? ? ? 其實開始冥想已經有一周多了煤禽，我學習冥想??♀?不抱有任何宗教、神秘活動一類的目的岖赋。主要是為了學習專注以及情緒管理檬果，這樣的條件下開啟冥想功課的負擔少很多，我只需要一個安靜的環(huán)境唐断、一個波西米亞風格的蒲團选脊、一具還算健康的身體以及一顆渴望改變的頭腦就夠了。
? ? ? 過往的經歷以及待業(yè)在家的焦慮能讓我感到我自身能量的低頻脸甘，冥想時走神的次數(shù)多過于呼吸的次數(shù)恳啥，閉上眼睛后，我覺得自己身處在一個混沌丹诀、不甚明了的污濁環(huán)境中钝的。我想感知到自身的呼吸以及身體的每個部位，但總被周圍這既不黑暗也不明亮的閉眼后的世界所影響铆遭。我看不到投射在我自身的白光硝桩，總會在走神數(shù)秒后才察覺到自身的呼吸。
? ? ? 呼吸是在冥想過程中最重要的行為枚荣，它能讓我感受到當下的專注碗脊。就目前來講持續(xù)的察覺著自己的呼吸是我目前的功課。祝自己好運橄妆！
? ? ? 在這里特別推薦明就仁波切指導的關于冥想最簡單的入門技巧衙伶，有趣又易懂祈坠。
