生活中我們經(jīng)常會聽到安全感這個詞欠拾,那么安全感到底是什么呢?
安全感是一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心骗绕、安全和自由的感覺藐窄,主要表現(xiàn)為確定感和可控制。安全感是心理需要中的第一要素酬土,是人格中最基礎(chǔ)荆忍、最重要的成分。小時候,我們從父母那里獲取安全感刹枉。長大后叽唱,我們可以從朋友、伴侶微宝,那里獲取安全感棺亭。
安全感主要來自于三個層面:對自己的信任,對他人的信任芥吟,對環(huán)境的信任侦铜。
? ? 安全感肮雨,是我們內(nèi)在的一種感覺君纫,這種感覺它看不見摸不著渣蜗,但是卻會左右我們的行為,左右著一個人的自我認知與抉擇棺耍。一個安全感足夠好的人,他會敢于嘗試种樱,敢于向外界呈現(xiàn)他自己蒙袍。而一個安全感低的人,他會很想嘗試嫩挤,但卻不敢向前邁出一步害幅。安全感越低,人就會越封閉自己岂昭。還會活得小心翼翼以现,并因此會錯失掉一些機會;他會對他人和這個世界不夠信任约啊;又或者會將自己置于不斷犯錯的狀態(tài)中去邑遏;也有可能,他會拼命地想要抓住一些人一些事恰矩,結(jié)果卻是事與愿違记盒。
? ? 缺乏安全感的人往往感到被拒絕,感到不被接受外傅,感到受冷落纪吮,或者受到嫉恨、受到歧視萎胰;感到孤獨碾盟、被遺忘、被遺棄奥洼;經(jīng)常感到威脅巷疼、危險和焦慮;將他人視為基本上是壞的、惡的嚼沿、自私的估盘、或危險的;對他人抱不信任骡尽、嫉妒遣妥、傲慢、仇恨攀细、敵視的態(tài)度箫踩;悲觀傾向;總傾向于不滿足谭贪;緊張的感覺以及由緊張引起的疲勞境钟、神經(jīng)質(zhì)、惡夢等俭识;表現(xiàn)出強迫性內(nèi)省傾向慨削,病態(tài)自責(zé),自我過敏套媚;罪惡和羞怯感缚态,自我譴責(zé)傾向,甚至自殺傾向堤瘤;不停息地為更安全而努力玫芦,表現(xiàn)出各種神經(jīng)質(zhì)傾向、自卑本辐,自私桥帆、自我中心。
而具有安全感的人則感到被人喜歡师郑、被人接受环葵,從他人處感到溫暖和熱情;感到歸屬宝冕,感到是群體中的一員张遭;將世界和人生理解為愜意、溫暖地梨、友愛菊卷、仁慈,普天之下皆兄弟宝剖;對他人抱信任洁闰、寬容、友好万细、熱情的態(tài)度扑眉;樂觀傾向;傾向于滿足;開朗腰素,表現(xiàn)出客體中心聘裁、問題中心、世界中心傾向弓千,而不是自我中傾向衡便,自我接納,自我寬容洋访;為問題的解決而爭取必要的力量镣陕,關(guān)注問題而不是關(guān)注于對他人的統(tǒng)治;堅定姻政、積極呆抑,有良好的自我估價;以現(xiàn)實的態(tài)度來面對現(xiàn)實汁展;關(guān)心社會理肺,合作、善意善镰,富于同情心。
增強安全感的方法
1. 正確地認識危險發(fā)生的可能性
生活中確實存在一些讓我們擔(dān)心的事情年枕,但是如果過于渲染這種擔(dān)心炫欺,讓擔(dān)心成為一種負擔(dān),那么就會束縛我們的手腳熏兄,局限我們的行為品洛,僵化我們對事物真相的認識。
2. 建立合理的自我評價體系
經(jīng)常感到不安的人摩桶,可能對這個世界的認識過于消極桥状,也可能是他們的自我評價系統(tǒng)出現(xiàn)了問題,如果能合理地評價自己硝清,相信自己的工作和人際交往能力會隨著時間的推移而逐漸增強辅斟,那么內(nèi)心的不安和疑慮也會慢慢消失。
3. 走出自責(zé)的情緒
許多時候芦拿,我們內(nèi)心的不安全感士飒,并非是外界帶來的,而是來源于我們對自己的責(zé)難蔗崎。但是此刻酵幕,我不是想要你放下自責(zé),自責(zé)是不容易放下的缓苛。既然如此芳撒,不妨我們深入到自責(zé)的情緒當中,去看看這個過程是如何發(fā)生的。自責(zé)也是一個人對待自己的方式笔刹,對于有的人來講芥备,他就是會忍不住就對自己發(fā)飆,我常常會說徘熔,自責(zé)的狀態(tài)會削弱我們自身的力量和信心门躯。去關(guān)注自己的起心動念,然后再從自責(zé)的情緒中走出來酷师。
你無法左右別人如何對待你讶凉,你可以左右的是你如何對待自己。
4.悅納自己并積極的心里暗示
悅納自己山孔,敢于面對和接受讓自己不安的環(huán)境
覺得害怕或者是焦慮的時候懂讯,可以先深呼吸讓自己冷靜下來,然后對自己說:沒什么大不了台颠,我能解決褐望。
要有獨立性,不要總是依賴他人串前。不要事事都想著要依賴別人瘫里,得到別人的幫助,討好被人荡碾,將安全感建立在別人身上是很不明智的谨读。
不管如何生活,是自我真實的意愿和價值觀在驅(qū)使自己坛吁,自己也愿意為自己的行為負責(zé)任劳殖,愿每一個人都能成為想成為的自己。