立夏，是夏天的第一個(gè)節(jié)氣
立夏的到來(lái)預(yù)示著夏天的開(kāi)始确沸。
古籍中說(shuō)：“立夏之日捌锭，螻蟈鳴。又五日罗捎，蚯蚓出观谦。又五日，王瓜生桨菜』碜矗”立夏之后氣溫逐漸升高，降水變多倒得，動(dòng)植物生長(zhǎng)活躍泻红。夏季主火，氣溫較高霞掺，人體氣血運(yùn)行較快谊路，新陳代謝活躍。五臟中心屬火菩彬，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心缠劝，睡飽覺(jué)，養(yǎng)心神挤巡，理順心情剩彬，凡事勿躁，把日子過(guò)慢一點(diǎn)矿卑。
立夏養(yǎng)生喉恋，吃好三樣
立夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)母廷，陰氣漸弱轻黑，心氣漸強(qiáng)，肝氣漸弱琴昆，立夏養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主氓鄙。
1?腰果炒蝦仁
夏季養(yǎng)心應(yīng)多吃堅(jiān)果類。
腰果具有補(bǔ)腦业舍、補(bǔ)腎抖拦、健脾的功效升酣，腰果中含有的維生素和微量元素，可以軟化血管态罪、預(yù)防心腦血管疾病噩茄。腰果中含有油脂，可以起到潤(rùn)腸通便的作用复颈。
蝦仁中清淡爽口绩聘，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化耗啦，很適合夏季食用凿菩。
2百合豬心湯
一到夏季，很多人睡眠質(zhì)量都會(huì)下降帜讲，這個(gè)時(shí)候就需要吃點(diǎn)百合衅谷。
《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載鮮百合具有補(bǔ)中益氣的作用，能夠安心養(yǎng)神舒帮，潤(rùn)肺止咳会喝。
豬心中含有的蛋白質(zhì)、硫胺素玩郊、核黃素等營(yíng)養(yǎng)成分肢执，具有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚的功效译红，對(duì)于失眠多夢(mèng)患者具有很好的作用预茄。
將百合與豬心同煮，既不會(huì)太過(guò)油膩又能滋補(bǔ)身心侦厚。
3?芹菜萵苣
夏季到來(lái)耻陕，很多人沒(méi)有胃口，這時(shí)候不妨吃點(diǎn)清爽的涼拌菜刨沦。芹菜诗宣、萵苣等都是簡(jiǎn)單易得的家常食材。
芹菜中含有較多的黃酮類化合物想诅，能夠起到保護(hù)心腦血管的作用召庞。芹菜中含有的揮發(fā)性芳香油，能夠增進(jìn)食欲来破。
萵苣中鉀含量高篮灼，能夠減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓徘禁、心腦血管疾病患者有好處诅诱。此外，它還能助人睡眠送朱。
立夏養(yǎng)生娘荡，做好三樣
除了在飲食上干旁，在日常起居中也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。
1晚睡早起它改，保證午休
根據(jù)夏季白晝長(zhǎng)夜晚短的特點(diǎn)疤孕，我們的作息時(shí)間也要進(jìn)行變化。晚上睡覺(jué)時(shí)間可以適當(dāng)延后央拖，但專家建議最好不要超過(guò)10點(diǎn)鐘。
立夏之后鹉戚，應(yīng)增加午休鲜戒，讓大腦和身體能得到休息，但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)抹凳，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)遏餐，午休后也不要立刻起床，最好靜臥5-10分鐘赢底。
2?補(bǔ)充水分
夏季氣溫升高失都，人們流汗增多，體內(nèi)流失水分多幸冻，新陳代謝變快粹庞，在這種時(shí)候，要注意補(bǔ)水洽损。
夏季多喝水庞溜，不能等到口渴時(shí)才喝，對(duì)于廣大消化功能差的老年人來(lái)說(shuō)碑定，最好減少每次的飲水量流码，增加飲水次數(shù)。
除了喝白開(kāi)水延刘，還可以喝茶漫试，“夏季喝綠茶”，可以排毒利尿碘赖。但夏季飲茶應(yīng)注意不喝濃茶驾荣，不空腹喝茶，避免出現(xiàn)“醉茶”現(xiàn)象崖疤。
3?戒躁制怒
“躁”“怒”最容易傷心秘车，立夏之后，不管是大人還是孩子情緒可能會(huì)隨著氣溫的上升變得煩躁劫哼，情緒波動(dòng)較大叮趴。
但生氣易怒最容易給心腦血管帶來(lái)?yè)p傷，因而夏季要戒躁戒怒权烧，保持心態(tài)平和眯亦。
做好預(yù)防伤溉，預(yù)防皮膚問(wèn)題
夏季由于溫度和濕度升高、陽(yáng)光猛烈妻率，成了皮膚病的高發(fā)季乱顾，其中以濕疹、痱子宫静、蕁麻疹較為常見(jiàn)：
藥浴調(diào)理：
膚系列藥浴+脾系列藥浴
膚藥浴清熱解毒走净，排除體內(nèi)內(nèi)熱，修復(fù)皮膚
脾藥浴健脾消積孤里，建立氣血生化伏伯，促進(jìn)吸收
