家長圈流行一句話：不寫作業(yè)贿讹，母慈子孝民褂；一寫作業(yè)疯潭，雞飛狗跳。
最讓家長抓狂的是：即使學(xué)校作業(yè)布置得再少哭廉，仍然有娃照樣拖拉到十一遵绰、二點才寫完钝荡，不到最后一刻，誓不做完赎离。
很多媽媽說：孩子寫作業(yè)端辱，5分鐘還沒有打開書，10分鐘還沒有動筆码撰。一會這個一會那個个盆，一會媽、媽柴梆、媽的喊绍在；直到拖到8雹有、9點才開始寫，然后又拖到十一二點才完成溜宽。那到底怎么樣才能讓孩子馬上開始寫作業(yè)铅祸？
首先我們來看看临梗，為什么孩子寫作業(yè)要磨蹭盟庞、要拖拉？
實際上票彪，你會發(fā)現(xiàn)不狮，雖然“作業(yè)”只有兩個字摇零，但是孩子每天的作業(yè)有好幾項：孩子要寫4行字、要背古詩谅畅、要口算50道、還要熟讀語文課文胜茧。這么多作業(yè)仇味，孩子記在腦子會帶來什么丹墨？
你會發(fā)現(xiàn)，全靠腦袋記，孩子頭腦中就會有一種隱形的壓力揽惹，也就是一到做作業(yè)的時候四康，腦中不斷回想著還有哪些作業(yè)：有這個闪金、這個，還有哪個囱嫩？哎呀漏设，那么多事情“壓力好大”郑口，而且他還說不清壓力在哪里。只覺得好多瞻离，好多.....那孩子當(dāng)然想逃避乒裆，當(dāng)然不想開始。
但是吹艇，當(dāng)他面對作業(yè)有壓力昂拂，他想逃避格侯，他不想開始寫的時候，父母會怎么樣呢撑碴？父母會開始催他呀朝墩。
如果半天他還沒開始收苏，父母就急了，這個時候父母開始打排吴、罵懦鼠、吼肛冶。如果每次他寫作業(yè)淑趾，總是磨磨蹭蹭不進行，父母會打他罵他吼他近范，次數(shù)多了之后延蟹，作業(yè)和打罵吼之間就會建立穩(wěn)固的連接阱飘。會產(chǎn)生什么現(xiàn)象呢虱颗？
孩子一想到寫作業(yè)忘渔，就想到了父母的打罵吼缰儿，父母打罵吼的時候乖阵，讓他覺得好害怕，好煩儒将，好討厭钩蚊，好想逃跑的那種壞情緒蹈矮。打罵吼引起的壞情緒就會跟作業(yè)建立連接含滴，一寫作業(yè)丐巫，被爸爸媽媽打罵吼的壞情緒就來了递胧。
所以，你看到很多孩子祝闻，他不寫作業(yè)联喘，不是他不會寫辙纬，也不是他不想寫贺拣，而是他一準(zhǔn)備寫作業(yè)，上次被爸爸媽媽打罵吼的壞情緒就來了闪幽。所以一想到寫作業(yè)就好煩呀盯腌，好想跑呀。
所以一方面太多的作業(yè)會帶來隱形的壓力着倾，讓孩子不知道怎么開始卡者。另一方面打罵吼帶來的壞情緒會讓孩子想逃避客们。所以呢底挫，我們要想讓孩子能夠快速開始寫作業(yè)，就需要幫孩子解決壓力和壞情緒盈厘。今天呢沸手，我就給大家介紹三種方法注簿。
第一個方法：用20秒讓孩子的大腦啟動起來诡渴。
要想孩子快速開始寫作業(yè)妄辩，首先要讓孩子的大腦在“做作業(yè)”上啟動起來眼耀，也就是說讓孩子的作業(yè)神經(jīng)興奮起來。讓孩子有意識的想：“哇潭辈。把敢。。開始寫作業(yè)了”婶恼。
那啟動大腦就需要能量勾邦，如果這件事情特別容易啟動割择，需要的啟動能量很短荔泳，這個事情就很好進行玛歌；但是如果這個事情特別難以啟動，需要的啟動能量很長创肥，你會發(fā)現(xiàn)孩子半天都啟動不起來瓤的。
比如說吞歼，如果你要讓孩子寫三十行字篙骡，孩子什么感覺糯俗？他會小臉耷拉下來睦擂，想“哎顿仇，太多了......我不想寫摆马《诓桑”
