昨天接到健身房銷售小哥的電話旺上，說是去年5月份辦的卡到時(shí)候續(xù)卡了辟狈，來電話詢問是不是還續(xù)卡肠缔。接到電話才驚覺居然健身快一年了夏跷，準(zhǔn)確點(diǎn)說是10個(gè)月了。10個(gè)月的時(shí)間明未，生個(gè)孩紙也是夠了槽华。進(jìn)健身房這10個(gè)月，身體到底發(fā)生了生么改變趟妥？
先看看目前的訓(xùn)練水平硼莽，熱身9速慢跑10分鐘略吃力。臥推20公斤8個(gè)做組煮纵。深蹲20公斤8個(gè)做組。硬拉20公斤10個(gè)做組偏螺。腿舉50公斤8個(gè)做組行疏。啞鈴劃船7.5公斤8個(gè)做組。助力引體向上還未找到背闊肌發(fā)力感覺套像。高位下拉未找到背闊肌發(fā)力感覺酿联。卷腹20個(gè)做組。硬拉動(dòng)作還在摸索中夺巩。深蹲動(dòng)作掌握不夠熟練贞让。腰臀比沒有量過。體脂率也沒要測(cè)過柳譬。
10個(gè)月鍛煉基本上算斷斷續(xù)續(xù)喳张，并且很長一段時(shí)間沒有找到合適的訓(xùn)練重量，訓(xùn)練是做了但并不是用力竭的標(biāo)準(zhǔn)來選擇重量做組美澳。所以應(yīng)該也導(dǎo)致了力量增加不明顯销部。至少算是堅(jiān)持下來了，并且就算是這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)下制跟，依然是看到了鍛煉給身體帶來的變化舅桩。也是這些身體的這些正向的反饋?zhàn)屛覜Q定將力量訓(xùn)練繼續(xù)下去。
身體目測(cè)能夠看到的變化包括雨膨，背部脊椎處能夠看到有明顯的一條凹槽擂涛。上臂三角肱二肱三隱約能看到肌肉線條并且明顯變的比較緊實(shí)。腹部隱約能看到兩條馬甲線聊记。大腿變緊實(shí)撒妈。圓肩駝背現(xiàn)象有改善但不完全。肩胛骨外翹現(xiàn)象有改善排监。臉部和身體皮膚有明顯改善踩身，臉部毛孔肉眼感覺變小，臉色較之以前變紅潤社露。身體皮膚在冬季和換季時(shí)節(jié)干皮脫皮現(xiàn)象好轉(zhuǎn)挟阻，小腿上蛇皮紋幾乎消失。食欲有明顯好轉(zhuǎn)，體重增加了5公斤左右附鸽，但是目測(cè)并沒有覺得變胖脱拼。大腿腿尾變粗，發(fā)力時(shí)股四線條變明顯坷备，蟈繩和內(nèi)收肌部分有肉眼可見隆起熄浓。心情變好。
以上省撑，接下來的階段計(jì)劃記錄各項(xiàng)數(shù)據(jù)赌蔑，進(jìn)入有計(jì)劃有目標(biāo)的鍛煉階段。
