“早臥早起腾窝，與雞俱興缀踪，使志安寧……使肺氣清居砖，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也驴娃∽嗪颍”
——摘自《黃帝內(nèi)經(jīng)素問-四氣調(diào)神大論篇》
讀大學(xué)的時候由于離家遠(yuǎn)父母管不著迷上了打網(wǎng)游，基本上每天晚上都在網(wǎng)吧通宵升級唇敞，隔壁宿舍的妹子更猛她可以連續(xù)三天都不合眼打游戲蔗草，那個時候陷入了一個怪圈就是我們?nèi)吮荣愓l在熬的時間長。由于當(dāng)時經(jīng)常熬夜又換了新環(huán)境免疫系統(tǒng)紊亂過敏濕疹輪番上陣很長時間都好不了疆柔，而且主要長在臉上有個庸醫(yī)還說我長的是紅斑狼瘡嚇得我三天沒合眼蕉世，馬上買票回家讓我我媽帶去看病，由于是醫(yī)生開的藥里有安眠成分婆硬，基本熬到12點就熬不動站著都能打瞌，最終退出了三人熬夜小組奸例。但是老大從大學(xué)到畢業(yè)這幾年一直都在打網(wǎng)游彬犯，工作日兩三點才睡休假基本都是在通宵，前段時間發(fā)現(xiàn)大姨媽有兩個月都沒有來查吊，跑去去醫(yī)院檢查谐区，醫(yī)生了解了下她的生活習(xí)慣就說，小姑娘還是調(diào)理下身體吧只要作息時間回復(fù)正常逻卖，大姨媽也會正常的宋列，還說現(xiàn)在的小姑娘熬夜的太多了，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)大姨媽不來评也，嚴(yán)重的結(jié)婚以后可能會不孕不育還有很多心臟的突發(fā)疾病炼杖，老大聽了嚇了一大跳，晚上在群里跟我們分享好多晚睡不好的危害盗迟，讓我們督促她早睡早起坤邪。
在古代人們把一天24小時分成了12個時辰，相當(dāng)于兩小時是一個時辰罚缕，中醫(yī)認(rèn)為十二時辰和我們經(jīng)絡(luò)和五臟六腑密切相關(guān)艇纺，每一個時辰都與經(jīng)絡(luò)、各類臟器密切相關(guān)邮弹。在該睡覺的時候沒有睡會導(dǎo)致陽氣不足黔衡，該起床的時候沒有起沒有吸收陽氣也會導(dǎo)致陽氣不足，而人的正常機體運轉(zhuǎn)腌乡、工作盟劫、運動、性生活导饲、情緒波動捞高、適應(yīng)氣溫變化氯材、修復(fù)創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥硝岗，陰氣盡則寐”氢哮。
晚上23點至1點是子時，子時是人體陰陽交接的時候型檀。這個時候是一天中陰氣最盛冗尤、陽氣最弱的時候。這個時候應(yīng)該上床睡覺胀溺，保護(hù)陽氣裂七。
早上5點至7點是卯時，這個時候太陽剛剛升起陰氣最弱陽氣慢慢增加的時候仓坞，一定要起床呼吸早晨的新鮮空氣俗稱“升陽”
中午11點至13點是午時背零，午時三刻太陽掛在天空中央，是地面上陰影最短的時候无埃。如果早上起的早或者晚上睡的晚這個時候可以睡下午覺吸收一下陽氣徙瓶。
所以即使我們睡的很晚第二天也一定要在8點以前起床，如果錯過這個時間段那么我們一上午都會沒精打采提不起精神嫉称，有條件中午吃完午飯最好可以睡一下補充能量這樣下午上班或者學(xué)習(xí)都會很有能量侦镇。
附上很早以前收藏的十二時辰臟器時間表，按時間調(diào)理我們的身體织阅。
子時——睡覺保護(hù)陽氣
子時(23點至1點)壳繁，膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝荔棉，人在子時入眠闹炉，膽方能完成代謝∪笥＃“膽有多清剩胁，腦有多清∠楣”凡在子時前入睡者昵观，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤舌稀。反之啊犬，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎壁查、膽囊炎觉至、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”睡腿。這個時辰養(yǎng)肝血（陰）最好语御。
丑時——肝經(jīng)造血時間
丑時(1點至3點)峻贮，肝經(jīng)最旺∮Υ常“肝藏血纤控。”人的思維和行動要靠肝血的支持碉纺，廢舊的血液需要淘汰船万，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成骨田。如果丑時不入睡耿导，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝态贤。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血歸于肝”舱呻。所以丑時未入睡者，面色青灰悠汽，情志倦怠而躁狮荔，易生肝病。
時——睡覺保護(hù)陽氣
子時(23點至1點)介粘，膽經(jīng)最旺。膽汁需要新陳代謝晚树，人在子時入眠姻采，膽方能完成代謝【粼鳎“膽有多清慨亲，腦有多清”模”凡在子時前入睡者刑棵，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤愚铡。反之蛉签，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎沥寥、膽囊炎碍舍、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”邑雅。這個時辰養(yǎng)肝血（陰）最好片橡。
丑時——肝經(jīng)造血時間
