課堂筆記
一、自律的八大誤區(qū)
二炬称、自律到底是什么汁果？
自律是一種有意識的、尊重現(xiàn)實的玲躯、承擔成長責任的据德、把痛苦轉化成快樂的能力。
自律的作用是用來解決問題的跷车，如果你沒有遇到問題棘利，那你根本不用自律。
三朽缴、如何提升自律能力
人類行為本質模型：甜面包熱湯模型
大象的動機就兩個：趨利避害（一針見血）
問題是成長的基石善玫，當你遇到問題的時候你應該開心，這說明你成長機會來了Ｃ芮俊（積極主動面對對自己成長起重要作用的問題）
五步法：
1.推遲小我的滿足感
2.直面現(xiàn)實（不管現(xiàn)實多么慘烈茅郎，直面）
3.承擔責任：無論如何，都是我的責任
4.承諾改變：我承諾誓斥，無論現(xiàn)實多么困難，我都要做出改變许帐！
5.采取行動（能動地改造世界就是實踐）
注：括號內的內容為我的聯(lián)想和理解劳坑。
觸動最大的三個點：
一、 關于自律的定義成畦，是一種面對問題距芬，解決問題的能力。顛覆了以往對自律的理解循帐，將其上升到一種高價值的高度框仔，重新理解了什么是自律。
二拄养、反思自己過去的失誤和小成就离斩，對推遲小我的滿足感有很深的體會，當自己把成功的喜悅和期待想象在不久的將來的時候瘪匿，結果必然都是真快樂跛梗，最近在看《高效能人士的7個習慣》，里面也提到了這種必然性棋弥，是自己自主選擇的結果核偿，并且直面現(xiàn)實，承擔責任顽染，許下承諾改變漾岳，達成目標轰绵。
三、自己經(jīng)歷的低潮期是一種對現(xiàn)實的逃避尼荆，讓自己呆在舒適區(qū)左腔，尋求眼前立即滿足的快感，是一種不成熟不負責的表現(xiàn)耀找，麻痹自己翔悠，反而是真痛苦。
哪些認知更新了野芒？
一蓄愁、對自律定義的認識更新了
二、對如何實踐自律的方法的認知更新了
所學應用生活
一狞悲、反思了過去成功的經(jīng)驗撮抓，的確是先在頭腦中將成功的情景和滿足感推遲，知道自己要先苦后甜摇锋，并且直面了現(xiàn)實丹拯，不屈服于現(xiàn)實，和現(xiàn)實做斗爭荸恕，積極采取了行動乖酬，從客觀上達到了改變現(xiàn)實的目標，獲得了成長和真快樂融求，形成了良性循環(huán)咬像。
二、反之生宛，消極困頓的徘徊期县昂，就是伴隨著逃避和即時行樂，不顧一切得滿足當下的快感陷舅，明知不可為而為之倒彰，結果是真痛苦。深受其害莱睁，悔不當初待讳。其實靜下心來，跳出去看問題仰剿，連續(xù)每隔一段時間反省耙箍，當問題發(fā)生時，延遲滿足酥馍，以結果為導向思考辩昆，大局長遠考慮，不會困頓于一時的迷惑旨袒。
