經(jīng)驗(yàn)），而隱形知識(shí)（經(jīng)驗(yàn)）就是第二象限中我們不知道自己已經(jīng)知道的知識(shí)（經(jīng)驗(yàn)）萤厅。我們身邊有一些人在某些方面技術(shù)很過硬橄抹，但是卻講不出來靴迫，也教不了別人惕味，常常被形容為茶壺里煮餃子——肚子里有貨倒不出。
出現(xiàn)這種現(xiàn)象是因?yàn)檫@些人雖然經(jīng)過長時(shí)間大量的實(shí)踐練習(xí)玉锌，積累了豐富的操作經(jīng)驗(yàn)名挥，能夠用來應(yīng)對各種復(fù)雜情況問題，但卻沒有經(jīng)過提煉上升到思維模型的高度主守。他雖然具備這些知識(shí)技能禀倔，但自身卻不能清晰地感知榄融，更不能完整地表達(dá)出來。當(dāng)初學(xué)習(xí)公文寫作時(shí)救湖，我的師傅就常常告誡我：動(dòng)筆之前愧杯，要先在心里想清楚，沒有想清楚的事物就絕對寫不清楚鞋既。
簡單來說力九，刻意練習(xí)遵循的依然是最基本的成長規(guī)律：
刻意練習(xí)→思考總結(jié)，形成心理表征→刻意練習(xí)→思考總結(jié)邑闺，形成新的心理表征→刻意練習(xí)→......
在持續(xù)的刻意練習(xí)與形成心理表征的循環(huán)過程中跌前，刻意練習(xí)的方式方法及練習(xí)目標(biāo)在不斷地調(diào)整，相應(yīng)形成的心理表征數(shù)量在不斷增加陡舅，質(zhì)量也在不斷提升抵乓，而這個(gè)過程或許要花費(fèi)1萬個(gè)小時(shí)，甚至更久一些靶衍。
刻意練習(xí)是萬能法則嗎灾炭？
在本書的封面底頁上赫然印著一行字：迄今發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大學(xué)習(xí)法，成為任何領(lǐng)域杰出人物的黃金法則颅眶！
刻意練習(xí)真的是萬能法則嗎咆贬？它真的適用于任何領(lǐng)域嗎？將所有的技能練習(xí)都單一歸因?yàn)樾睦斫Y(jié)構(gòu)帚呼，是否犯了過度簡單化的錯(cuò)誤掏缎？難道成為杰出人物就不需要素材的積累和創(chuàng)意思維么？比如：繪畫煤杀、寫作眷蜈、戲劇表演等領(lǐng)域。
作者也在書中坦白:符合刻意練習(xí)條件,而且能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí)的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少,僅包括音樂表演\國際象棋\芭蕾\體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域沈自。
電子產(chǎn)品生產(chǎn)流水線上的工人酌儒，同一個(gè)組裝操作動(dòng)作每天可能要重復(fù)12個(gè)小時(shí)以上，持續(xù)工作3年時(shí)間就能累積12000個(gè)小時(shí)的練習(xí)量了枯途。很顯然忌怎，他們并不會(huì)因此而認(rèn)定自己是杰出人士。
沒有人會(huì)因?yàn)楹V信“1萬小時(shí)定律”酪夷，而把簡單機(jī)械的動(dòng)作持續(xù)重復(fù)1萬個(gè)小時(shí)榴啸，就認(rèn)定自己是杰出人士。所以晚岭，作者埃里克森批駁“1萬小時(shí)定律”的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)并不存在鸥印。
其實(shí)，“刻意練習(xí)”理論與“1萬小時(shí)定律”并不是完全對立的關(guān)系，兩個(gè)理論的關(guān)注點(diǎn)不一致库说，前者強(qiáng)調(diào)練習(xí)的有效性狂鞋，而后者只是用一個(gè)時(shí)間量來強(qiáng)調(diào)練習(xí)的長期性。格拉德維爾并沒有在《異類》一書中強(qiáng)調(diào)所有的技能習(xí)得都剛好需1萬個(gè)小時(shí)的練習(xí)量潜的。埃里克森對格拉德維爾的批判中多少夾雜了一些個(gè)人感情因素骚揍。
無論出自何等權(quán)威之口,所有的知識(shí)都需要我們批判地接受，并批判地利用啰挪。如果你不假思索地全盤接受了“刻意練習(xí)”理論疏咐，跟當(dāng)初盲目篤信“1萬小時(shí)定律”又有何分別？脐供！等待你的只能是下一次的頭腦顛覆浑塞。
成功是一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象。你可以通過刻苦勤奮政己、高超技能酌壕、科學(xué)方法、長期堅(jiān)持歇由、狗屎運(yùn)氣等中的某一項(xiàng)來取得成功卵牍，也可以通過其中某幾項(xiàng)因素的組合而成功。但是包括成功人士本人在內(nèi)沦泌，沒人能確切說清楚他人究竟因何而成功糊昙，自然也不能試圖簡單依靠滿足其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)因素就復(fù)制他人成功。
總之谢谦，成功——有規(guī)律释牺，而無定律。
作者:卡布奇諾（拿鐵）回挽，一個(gè)擁有六塊腹肌没咙，熱愛閱讀，執(zhí)著寫作千劈，服務(wù)于公職的老男孩祭刚。wechat ID：k410010668.
