今天又到周末了帅戒，下班路上汽車堵的不行。
妻去了外地出差崖技，女兒晚上上興趣班逻住，今晚給自己留出短暫的閑暇時間钟哥。
雖然明天有值班計劃，但遇上周五瞎访，晚上有放松時間還是相當?shù)牧萌恕?/p>
我一邊開車往家趕腻贰，一邊想著是不是約上三五好友聚個餐。大半個月沒有喝酒扒秸，還真有點小酌的念想播演。
然而自己馬上否定“榘拢口腔潰瘍正犯著呢写烤，別自找苦吃。而且晚上飽餐一頓劃不來渔伯，明天早起必定不舒服。
干脆收心肄程，回家熬碗粥锣吼，抽空讀讀書，寫點文字蓝厌，靜靜心才好玄叠。
回到家，屋子空蕩蕩的拓提，果真是獨處的情境读恃。
人到中年，成天忙忙碌碌代态，責任義務(wù)纏身寺惫，必須照顧好自己才行，否則拿什么照顧家人呢蹦疑？
現(xiàn)在是下班時間西雀，又該如何照顧自己呢？既然否定了出門聚餐的念頭歉摧，那就宅家追劇吧艇肴！這種場景也蠻愜意的。
我用高壓鍋熬粥叁温，一邊取墊子準備拉伸再悼。因為晨跑的日子，喜歡在傍晚時再一次拉伸膝但，讓身體得到伸展冲九，這樣的習(xí)慣保持有兩三年了。
我做的拉伸有點類似瑜伽的基礎(chǔ)動作跟束，需要在墊子上完成娘侍。一蹲一仰咖刃，一呼一吸間，自己都能聽見心跳的聲音憾筏。
只是這會嚎杨，又冒出“放松”的想法。待會能邊喝粥氧腰，邊追劇多好枫浙，最好是看一部好萊塢大片才過癮。女兒上完課古拴，要九點才到家箩帚，足夠自己看部電影的時間。
既然下班了黄痪，就得有休息的感受紧帕。只是……
我猶豫了。以前也有這樣的休息桅打，結(jié)果呢是嗜？往往沒什么好的體驗。
平時大人上班挺尾，孩子上學(xué)鹅搪，晚上家里幾乎不看電視，一般在周末才讓孩子看看娛樂節(jié)目遭铺。我盡管喜歡看電影丽柿，但平時沒時間，就算周末去看也是全家總動員魂挂。
我之所以猶豫甫题，是擔心自己打開電視機收不住手，到頭來窩沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”涂召，弄得身體疲倦幔睬，心情失落，又何必呢芹扭？
再說麻顶，獨處的時光，讀書寫作不挺好嗎舱卡，又養(yǎng)心又催眠辅肾，早睡絕對沒問題。
拉伸過后轮锥，身體變得舒坦矫钓。我喝著小米粥，打定主意不開電視機了。
獨自在家新娜，何必折騰自己呢赵辕？一周家里家外連軸轉(zhuǎn)，跟跳蚤似的還不累嗎概龄？好好照顧自己还惠，才有力氣照顧一家子老老少少。
照顧好自己私杜，想法很對蚕键，沒毛病。人到中年衰粹，天天跟打仗似的锣光，怎樣照顧好自己呢？所以铝耻，下班后誊爹，獨處時，需要格外珍惜瓢捉，這正是照顧好自己的最佳時機频丘。
回想以前，種種報復(fù)性的“休息”泊柬，把歇下來的自己折騰夠嗆椎镣，真比上班時還累人诈火。
因為工作特點兽赁，我晚上下班到家多半在七八點，吃晚飯比較晚冷守。以前到了周末刀崖，其實也很少吆五喝六外出聚餐，但喜歡宅家暴飲暴食拍摇。都周末了亮钦，得好好犒賞自己呀。整上一葷一素充活，滿上一杯老酒蜂莉，電視機打開。自己坐在茶幾邊上一邊追劇混卵，一邊暢飲映穗。生活多美好，人生樂趣莫過于此幕随∫献蹋回想當時的場景，自己極像逃荒者，回回都收不住辕录。本來就晚的晚餐睦霎，因為好劇不斷，好酒好菜完全停不下來走诞。結(jié)果肚子撐得難受副女，一時半會沒法睡覺，往往在夜里十二點過后才上床速梗，第二天醒來人格外不舒服肮塞。
因為一時過癮，導(dǎo)致身體受累姻锁，內(nèi)心懊悔枕赵，壓根嘗不出放松休息帶來的甜頭。
這樣的“休息”延續(xù)了較長時間位隶，直到自己幡然醒悟拷窜，開始學(xué)會自律生活，才逐漸調(diào)整過來涧黄。
既然下班回來這么晚篮昧，何必累上加累呢？
晚上暴飲暴食的危害有多大笋妥，自己不可能不懂懊昨，無怪乎管不住嘴，收不住心春宣，到頭來糟蹋了身體和心情酵颁，純粹是得不償失。
真正照顧自己月帝，就不該這么任性躏惋。
于是，我沒辦法改變下班晚到家的現(xiàn)實嚷辅，便選擇改變晚上的飲食習(xí)慣簿姨。以前一葷一素不再出現(xiàn)，茶幾邊上追劇的情形也消失了簸搞。
如今選擇早睡早起扁位，我比較注重一日三餐，尤其是晚上的飲食趁俊，以面食素餐為主域仇，少吃節(jié)食，以便十點睡覺也不受飽腹的影響则酝。
對上班族來說殉簸，人人都渴望下班后能夠放松闰集，讓自己身心愉悅。只是真想照顧好自己般卑，這會功夫更要懂得節(jié)制武鲁，滋養(yǎng)身心。