但是如果你說：“孩子惩淳， 寫這三個字思犁，寫一下我看看激蹲。”孩子會說：“好含蓉，我來寫馅扣。"他很快就寫完了差油，所以太大任洞、太難的任務(wù)很難啟動交掏，而短的盅弛、簡單的任務(wù)就很容易啟動挪鹏。
心理學(xué)家肖恩·埃科爾解取，他提出來一個：20秒法則禀苦。他說如果一件事情需要的啟動能量大于20秒伦忠，那么這個事情就很難啟動；但反過來气忠，如果一個事情需要的啟動能量小于20秒旧噪。那么你會發(fā)現(xiàn)啟動起來就很容易脓匿。
如果你讓孩子去讀一首詩陪毡，讀一遍小于20秒毡琉，孩子很快去做了桅滋，很容易啟動∩直蹋可是如果你讓孩子去背一篇長課文是什么感覺泌豆？這時候孩子可能會說：好難......我不想踪危。所以大于20秒不好啟動，生活中也一樣敛滋。
比如今天你說："今天我要把整個房子整理完绎晃、衣服全洗了、東西全收拾好擎勘。"你會想：哎颖榜，那么多家務(wù)，我得干到什么時候呀,算了噪漾，我還是先玩會手機吧欣硼≌┦ぃ”但如果你洗臉的時候說：”我把洗漱臺稍微整理一下冯事∥ε兀“你會發(fā)現(xiàn)岩饼，簡單的收拾之后，洗漱臺就干凈了籍茧，洗漱臺一干凈版述，你會覺得我可以把旁邊的也整理一下，把這幾件衣服扔到洗衣機寞冯，一件事渴析、一件事、一件事地做下去吮龄，你會發(fā)現(xiàn)俭茧，事情就不知不覺地完成了。
所以母债，啟動需要能量，就像我們的車子剛點火、剛啟動的時候毡们，它需要的能量多迅皇，但一旦啟動起來，再去運行就容易多了衙熔。孩子學(xué)習(xí)也一樣登颓，一旦他開始啟動，后邊走起來就會順很多红氯，但開始的時候框咙，一定要保證這個任務(wù)要足夠的小，啟動的能量要足夠的少脖隶。也就是說啟動能量短于20秒的話扁耐，這件事情就特別容易啟動，那么怎么能夠讓孩子快速啟動产阱？
最重要的就是在開始學(xué)習(xí)之前把第一個任務(wù)婉称，安排容易的、喜歡的小任務(wù)讓孩子快速啟動构蹬，快速的讓他的大腦神經(jīng)在學(xué)習(xí)上興奮起來王暗。那怎么樣去安排第一個任務(wù)呢？有以下三個原則：
1.化”大“為”小“
化“大”為“小 ”就是把一個大任務(wù)變成好幾個小任務(wù)庄敛，從小任務(wù)開始俗壹。
比如你想讓孩子背一首詩。對孩子來說有點難怎么辦藻烤？你可以換種說法：我們先把這首詩讀三遍绷雏。背詩難，讀三遍簡單怖亭，簡單就容易啟動患亿，因為任務(wù)小啟動能量就少五督，就好啟動稀蟋。
如果孩子需要寫8個字乘盖，每個字寫一行。要寫8個字好難怎么辦倾芝？你可以說：跟媽媽看一下這8個字的字體結(jié)構(gòu)什么特點讨勤，你給我講講。他說媽媽這個字是左右結(jié)構(gòu)的晨另，這個字還有什么什么特點潭千。這時候你可以趁機說：講的真明白，那你寫第一個字給我看看借尿，接著就很順利了刨晴。
所以啊，化”大“為”小“，把一個大的學(xué)習(xí)任務(wù)化成一個一個小的任務(wù)割捅，尤其第一個小任務(wù)讓他迅速啟動進去。
2.從容易的開始
別一上來就讓孩子干不想干的事帚桩，不喜歡的事就會很難開始亿驾。你可以找到孩子最喜歡的事、最容易是事账嚎，找到容易的切入點開始進行莫瞬？
比如我們國家的考試，一張卷子的考試題前面一定是選擇題郭蕉、填空題這些簡單的題疼邀。它不會一開始就讓做閱讀題，也不會做應(yīng)用題召锈，因為一個大難題旁振，孩子需要啟動很大的能量才能進去，那孩子就很容易卡死不想往下進行了涨岁。
所以呢拐袜，一張卷子從簡單的開始，孩子寫作業(yè)也一樣梢薪，第一個任務(wù)是要對他孩子來講容易的蹬铺，他喜歡的，容易進入的秉撇。這時候啟動就會變得很容易甜攀。
