1—10分匠抗，你給自己的自我價值感打幾分故源？分數(shù)的背后有什么？
什么是自我價值感呢汞贸？
一般人都認為是自信心绳军。
秋秋老師說過，自信心在心理學里也叫自戀著蛙。每個人都需要健康的自戀删铃，但自戀過了頭就是自大、自傲踏堡。
自大和自卑猎唁，都是自我價值感低的兩個極端。
那么，個人自我價值感低的感覺诫隅，從什么時候開始有的腐魂？
每個人可能都有所不同，根據(jù)我在讀書會中的調查逐纬，大家的回應是小時候蛔屹、小學時、初中時豁生，或者某件事突發(fā)事件中兔毒。
1.自我價值感的形成，來自感受到的目光甸箱。
蘭蘭說育叁，小時候家庭條件不好，爸媽還是總是吵架芍殖，親戚朋友們也總是冷嘲熱諷豪嗽。
那些雞飛狗跳的日子，總是讓她覺得自己糟糕透了豌骏。
父母那無力又失望的眼神龟梦，讓她感覺自己是微不足道、不被在乎窃躲、不被認可计贰，一無是處的。
親戚朋友的不熱情框舔，讓她覺得自己不被關注不重要蹦玫，不值得別人欣賞。
蘭蘭也認為刘绣，自己永遠做的不夠好樱溉，永遠不可能取得讓人滿意的成功。
價值感的形成纬凤，大多來自于童年的經(jīng)歷福贞，周圍的人或者我們自己看待自己的目光。
在秋文心理學實操課中有一段體驗停士，學員們兩人一組挖帘，分別以不同的目光對視。
當對方看你的眼神是斜視的恋技，鄙視的拇舀，冷漠的或者是忽視的，那你內心產(chǎn)生的對話蜻底，就會立馬能夠降低自己的價值感骄崩。
如果對方是平視的，溫暖的，欣賞的要拂，那你內心的對話抠璃，就會產(chǎn)生積極的能量，會提升自己的價值感脱惰。
眼睛是心靈的窗戶搏嗡，從眼神中解讀的東西是最直觀的，也是最容易讓我們揣測和演繹的拉一。
? ? 2.自我價值感的形成采盒，來自聽到的語言。
小丹談到價值感時說舅踪，成長經(jīng)歷中所聽到的大多是指責和評判的聲音纽甘。
媽媽總是說：“你反應真慢，能不能快速一點抽碌？太磨蹭了【鐾”
爸爸的聲音總是摻雜著暴怒：“真是爛泥扶不上墻货徙，讓我恨鐵不成鋼，要你有啥用皮胡？”
老師說過：“學習都成這個樣子了痴颊，還沒臉沒皮的，不知道丟人屡贺？”
這些類似的語言蠢棱，總是讓她對別人有沉重的負罪感，愧疚甩栈。內心的對話：都是我不夠好泻仙，才會讓他們這么生氣。
如果我聰明一點量没；如果我努力一點玉转；如果我更優(yōu)秀；就會讓他們滿意殴蹄，就會獲得他們的愛究抓。
基于這樣的心理，小丹總是很努力的在內心討好別人袭灯，覺得這樣能夠減輕一點自己的罪責刺下，想擺脫自己的不舒服感。
小丹很想讓大家看到她的優(yōu)點稽荧，對她多一點贊賞橘茉，多一點關愛。
有一次，小丹的手指不小心被割傷了一點點捺癞，有血滲出夷蚊，稍有些疼痛，她跑很快去告訴媽媽髓介。誰知惕鼓，媽媽只是輕輕地瞟了一眼，說：“沒事唐础，死不了箱歧。”
那時一膨，小丹感覺并沒有減輕自己的罪責感呀邢，也沒有擺脫不舒服感覺，更是增添了失望和怨恨豹绪。
缺愛和沒安全感价淌，會導致自己的感受是不值得被愛的，不值得被關注瞒津，不值得被保護蝉衣。
? ? 3.自我價值感的認定，一直呈現(xiàn)在你的生活里巷蚪。
夢婉在【親密關系】的閱讀體驗中病毡，突然發(fā)現(xiàn)生活中的自己，還是那個未成年的孩子屁柏。
老公連續(xù)幾天出去和朋友聚餐啦膜，不管不顧她和孩子們，她一邊處理繁忙的工作淌喻，還一邊要照顧孩子做家務僧家。如果老公醉酒晚歸，又打不通電話時似嗤，她就一遍一遍不死心的啸臀，打到老公手機沒電關機為止。
她一開始很生氣烁落、怨恨乘粒，這種感覺在我們的引導下，逐漸現(xiàn)出兒時的一幅畫面伤塌。
