你是否曾覺得自己被過去生活中的許多事困擾球切，過得并不快樂，但是又覺得稱不上“真正的創(chuàng)傷”绒障，從而不敢或不知如何求助吨凑？
你是否雖然也許沒有經(jīng)歷過戰(zhàn)爭、天災(zāi)户辱、恐怖事件等極端事件鸵钝，但依然隱隱覺得整個世界充斥著危險，長期無法放松庐镐，不敢靠近他人恩商，也不敢自發(fā)地去在計劃之外、遵循自己的創(chuàng)造性來生活焚鹊？
如果你曾有以上的感受痕届，也許你正在被復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙困擾。
研究發(fā)現(xiàn)末患，創(chuàng)傷事件不僅僅包括突發(fā)的研叫、嚴(yán)重的刺激性事件（如自然災(zāi)害、恐怖襲擊）璧针，也可以是長期的嚷炉、細(xì)微的、日常的探橱，以一種難以察覺的方式對我們的生活產(chǎn)生影響申屹。
今天的內(nèi)容來自于The School of Life發(fā)布在Youtube上的視頻，里面列舉出了復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的12個主要癥狀隧膏，以及如何從其中走出來的一些tips哗讥。
不要覺得只有那些地震、空難胞枕、或是恐怖事件的幸存者才值得被溫柔地杆煞、富有同情地對待。
假如你過得很辛苦，不管你曾經(jīng)經(jīng)歷了什么决乎，你都值得被深刻和溫和地愛著队询。
PTSD意為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。它被官方正式認(rèn)可是在1980年构诚，用來描述暴露在較短但具有毀滅性的事件中所遺留的一系列創(chuàng)傷反應(yīng)蚌斩。這些事件通常包括戰(zhàn)爭、強(qiáng)奸范嘱、意外或恐怖主義事故送膳。
而復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（Complex PTSD ）在1994年被官方認(rèn)可，用來描述經(jīng)歷了同樣具有毀滅性彤侍、但持續(xù)時間更長的事件之后所留下的一系列創(chuàng)傷反應(yīng)肠缨。
這些事件通常發(fā)生在人生的前15年逆趋，可以包括情感疏忽盏阶、羞辱、欺凌闻书、被擾亂的依賴關(guān)系名斟、暴力和憤怒。
我們中的許多人（可能多達(dá)20%）?都在遭受復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的影響魄眉，但從未被診斷砰盐。我們知道自己過得不好，但不知道有什么術(shù)語可以描述我們的問題坑律。我們不知道如何將我們身上的小毛病聯(lián)系起來岩梳，不知道向誰求助，更不知道什么治療能幫上忙晃择。
這里有12個復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的主要癥狀冀值。我們可以考慮一下自己是否有其中一些癥狀，如果有7個以上宫屠，可能就需要引起重視了列疗。
1.我們覺得什么都不安全
不管我們在哪兒，都有一種有糟糕的事情要發(fā)生了的憂慮浪蹂。我們時刻處于過度警覺的狀態(tài)中抵栈。
我們害怕的災(zāi)難往往和失去體面有關(guān)，比如突然被從當(dāng)下環(huán)境里擄走坤次、被羞辱古劲，也許會被關(guān)到監(jiān)獄里，之后我們的人生就永遠(yuǎn)和任何善良美好的事物無關(guān)了缰猴。我們不一定會被殺掉产艾，但我們的人生基本就完蛋了。
有人可能會試圖用理性讓我們安心，說現(xiàn)實不會變得那么糟胰舆。但理性不起作用：我們深陷在不適之中骚露，并不只是有些“想不通”而已。
2.我們永遠(yuǎn)沒法放松
這點會在我們的身體上顯現(xiàn)：我們永遠(yuǎn)都很緊張或僵硬缚窿，不喜歡被觸碰（也許是某些身體的特定部位）棘幸。做瑜伽和冥想不僅只是聽起來不吸引人，它們讓我們感到討厭（我們可能會稱之為冷笑的嬉皮士）和深深的恐懼倦零。
我們的腸胃可能也會不舒服：往往焦慮和我們的消化系統(tǒng)有著直接的關(guān)聯(lián)误续。
3. 我們永遠(yuǎn)都很難入睡，并且醒的很早
而且往往是在一種高警覺狀態(tài)下驚醒扫茅，就好像我們睡覺的時候降低了警惕蹋嵌，讓自己處于了比往常更大的危險之中。
4.我們內(nèi)心深處有一個極其惡劣的自我形象
我們討厭自己葫隙。我們覺得我們丑陋栽烂、可怕、令人惡心恋脚；我們覺得自己很糟糕腺办，也許是世界上最糟糕的人。
我們的性偏好往往也讓我們感到不安糟描。我們覺得自己掠奪成性怀喉、令人作嘔、且非炒欤可恥躬拢。
5. 我們總是被無法得到的人吸引?
我們以為自己討厭粘人的人，但我們其實是討厭太容易得到的人见间。我們徑直沖向?qū)ξ覀兡魂P(guān)心的人聊闯、不想要我們的熱情的人、甚至可能自己也有未被診斷的回避型問題的人缤剧。
6. 我們討厭想和我們變得親密的人?
