對(duì)于準(zhǔn)備初次跑馬拉松的跑者來(lái)說(shuō)命满，切勿練的太多，就算多練绣版，身體也不一定吃得消胶台。訓(xùn)練靠的是累積，少量多餐才是訓(xùn)練之道僵娃，暴飲暴食易傷身概作。那練多少腋妙，就算“暴食”呢默怨？以LSD來(lái)說(shuō)，奧運(yùn)級(jí)的馬拉松選手骤素，E強(qiáng)度的訓(xùn)練最多只會(huì)練到2小時(shí)30分匙睹。
你可能會(huì)想，精英跑者的馬拉松在2小時(shí)30分鐘之內(nèi)就跑完了济竹，我跑的這么慢痕檬，應(yīng)該要再練的久一點(diǎn)吧？
這樣的想法是很危險(xiǎn)的!跑量需要消化吸收送浊，不能練的太久梦谜。吃下去但吸收不了，反而有害袭景。因?yàn)榧热贿B專業(yè)跑者(除了跑步就是吃飯唁桩，休息，睡覺)耸棒，一次都只能吸收2小時(shí)30分的E強(qiáng)度訓(xùn)練,剛?cè)腴T的跑者又怎么能跟他們一樣把LSD拉到2小時(shí)荒澡，甚至3小時(shí)以上呢？身體是吃不消的与殃。
只要堅(jiān)持訓(xùn)練单山，就不用擔(dān)心自己比賽時(shí)無(wú)法跑完全程碍现。實(shí)力是靠一次次的訓(xùn)練累積出來(lái)的，累積需要不間斷地持續(xù)訓(xùn)練米奸，而單次超量訓(xùn)練常常是中斷訓(xùn)練的元兇昼接。當(dāng)然，有人天生就具有超強(qiáng)潛能悴晰，超量訓(xùn)練也能吸收辩棒，吸收的多，進(jìn)步快(他們可能出馬就破4或跑進(jìn)330)膨疏，但這些進(jìn)步神速的跑者也會(huì)比一般人更容易燒完跑步的熱情。因此我們一直強(qiáng)調(diào):“進(jìn)步佃却，慢一點(diǎn)比較好!”
