靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門
——泰戈?duì)?/p>
約定俗成鹅颊，很多人覺得體重降低了就等于減肥了敷存，但其實(shí)減肥和減體重完完全全是兩個(gè)概念。
首先讓我來告訴你我們體重由什么組成的堪伍？
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據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)確定的細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化原則历帚，構(gòu)成標(biāo)準(zhǔn)人體組織的成分：水57%、蛋白質(zhì)20%杠娱、脂肪15%、無機(jī)鹽5%谱煤、碳水化合物2%摊求、維生素1%。
所以只占體重15%的脂肪并不是組成體重的主要成分（除特別胖的人之外）刘离，50~70%的水分才是組成體重的主要成分室叉。
各年齡段身體水分含量圖
只有減脂肪才能算是減肥睹栖，以后不要傻了吧唧以為體重瘦了幾斤就是減肥了，你減的可能是你身體里寶貴的水分茧痕。
現(xiàn)在市場上很多聲稱能快速減肥的藥品野来，其實(shí)是通過腹瀉的方式，引起明顯的脫水踪旷。體重的快速下降的同時(shí)曼氛，也讓不少人覺得著實(shí)有效，但脫水導(dǎo)致的機(jī)體功能損傷令野，幾周以后便會(huì)集中爆發(fā)舀患。
撇開藥品的副作用不談，只要停止服藥气破，機(jī)體恢復(fù)了正常的含水量聊浅，體重便會(huì)迅速回到原點(diǎn)，這就解釋了為什么停藥之后會(huì)反彈的問題现使。
另外,在一天的24小時(shí)中低匙，我們的體重變化幅度可達(dá)3-4斤。這在很大程度上碳锈，取決于身體中水分的含量顽冶。
當(dāng)然也許是那泡shi的重量，所以每次稱重最好固定時(shí)間且選擇身體排空的時(shí)候殴胧。具體可看為什么渗稍？你買回的體脂秤每次測量數(shù)據(jù)都不一樣？關(guān)于體脂秤的內(nèi)容团滥。
總之竿屹，如果在減肥的過程中出現(xiàn)水分大幅減少的情況，可能就意味著你的減肥方法有些偏差灸姊，應(yīng)該采用更為
健康的方式減少脂肪拱燃，而不是減少水分的減肥方法。
為什么體重增加了力惯，體型卻瘦了碗誉！
體重增加的同時(shí)，體型反而瘦了父晶，那么問題來了哮缺，增加的重量到底是什么？
答：恭喜你甲喝，是肌肉俺⑽！
當(dāng)我們在做力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉會(huì)隨之增多糠溜，同時(shí)體重也會(huì)增加淳玩，但是這時(shí)增加的體重不能稱之為“變胖”，因?yàn)槲覀冊鲩L的是健康強(qiáng)壯的肌肉非竿，而不是臃腫難看的肥肉蜕着。
在肌肉增長的同時(shí)，意味著你身體的基礎(chǔ)代謝率也越來越高红柱，平時(shí)運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)消耗的熱量也越多承匣，所以更加助于減肥。
這樣就解釋了為什么很多原本身型美好的運(yùn)動(dòng)員豹芯，退役后都會(huì)變胖的問題悄雅。
△前中國女子體操隊(duì)隊(duì)長程菲
要知道全職運(yùn)動(dòng)員每天訓(xùn)練量十分大，因此食量也十分大铁蹈。在退役之后沒有了龐大的訓(xùn)練量宽闲，但依然維持住高卡路里的飲食，很容易就添加脂肪握牧。
肥肉可以轉(zhuǎn)化為肌肉么容诬？
答：不可以，想的美!
我們身體很簡單的沿腰，只會(huì)制造和消耗脂肪览徒，同樣亦只會(huì)制造肌肉和消耗肌肉。其實(shí)脂肪和肌肉的關(guān)系颂龙，就是皮下脂肪會(huì)把肌肉蓋住习蓬，讓人看不見肌肉線條。
經(jīng)過努力訓(xùn)練及健康飲食后措嵌，身體脂肪減少躲叼，肌肉的線條便露出來，大概是這個(gè)原故企巢，讓人以為脂肪可以化為肌肉枫慷。
因此，瘦小的朋友請放心浪规，即使你沒有太多脂肪或听，你還是可以增加肌肉；同樣笋婿，肥大的朋友誉裆，不要以為脂肪讓你很容易變得大只，因?yàn)槟愫芸赡芤?b>先去減低身體脂肪的含量缸濒，再去增長肌肉找御。
本文來自周大樂（微信公眾號(hào)：zhoudale365 ）原創(chuàng)元镀，一個(gè)可以瘦身的公眾號(hào)
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