我們會說他們“像小狗一樣”馅袁、“讓人惡心”或者“饑渴”。
7. 我們很容易大發(fā)脾氣?
有時是對其他人荒辕，但更多時候是對我們自己汗销。比起生氣我們更多的是擔(dān)心，擔(dān)心事情又要變得非常糟糕抵窒。
我們大吼是因為我們非常害怕弛针。我們看起來刻薄，但其實是脆弱李皇。
8. 我們非常多疑
我們的多疑削茁，并不是說我們覺得別人會給我們下毒或者跟蹤我們宙枷，而是我們覺得別人會對我們充滿敵意，會找機(jī)會擊垮并羞辱我們茧跋。
我們可能會沉迷于在社交軟件上見到的類似例子慰丛。網(wǎng)絡(luò)這個最不善良、最武斷的環(huán)境可能會讓任何有CPTSD（復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）的人誤認(rèn)為這就是整個現(xiàn)實世界瘾杭。這主要是因為對于他們來說世界就是這么隨機(jī)和刻薄诅病。
9. 我們覺得其他人非常危險?
獨處對我們有非常大的吸引力。我們可能會想去永遠(yuǎn)住在一塊石頭下面粥烁。有時候贤笆，我們覺得永遠(yuǎn)不用再見到任何人就是最好的事。
10. 我們覺得活著非常疲憊
我們不會覺得自己有自殺傾向讨阻，但會覺得活著真的很累芥永、很痛苦，以至于我們有時候希望自己不再存在钝吮。
11. 我們沒辦法再有任何計劃之外的自發(fā)意愿
我們嚴(yán)格按規(guī)矩和計劃生活埋涧，所有事都必須和說好的一樣，這樣才能避開潛在的混亂搀绣。
我們可能會不停地打掃飞袋，也可能難以區(qū)分開計劃的突然改變和我們一直害怕的災(zāi)難的再次出現(xiàn)。
12. 在試圖尋找安全的努力中链患，我們可能會讓自己陷入工作
我們努力積攢金錢、名利瓶您、榮譽(yù)麻捻、聲望，但這一切都不會有用：危機(jī)感和自我厭惡從內(nèi)心最深處向我們襲來呀袱，我們永遠(yuǎn)沒辦法獲得安寧贸毕。就算一百萬人都在歡呼，一句嘲笑也足夠重新激起我們心里未被解決的自我厭惡夜赵。
然而從工作中停下來可能更讓我們不安明棍；退休和節(jié)假日會帶來更特殊的困難。
復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙這些麻煩的癥狀要怎么治愈寇僧？
我們需要做的一部分是勇敢地意識到摊腋，我們經(jīng)歷了一些在此之前都沒能被好好消化的糟糕的事情，因為沒有善良穩(wěn)定的環(huán)境允許我們這樣做嘁傀。
我們有點怪怪的是因為很久之前情況真的很糟糕：
在我們小時候兴蒸，有人讓我們覺得非常不安全，就算他們可能是我們的父母细办。他們讓我們認(rèn)為橙凳，沒有任何關(guān)于我們自己的事情是可以被接受的。
我們以“勇敢”的名義被迫忍受了很多艱難的分離，并且也許在很多年間不斷反復(fù)發(fā)生岛啸。沒有人讓我們對自己的價值感到安心钓觉；我們受到了無法忍受的嚴(yán)苛對待。
這些傷害也許是非常明顯的坚踩，但它往往在相當(dāng)無害的情況下展開议谷。隨便一個外人也許永遠(yuǎn)都不會注意到這些，甚至?xí)X得空氣中寫著“我們是一個幸付楹纾快樂的家庭”的旁白卧晓。
關(guān)于復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的研究中最偉大的發(fā)現(xiàn)之一，就是發(fā)生在看似成功的家庭中的情感疏忽可以和明顯貧窮的家庭中發(fā)生的暴力行為具有同等的破壞性赴捞。
如果以上任何一點讓你覺得熟悉逼裆，我們需要停止“勇敢”。我們應(yīng)該允許自己對自己感到同情赦政。這也許并不容易胜宇，因為我們一直對自己很嚴(yán)厲。
下一步就是試著去找一個受過訓(xùn)練恢着、可以治療復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的心理咨詢師桐愉，最好是專門受過針對創(chuàng)傷的訓(xùn)練。
對待創(chuàng)傷需要對小時候的自己有巨大的同情心掰派，這樣才能面對創(chuàng)傷从诲，并認(rèn)識到它對一個人的生活的影響。
讓人動容的是靡羡，復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的根本就在于愛的缺失系洛；同理，它的解決方法就是重新學(xué)習(xí)如何去愛一個被我們不公正地討厭的人：我們自己略步。
本文來源：網(wǎng)絡(luò)
視頻鏈接：https://www.youtube.com/watch?v=qOibW5LXt3w
來源：The School of Life (YouTube)??
編譯：簡單心理 Ary
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