聽到（小白菜）：
《踢貓效應(yīng)》啟發(fā):情緒會(huì)傳遞币呵、會(huì)轉(zhuǎn)移
情緒沒有及時(shí)疏通、流動(dòng)會(huì)停留
此時(shí)不適合跟人溝通事情
情緒是一種能量
從生理進(jìn)化來(lái)看，情緒分為基本情緒和復(fù)合情緒
基本情緒有四種:喜悅、憤怒、悲傷苍姜、恐懼
1、喜悅:達(dá)到目的以后的一種情緒體驗(yàn)悬包，可延伸出高興衙猪、愉悅
高興不是別人給我們的，是我們可以去創(chuàng)造的
給自己制定一個(gè)基礎(chǔ)的短期的目標(biāo)布近，做到就能有喜悅高興的情緒體驗(yàn)屈嗤。
我這一年的成長(zhǎng)喜悅來(lái)自于在愛里相遇平臺(tái)制定六項(xiàng)修行的目標(biāo)都完成了
深呼吸，去感知情緒給我們的身體帶來(lái)的感覺吊输，胸口展開饶号，身體放松、呼吸順暢
要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒
2季蚂、憤怒:目標(biāo)達(dá)成受阻茫船，保護(hù)的能量
情緒被壓制了，沒辦法很好的保護(hù)自己
康康總是被欺負(fù)扭屁，每次被欺負(fù)都默不作聲算谈，被奶奶遇到后奶奶很憤怒打了欺負(fù)康康的小朋友，后來(lái)溝通發(fā)現(xiàn)奶奶從小教育康康不要跟人發(fā)生沖突料滥，不要發(fā)脾氣然眼，不要生氣
幫助把情緒用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)
當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，請(qǐng)表達(dá)憤怒葵腹，而不是憤怒的表達(dá)高每，也要教會(huì)給孩子
孩子脾氣不好的時(shí)候屿岂，覺察孩子內(nèi)心背后是否有不被尊重的事情。
3鲸匿、悲傷:心愛事物失去了爷怀，社會(huì)鏈接功能或參與功能受阻
誰(shuí)來(lái)幫幫我
4、恐懼:保命的能力带欢，逃避危險(xiǎn)的情緒
緊張运授，抖腿
作業(yè)：情緒日記
?新總賦能
鏈接牛人，少走彎路
找到優(yōu)質(zhì)圈子浸泡乔煞，鏈接優(yōu)質(zhì)資源
想到：
1.自己雖然情緒比以前好許多吁朦，但有時(shí)仍會(huì)憤怒的表達(dá)，從今天起寫情緒日記
2.今早送娃上學(xué)路上和娃討論了：憤怒的表達(dá)和表達(dá)憤怒渡贾，日常引導(dǎo)娃表達(dá)憤怒
下一步行動(dòng)：
1.以身作則逗宜，盡可能不憤怒的表達(dá)
2.立個(gè)小目標(biāo)先7天寫情緒日記
