很多女生都想要“美麗的蝴蝶骨”敏弃，百度一搜笛辟，露背圖個個纖細(xì)好看」迹可事實是刊懈，這些突出的肩胛骨是一種非常不健康的體態(tài)，在醫(yī)學(xué)上叫翼狀肩娃闲。 什么是翼狀肩...

作為一名健身教練皇帮，擼鐵之外卷哩，我最喜歡的運(yùn)動就是游泳。 我覺得游泳是最好的有氧運(yùn)動属拾，沒有之一殉疼。尤其是對于體重基數(shù)較大的人來說，游泳對關(guān)節(jié)基本沒壓力...

我常聽身邊人說：我總是食欲很旺盛，身體易疲勞不想動礼预。吃得多眠砾、動得少，不胖都怪了托酸！ 很多人覺得褒颈，發(fā)胖原因就是自己日常不夠克制，減肥期間只要盡量控制...

節(jié)食減肥谷丸，十天瘦十斤！ 減肥不能多吃肉应结，要多吃水果刨疼！ 脂肪不能吃泉唁，會變成肥肉！ 運(yùn)動后不能吃飯揩慕，吃了就白練了亭畜！ 以上信息純屬謠言！關(guān)于減脂這件事...

前兩天拴鸵，有個學(xué)員拿著手機(jī)給我看，“教練蜗搔，我想擁有這樣的翹臀劲藐！這得練多久啊樟凄？” “這個啊聘芜，你現(xiàn)在就可以擁有啊不同！“ “啊溶耘？我的還沒有這么翹吧……“ ...

冉苒按：深蹲是新手入門必學(xué)的動作二拐，大部分的健身新手第一次深蹲都是在史密斯機(jī)上完成的，其實這并不是一個最優(yōu)的學(xué)習(xí)路徑凳兵，即使它看起來更讓人放心百新。原因...

冉苒按：很多女生看到男生隨便練練一個月，就瘦了很多庐扫，總會很羨慕饭望，羨慕之余還會經(jīng)常反問自己：是不是我哪里做得不夠，我也很認(rèn)真很努力形庭，為什么效果那么...

一天中午一位學(xué)員和我聊到她的減肥目標(biāo)萨醒。她說自己已經(jīng)減了十幾斤了斟珊，然而最近遇到了平臺期。她的目標(biāo)是52公斤富纸，可是現(xiàn)在維持54上下囤踩，無論怎么練、飲食...

作為常年戰(zhàn)斗在減脂第一線的斗士堵漱，今天想聊聊這些年的戰(zhàn)斗經(jīng)驗和一點點的感悟。 經(jīng)歷過節(jié)食涣仿，吃減肥藥勤庐，喝檸檬味的樹漿，到最后拿起杠鈴開始吃肉，我大概...