3.加入靜心環(huán)節(jié)
如果孩子剛才還特別興奮，會很興奮的跑來跑去琐馆，或者正投入地玩著游戲规阀，這時候如果讓孩子馬上進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，孩子什么感受啡捶？孩子很難靜下來姥敛，因為大腦還處在游戲的興奮中，就很難馬上進入學(xué)習(xí)狀態(tài)瞎暑。這時候你需要加入一個靜心的環(huán)節(jié)彤敛，讓他靜下心來，安靜的坐在這了赌，順利進入學(xué)習(xí)狀態(tài)墨榄，那這個靜心環(huán)節(jié)怎么做呢？
比如你可以跟他說去上個廁所勿她、去喝點水袄秩，或者說讓孩子削鉛筆，孩子一圈一圈地削鉛筆，讓孩子的心慢慢靜下來之剧，然后把轉(zhuǎn)筆器放好郭卫。告訴自己：一切都準(zhǔn)備好了，我現(xiàn)在可以開始了背稼。
實際上這就是讓孩子在學(xué)習(xí)這件事上有一點小啟動贰军，然后從小的、容易的任務(wù)開始蟹肘，孩子就能夠快速啟動做作業(yè)词疼，一旦啟動起來，后面就更容易了帘腹。
所以第一個方法用20秒原則讓孩子快速啟動學(xué)習(xí)贰盗，那啟動之后干什么呢？
第二個方法：清單法
"清單法"簡而言之就是建立作業(yè)順序阳欲，然后一一搞定舵盈。
比如：孩子今天回來要做6項作業(yè)，如果這6項作業(yè)全都用腦子記球化，你會發(fā)現(xiàn)有隱形的书释，說不出來的壓力，孩子覺得好煩呀赊窥！而且記住這6件事就需要用大腦能量去記爆惧，所以需要留出一部分去記它。但實際上大腦的能量是有限的锨能，大腦能量就這么多扯再，用了1塊去記作業(yè)了，剩下的部分再去完成作業(yè)的時候可能就會能量不足址遇。
這時候我們就需要把大腦中隱形記住的這么多任務(wù)熄阻，從大腦中拿出來，去建立一個外在的而且能夠看得到的清單倔约，上面記著6項作業(yè)秃殉。這些事情都從大腦中拿出來列到外邊的清單上，大腦會怎么樣浸剩？大腦清空了钾军，沒有東西了，不需要單獨去記東西了绢要，那接下來做作業(yè)的時候所有的能量都可以用到做作業(yè)上吏恭，頭腦輕松了，專注度也會更高重罪。
比如說：今天的作業(yè)有讀課文樱哼、背單詞哀九、口算.....都列到清單中去，清空的大腦每次只做一件事搅幅。從清單里拿第一件事到大腦里做阅束，現(xiàn)在只做讀課文這一件事、專心讀課文茄唐，把課文讀熟了围俘、很流利了。第一件事就做完了琢融，再把第一件事放回到清單里面，把這個事情劃掉簿寂，再拿第二件事情進來漾抬，重復(fù)這樣的步驟直到完成所有作業(yè)為止。
也就是要確保每次在學(xué)習(xí)的時候腦海中只有一件事常遂，沒有過多事情的牽絆纳令，孩子做作業(yè)的時候，壓力會很低克胳，也會有能量去更好的做眼前的事兒平绩。
清單法最核心的就是清空大腦，把所有事情放到一個外在可視化清單里漠另，那這個清單怎么列呢捏雌？
清單在列的時候，就要遵循下面四個原則：
1.先做簡單的笆搓、喜歡的
為什么要先做簡單的性湿、喜歡的？這還是要回到我們上面提到的20秒啟動法則满败，要保證事情能夠迅速啟動肤频。但是每個孩子喜歡的東西不一樣，所以每個孩子的啟動方式不一樣算墨，至于孩子要用什么事情啟動宵荒，這就需要父母們花心思去觀察。如果他做這個特別容易啟動净嘀，那下次我們還是從這里開始报咳，而且每天的順序要基本固定。