父母吵架灯萍，媽媽總是會賭氣回娘家?guī)滋欤恳淮涡⌒〉乃浜习职置看希€要照顧弟妹旦棉，還要接受周圍鄰居親戚的憐憫齿风。她感覺自己有些透不過氣來，總是想著媽媽還會不會回來绑洛？
內在的感受是：被遺棄救斑、沒人要、沒人愛真屯、沒人在乎脸候、沒安全感。
這些感受與現(xiàn)在的感覺如出一轍绑蔫。
媽媽沒有給她想要的東西运沦，所以就在失望當中不斷增加怨恨，跟對老公的怨恨是一樣的配深。
在父母那里沒有滿足的需求携添，會繼續(xù)延伸在生命中去乞求獲得。
可能會帶到親密關系當中篓叶，如果親密關系當中還得不到烈掠，就會繼續(xù)帶到親子關系當中去索取。
這種自我價值感的挫敗會越演越烈缸托，認為滿足自己需求是別人的責任向叉，不斷加劇表象上的指責抱怨。
? ? 4.轉換能量嗦董，認可自己，好好愛自己瘦黑。
秋秋老師說京革，價值感是：我做到了一些事情，并得到了認同認可幸斥。
蘭蘭對自己的家庭環(huán)境無能為力匹摇，只能被動接受自認為的目光。
小丹努力去做到去討好甲葬，拼命證明自己的有價值廊勃。但仍然感覺自己做不到，得不到認同经窖、認可坡垫，聽不到贊賞的聲音。
她們跟夢婉一樣画侣，都會把自己的無價值感帶進新生家庭冰悠。在不經(jīng)意的某一個時刻或經(jīng)常性的，感到自己很無奈配乱、很無力溉卓，不被欣賞皮迟，有愧疚感等等。
親愛的桑寨，你不需要去證明自己有價值伏尼，更不需要去證明自己是不被愛、沒安全感的尉尾。
你是獨一無二的爆阶，你的價值也是與生俱來的。你本自俱足代赁！
每個人都有一種天賦扰她，天生就擁有給予的能力。
我們來到世間芭碍，都是為了給予而不是索取徒役。
你越是認同自己沒價值，就越不會關注你能付出窖壕，就只會乞求愛和安全感忧勿。
當相信你自己有價值去給予所有人，乃至全世界的時候瞻讽，就會愿意去付出你的愛與贊美鸳吸。
想要得到什么，就給予對方什么速勇。
一起來做這個小練習吧晌砾。
? ? 1.嘗試體會一下你想從爸爸、媽媽或者伴侶烦磁，或者其他人（親戚或領導）那里得到什么東西养匈？
? ? 2.請你把這種想要得到又沒得到的東西，從你本身就獨具天賦的能量中拿出來都伪，發(fā)自內心的饋贈于對方呕乎。
? ? 3.萬能公式：對不起 請原諒 謝謝你 我愛你
～對不起，我一直想從你那里索取得到……
～請原諒我也沒有把它給予你陨晶，現(xiàn)在我把它贈送給你猬仁。
～謝謝你一直以來對我的愛和關護，包容和接納先誉。
～親愛的湿刽，我愛你，我愿意全心全意的欣賞你谆膳，并給予你—我擁有的一切叭爱。
這個給予的練習可以面對面做，如果做不到漱病，就在心里潛意識練習买雾“崖或找一個熟悉有安全感的伙伴，作為模擬練習對象漓穿。
如果生命當中有重大創(chuàng)傷的嗤军，在沒有自我和解的情況下，不要勉強去做晃危。
只需要知道：
給予是你天生的能力叙赚，付出是唯一的出路。
只要相信并保持這樣的信念僚饭，總有一天震叮，你愿意走出來成長的更好
這個練習要根據(jù)你內在的低價值感和心靈負擔，決定做多少次鳍鸵。
真正投入練習苇瓣，你會收獲內在的圓滿，自我價值感也會快速的成長起來偿乖。
朋友击罪，你給自己的價值感打了幾分呢？
堅持提升覺察力贪薪，學會更愛自己媳禁，讓價值感分值越來越高，就會成長得更接近完整画切。
大家好竣稽！我是徐淺淺，一個淺淺懂霍弹，深深愛的寫作人丧枪。
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