息：就是呼和吸之間的停頓部分庸蔼，就是自己內(nèi)在的那顆心（自+心=息）解总，就是讓自己的心停在呼和吸中間的狀態(tài)里面。深呼吸就會(huì)拉長(zhǎng)這個(gè)狀態(tài)姐仅，停頓的時(shí)間越長(zhǎng)倾鲫，很快就會(huì)處于休息狀態(tài)，真正的休息就在這萍嬉。
通過特定訓(xùn)練乌昔，觀察自己的呼吸，觀察思想跟念頭的變化壤追，念頭和念頭之間會(huì)有一個(gè)停頓磕道，這個(gè)就是“止”，如果你對(duì)這個(gè)念頭說(shuō)“是的行冰，我不理你了”溺蕉，它就停了，沒了悼做，就會(huì)出現(xiàn)短暫的停頓疯特，這叫“知止而后有定；定而后能靜”肛走。
知止住了漓雅，你就要觀察第二個(gè)東西：你的身體感受，酸脹痛麻癢等等朽色。如果身體氣血不通的話邻吞，身體某個(gè)地方就會(huì)痛，它就不通了葫男；如果血通了氣不通抱冷，身體某個(gè)地方就會(huì)麻；如果氣通了血不通梢褐，身體某個(gè)地方就會(huì)酸脹旺遮，這就是疾病的開始赵讯。你學(xué)會(huì)了觀察它，我放松這個(gè)地方耿眉，把它給觀察沒了瘦癌，算來(lái)酸脹麻一放松就沒了，沒有了以后跷敬，思慮也沒有了讯私，感覺也不見了，慮而后能得西傀，你就得到了斤寇。
你清楚的知道自己的呼吸，知道自己身體的感受拥褂，你也清楚的知道自己思想念頭的微妙變化娘锁，可是你瞬間停在某個(gè)地方不讓它產(chǎn)生，這個(gè)狀態(tài)叫做休息饺鹃，是一種高效的休息莫秆。這個(gè)狀態(tài)能打通我們身體內(nèi)在的精氣神。當(dāng)我們的知識(shí)和念頭和所有的思想都停滯的時(shí)候你的神就出來(lái)了悔详；當(dāng)你的身體狀態(tài)統(tǒng)統(tǒng)都處于健康狀態(tài)的時(shí)候镊屎，你的精就會(huì)保住，氣就在里面穿上來(lái)穿下去茄螃，精氣神就被打通了缝驳，按照天地人合一的原理來(lái)說(shuō)，你就和道連上了归苍，跟天地人連上了用狱。這就是道家完成的休息，在佛家體系里把這種狀態(tài)叫做“禪”拼弃。在這個(gè)禪定的狀態(tài)中夏伊，你就可以接近天地之道。在這種禪定狀態(tài)中吻氧，這個(gè)人的休息狀態(tài)溺忧，中國(guó)人把它叫做“人定勝天”。
人定勝天的真正含義不是人一定能戰(zhàn)勝天医男，而是人在定中接近于天地的道法砸狞，這個(gè)東西叫做“道”捻勉，所以道法是自然的镀梭，沒有人能通過它，沒有人能跨越它踱启。