2.每天的順序要固定
比如挖藏，今天的作業(yè)是：語文少孝、寫字、讀課文熬苍、做口算稍走，英語再讀課文袁翁，如果按照這個順序來孩子覺得還不錯，那第二天咱們盡量還按照第一天的順序來婿脸，為什么要這樣粱胜？因為慣性。
如果你順序基本固定就會形成慣性狐树，形成慣性當(dāng)然走起來更容易更流暢焙压。所以呢，基本上保持這么一個孩子心里有數(shù)的順序抑钟，每天都按照這個順序走涯曲，只要走完第一項，就知道后面第二項在塔，然后第三項就解決了幻件，孩子心里有數(shù)，它做起來就會有掌控感蛔溃，掌控感很重要绰沥。
3.讓孩子決定順序
上面說到每天的順序要固定，那到底什么順序好呢贺待？不同的孩子不一樣徽曲，讓孩子自己去決定順序。第一件事情基本上用簡單的容易的喜歡的事迅速啟動麸塞，啟動完之后秃臣，不同的孩子就不一樣了。
有的孩子呢哪工，他喜歡先做簡單的甜刻，把簡單的都做完了，回頭一看只有一件最難的了正勒，他就會覺得前面幾件做完了得院，只剩一件了，我把最后的啃完就可以了呀章贞，這就是先做簡單再做難祥绞。
有的孩子不是，有的孩子啟動之后鸭限，他喜歡先做最難的蜕径，再做簡單的。等他做完最難的败京，他會覺得最難的已經(jīng)搞定了兜喻，就剩這倆簡單的，小菜一碟赡麦，一會就完事朴皆。
所以呢帕识，作業(yè)順序讓孩子自己去安排，他對作業(yè)會更有掌控感遂铡。
那這個清單到底是媽媽整理好還是讓孩子自己整理肮疗？
4.讓孩子自己整理清單
清單到底是媽媽整理好還是讓孩子自己整理？最好是讓孩子自己整理扒接，好在哪兒伪货？
（一）孩子自己整理，就會慢慢地把整理清單這點事情變成他的習(xí)慣钾怔。以后碱呼，不管是小時候?qū)懽鳂I(yè)，還是長大后工作宗侦，他都習(xí)慣先用腦袋去理一遍：有哪些事要做愚臀？大概每件事情啥要求？他理完了凝垛，就會形成他的工作思路，以后做事情的時候蜓谋，會更清楚我下一步要做什么梦皮。
（二）更重要的是他在整理清單的過程中已經(jīng)在大腦中過了一遍，起動預(yù)熱的作用桃焕，讓孩子心中有數(shù)剑肯、有的放矢。比如先看看：英語需要做什么观堂？數(shù)學(xué)需要做什么让网？語文呢？先看一遍是什么师痕？
列完清單有沒有發(fā)現(xiàn)成堆的任務(wù)就變成了一個一個一個的小任務(wù)溃睹？孩子做作業(yè)就會輕松很多，我們就幫他們解決了一個壓力的問題胰坟。
那情緒的問題呢因篇？怎么解決呢？有一個專門的方法笔横。
第三個方法：打勾法
打勾法很簡單也很有效——完成任務(wù)讓大腦及時獲得獎勵竞滓，我們在清單中每完成一個任務(wù)打一個勾，再完成任務(wù)再打一個勾吹缔。
打勾看似很容易商佑，但是意義重大，為什么厢塘？因為當(dāng)我們完成一件事情的時候茶没，大腦中會分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)肌幽，這是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它會讓我們體會到快樂感礁叔。
比如說你完成一件事情牍颈，完成那一刻，大腦分泌內(nèi)啡肽琅关，而內(nèi)啡肽會讓我們快樂煮岁，實際上就是對我們完成事情的一個獎賞。如果完成一件事情會讓我體會到快樂涣易，感覺到被獎賞画机，那接下來會怎么樣？下次我就會更加愿意去完成新症，有沒有步氏？
