我冥想的時候思維分外活躍，總是有各種各樣的思緒讓自己偏離呼吸睡汹。關(guān)于工作的、理財?shù)募叛场⒊燥埖那舭汀⒑⒆咏逃鹊雀鞣N大事小事。
這些事情很多都讓我焦慮友扰，昨天在冥想的時候甚至出現(xiàn)了心臟的劇烈跳動和疼痛彤叉、心情煩躁想臥槽的情況，幸好自己堅持察覺村怪，一個思維在謾罵秽浇，一個思維在覺察，慢慢的煩躁褪去甚负，后來的平靜竟然比往常更要平和柬焕。
樓上一直有找不到原因的水滴聲，經(jīng)常讓我非常煩惱梭域。今天做身體掃描的時候斑举，又是跑神的厲害，后來我察覺到水滴聲病涨，一下一下和我一個呼吸的時間差不多懂昂，我把注意力調(diào)整到呼吸和水滴聲，讓呼吸的頻率和水滴聲一致，沒想到最后的呼吸冥想比之前專注很多凌彬。
我想我現(xiàn)在最大的進(jìn)步就是在冥想的時候?qū)W會了接納沸柔，不逃避，不管是腦子里亂哄哄的想法還是外部的聲音铲敛，不管是焦慮還是煩躁褐澎，以一顆堅定柔和的心去接納它，進(jìn)步就開始了伐蒋。