丑時(1點至3點)，肝經(jīng)最旺淮野∨跏椋“肝藏血吹泡。”人的思維和行動要靠肝血的支持经瓷，廢舊的血液需要淘汰爆哑，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成了嚎。如果丑時不入睡泪漂，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝歪泳。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血歸于肝”萝勤。所以丑時未入睡者，面色青灰呐伞，情志倦怠而躁敌卓，易生肝病。
寅時——號脈的最好時機
寅時(3點至5點)伶氢，肺經(jīng)最旺趟径。“肺朝百脈癣防∥锨桑”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺蕾盯，通過肺送往全身幕屹。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛级遭。寅時望拖，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒挫鸽。
卯時——空腹喝百益本草水说敏，排出毒素
卯時(5點至7點)，大腸經(jīng)最旺丢郊】“肺與大腸相表里》阖遥”肺將充足的新鮮血液布滿全身迅诬，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)婿牍、排出渣滓的過程侈贷。因此，大便不正常者在此時需要辨證調(diào)理。
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡
辰時(7點至9點)俏蛮，胃經(jīng)最旺撑蚌。所以，人在7點吃早飯最容易消化搏屑。
巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間
巳時(9點至11點)争涌，脾經(jīng)最旺±绷担“脾主運化亮垫，脾統(tǒng)血∥肮牵”脾是消化饮潦、吸收、排泄的總調(diào)度携狭，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)继蜡。“脾開竅于口逛腿，其華在唇稀并。”脾的功能好单默，消化吸收好碘举，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的搁廓。否則唇白引颈，或唇暗、唇紫枚抵。脾虛者9點健脾；濕盛者9點利濕明场。
午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣
午時(11點至13點)汽摹，心經(jīng)最旺】嘞牵“心主神明逼泣，開竅于舌，其華在面舟舒±”心推動血液運行，養(yǎng)神秃励、養(yǎng)氣氏仗、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻夺鲜，對于養(yǎng)心大有好處皆尔，可使下午乃至晚上精力充沛呐舔。心率過緩者11點補心陽；心率過速者滋心陰慷蠕。
未時——保護(hù)血管多喝百益本草水
未時(13點至15點)珊拼，小腸經(jīng)最旺。這時小腸經(jīng)值班流炕，小腸分清濁澎现，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸每辟，精華輸送進(jìn)脾剑辫。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。飯后兩肋脹痛者在此時降肝火影兽、疏肝理氣揭斧。
申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間
申時(15點至17點)，膀胱經(jīng)最旺峻堰。膀胱貯藏水液和津液讹开，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)捐名。若膀胱有熱可致膀胱咳旦万，即咳而遺尿。申時人體溫較熱镶蹋，陰虛的人尤為突出成艘，在這個時間滋腎陰可調(diào)此證。
酉時——預(yù)防腎病的最佳時期
酉時(17點至19點)贺归，腎經(jīng)最旺淆两。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精拂酣。腎為先天之根秋冰。”經(jīng)過申時的人體瀉火排毒婶熬，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰剑勾。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。
戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間
戌時(19點至21點)赵颅，心包經(jīng)最旺虽另。“心包為心之外膜饺谬，附有脈絡(luò)捂刺，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷叠萍≈シⅲ”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道苛谷。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪辅鲸，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時補腎陽腹殿；心悶熱者戌時滋心陰独悴。
亥時——準(zhǔn)備休息
亥時(21點至23點)，三焦經(jīng)最旺锣尉。三焦是六腑中最大的腑刻炒，有主持諸氣、疏通水道的作用自沧。亥時三焦通百脈坟奥。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息拇厢，對身體十分有益爱谁。可惜現(xiàn)代人能做到的很少孝偎，亥時百脈皆通访敌，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。古籍《靈樞》：“經(jīng)脈流行不止衣盾，與天同度寺旺，與地同紀(jì)。