所以孩子寫作業(yè)也一樣，寫的時候不想寫徒爹，一完成是什么感覺荚醒？心里很愉悅：哇，我寫完了隆嗅，還寫了這么多呢界阁。
其實寫完作業(yè)就覺得快樂了，那么打勾的意義是什么胖喳？
打勾就是完成一項就打勾泡躯，相當(dāng)于做了一個標(biāo)記，暗示自己這個事情我已經(jīng)完成了丽焊，心里會充滿了成就感：完成了较剃，好快樂呀！每次完成都打勾技健，不斷加深剛才的快樂感写穴，那既然我知道完成那一刻我會很快樂，就算開始啟動會有點壓力雌贱、有點難确垫，但我知道只要我堅持完成我會很快樂，那么孩子就會養(yǎng)成習(xí)慣帽芽，在他開始寫作業(yè)時就已經(jīng)在期待完成作業(yè)時的快樂感删掀，所以他會更愿意去開始。
所以打勾的意義就是讓孩子更多的去體會到完成時的喜悅感导街，每完成一個打一個勾披泪，到最后整頁紙都打滿了勾，孩子滿滿的成就感和喜悅感：哇搬瑰，我完成了款票。如果每次孩子做作業(yè)都能讓他有喜悅感控硼，那孩子會覺得作業(yè)雖然難，但是我愿意做艾少。
那在孩子完成時家長應(yīng)該給給予什么反饋呢卡乾？家長要給予孩子言語上和非言語上的肯定，比如有肯定的眼神看著孩子說：“哇缚够，完成了幔妨，真好呀！又完成了谍椅！孩子真快误堡！”言語上的自然就是語言，非言語就是你的動作雏吭、你的表情锁施，你所要表達出來的對孩子的肯定和欣賞。讓孩子體會到家長對我的信任和欣賞杖们，孩子也會肯定悉抵、欣賞他自己，孩子對學(xué)習(xí)就會越來越有信心摘完。
所以姥饰，完成那一刻打勾至關(guān)重要。還有一點至關(guān)重要描焰，讓孩子寫作業(yè)千萬不要談條件媳否，比如：快點寫栅螟，寫完就可以玩游戲了荆秦。雖然這樣說，孩子為了游戲會去完成作業(yè)力图，結(jié)果都是寫完作業(yè)步绸，但是完成的那一刻孩子心境大不一樣，孩子心里想的是：哇吃媒，我可以玩游戲了瓤介。他并沒有完成時的成就感，而是寫作業(yè)的目的是為了玩游戲赘那，那孩子就會覺得游戲很有吸引力刑桑，做作業(yè)是個很討厭的事，如果每次都這樣的話募舟，他完成再多作業(yè)祠斧，他都很難去體會到完成作業(yè)時的那份成就感。他體會不到這種感覺拱礁，他的內(nèi)在動機就升騰不上來琢锋，沒有形成正面循環(huán)辕漂。
所以呢使用打勾法，是要去體會每次完成時的喜悅感吴超。
總結(jié)：
那我們最后來總結(jié)一下钉嘹，怎么樣能讓孩子快速啟動，馬上開始寫作業(yè)鲸阻。
第一條原則是用20秒讓孩子的大腦啟動起來跋涣，大腦啟動需要能量，啟動能量越小赘娄，大腦的啟動速度越快仆潮，最好是控制在20秒以內(nèi)，所以找孩子喜歡的遣臼、容易的小事性置，讓孩子更容易啟動。
第二條原則是清單法揍堰，事情太多鹏浅，占據(jù)大腦空間，形成無形的壓力屏歹，這時候我們可以列出外在清單隐砸，給作業(yè)排序，再逐一解決蝙眶，要確保每次只拿一件事做季希，讓大腦集中精力去完成這一件事。
第三個原則是打勾法幽纷，這一個勾有神奇的作用式塌。當(dāng)完成的那一刻會體會到快樂，這個勾會強化這種快樂友浸，孩子就會向往峰尝，雖然現(xiàn)在有點不想做，但是一想到做完會很快樂收恢，孩子就不怕寫作業(yè)武学。
通過上面三個方法讓孩子快速啟動，馬上開始寫作業(yè)伦意，讓孩子愛上寫作業(yè)火窒。
你們可以嘗試跟孩子一起去建立一份作業(yè)清單，按照我們剛才說的幾點原則驮肉，去感受一下熏矿，看看在完成的過程中有什么收獲，然后跟我們分享。
