什么是習(xí)得性無(wú)助呢？
百度釋義如下：
習(xí)得性無(wú)助是指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽(tīng)任擺布的行為滋尉，或是通過(guò)學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望和無(wú)可奈何的行為、心理狀態(tài)。
我們最常見(jiàn)的“習(xí)得性無(wú)助”就是錯(cuò)把挫折當(dāng)成失敗富腊，以致于最后放棄，并將自己定義為“失敗者”域帐。比如赘被，一個(gè)人在工作中努力取得好成績(jī)得到了老板的認(rèn)可是整，于是升任為管理者。升遷帶來(lái)的壓力促使他不斷的想方設(shè)法來(lái)提升業(yè)績(jī)民假。但試過(guò)了各種各樣的方法浮入，最終都以失敗告終。于是他在心里給自己貼上了“我不適合干這個(gè)”的標(biāo)簽羊异，以致于放棄自己事秀，退而求其次。
除了上述的例子外野舶，生活中還有很多秽晚。家里有小孩子的父母，有時(shí)候教育孩子也會(huì)有“習(xí)得性無(wú)助”的心理筒愚。比如赴蝇，輔導(dǎo)孩子寫(xiě)作業(yè)。孩子老是將3+2的答案寫(xiě)成6巢掺。即使你一遍又一遍教他數(shù)手指甚至用計(jì)算器告訴他答案句伶，孩子仍然還是會(huì)將答案寫(xiě)成6。于是你可能會(huì)很生氣陆淀，甚至有可能直接將情緒發(fā)泄出來(lái)考余，讓孩子學(xué)習(xí)你是怎么生氣的。反復(fù)失敗的結(jié)果轧苫，告訴你一個(gè)“事實(shí)”楚堤，那就是這孩子不適合學(xué)數(shù)學(xué)。這就是習(xí)得性無(wú)助含懊。我相信大家都能想到很多這樣的例子身冬。
怎么破解習(xí)得性無(wú)助呢？
首先岔乔，自己得知道有個(gè)知識(shí)點(diǎn)叫“習(xí)得性無(wú)助”酥筝，它是怎么產(chǎn)生的，有什么樣的結(jié)果雏门。
其次嘿歌，要反復(fù)刻意練習(xí)學(xué)到的這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，直至形成習(xí)慣茁影。因?yàn)橹娴郏覀儾皇抢硇缘膭?dòng)物，偶爾有情緒募闲。我們是情緒的動(dòng)物步脓，偶爾會(huì)思考。很多時(shí)候是靠習(xí)慣來(lái)驅(qū)使我們的，這種習(xí)慣就藏于潛意識(shí)中沪编。而潛意識(shí)決定了我們的語(yǔ)言和行為呼盆。卡爾.榮格說(shuō)過(guò)蚁廓，“在你的潛意識(shí)還未進(jìn)入意識(shí)之前访圃，那就是你的命運(yùn)∠嗲叮”因此腿时，只有不斷練習(xí)，形成了習(xí)慣饭宾。在出現(xiàn)類(lèi)似情況時(shí)批糟，才會(huì)條件反射出這樣的知識(shí)點(diǎn)和處理方法。當(dāng)潛意識(shí)浮出水面看铆，我們就能理性地做出合理的決策徽鼎。
再者，要改變我們的認(rèn)知弹惦。我們沒(méi)有做到并不代表這件事沒(méi)有辦法解決否淤。只是我們的認(rèn)知不足，“內(nèi)存不足”而已棠隐。內(nèi)存就是我們的知識(shí)容量中可以轉(zhuǎn)化出來(lái)的智慧石抡。在這里，我仍然要堅(jiān)持我的觀點(diǎn)助泽，每個(gè)人的認(rèn)知都很有限啰扛，只有拓展眼界擴(kuò)大知識(shí)面，修煉內(nèi)心嗡贺。才有可能在遇到類(lèi)似情況下不會(huì)出現(xiàn)“習(xí)得性無(wú)助”的心理隐解。即使出現(xiàn)了，也能快速意識(shí)到暑刃。讀書(shū)仍然是最有效的方式厢漩。讀書(shū)更要讀好書(shū)，有內(nèi)涵的書(shū)岩臣，營(yíng)養(yǎng)且豐富的書(shū)。
最后宵膨，希望我的一點(diǎn)淺顯的認(rèn)知能夠幫助到大家架谎，對(duì)“習(xí)得性無(wú)助”有更多的認(rèn)識(shí)，并開(kāi)始尋找改變這種局面的方法辟躏。
