??如果要問各位小主減肥期間旨涝，你們首選的食物是啥粪糙，那估計各種標榜“脫脂”艰赞、“低脂”变隔、“無脂”的產品就是香餑餑右遭，超市里走一走稠肘，我們會看到許多標注不含脂肪的甜點或者低脂餅干福铅，這些都是胖友們的首選購物單產品。
所以项阴，今天我們昆明飄味香的老師滑黔，也要遵循大家的需求笆包，分享了這款好做好吃顏值高的低脂餐，最重要的還有肉有菜略荡，十五分鐘就能完成庵佣，滿足身體每日營養(yǎng)的均衡。
#大城小食#推薦菜譜 ——牛肉便當
步驟一汛兜、牛肉切成手指粗細的條巴粪，放半茶匙油、一撮黑胡椒和半茶匙生抽抓勻粥谬，稍稍腌制一會兒入味肛根。
步驟二、準備好彩椒切片漏策、茄子切塊派哲、蘑菇切片這類低脂蔬菜。
步驟三掺喻、切好的茄子放在大碗里芭届，蓋上保鮮膜扎幾個洞，放微波爐里加熱3分鐘左右感耙，就能很有效地把茄子變軟褂乍，鍋里薄薄的抹一層油，大火燒熱后把已經軟蔫的茄子放鍋里煎一遍即硼，煎至稍帶黃褐色逃片，盛出。
步驟四只酥、茄子拿出來之后不用關火题诵，提前切成片的彩椒，放進鍋里煎一遍层皱。煎的時候用鍋鏟稍稍用力地壓幾下表面性锭，把彩椒壓平，讓它更好受熱叫胖。
步驟五草冈、鍋里放1湯匙油，燒熱之后把腌好的牛肉條放進鍋里瓮增，炒到兩面焦黃怎棱。這里要注意哦~牛肉需要熱鍋快炒鎖住水分，不然很容易老的咬不動绷跑，這點一定要注意拳恋，美味的肉肉成敗就在此啦~
步驟六、炒完牛肉之后把切好的蘑菇丟鍋里稍微炒炒砸捏，既不用放額外的油谬运，又能讓蘑菇「刷 刷鍋」隙赁，把精華的肉汁全給吸了。
步驟七梆暖、所有東西放一個大盆里伞访，撒一撮鹽調味，喜歡吃辣的還能加一把辣椒粉轰驳，加一勺油老干媽也不會有太強的罪惡感厚掷。
步驟八、主食煮一把意面级解，煮意面的同時還能把準備好的西蘭花給煮了冒黑，一舉兩得。意面煮好之后放半茶匙油攪拌均勻勤哗，在便當盒里冷了也不會成坨薛闪，現(xiàn)在有不少全麥意面，是個不錯的米飯?zhí)娲x項俺陋。
飄味香老師推薦的菜譜【牛肉便當】就做好啦~如果是上班族，找個高顏值的飯盒擺上昙篙，帶到公司微波爐一“独白矗”低脂午餐，安排苔可！????
