? ? “你認(rèn)為你會(huì)好起來(lái)嗎塞帐？”
? ? “如果我不相信自己有能力變得更好，我就不會(huì)閱讀此書(shū)飞蛹」贸撸”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——題記
? ? 凌晨五點(diǎn)，困意正濃并蝗，好在這是本“故事書(shū)”祭犯，可以邊犯困邊閱讀。這本通俗易懂的“故事書(shū)”帶給我的不僅有知識(shí)的回顧滚停，還有早起的重拾沃粗。
? ? 做一個(gè)非官方的小科普吧：心理咨詢是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程，咨詢師和來(lái)訪者雙方都是出自自愿键畴。能為咨詢負(fù)責(zé)的只能是來(lái)訪者自己最盅，而不是其他任何人。當(dāng)你是為自己而不是為了取悅他人（家人起惕、朋友）的時(shí)候才去開(kāi)啟你的咨詢吧Ｎ屑（也不要替代別人咨詢）
? ? 題記改編于書(shū)中的對(duì)話，原文這樣描述：
? ? 蛤蟆先生（來(lái)訪者）：“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎惹想？”
? ? 白鷺醫(yī)生（咨詢師）：“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好问词，我就不會(huì)做這份工作了。我無(wú)法保證事情一定會(huì)變好嘀粱，但我可以承諾的是激挪，我會(huì)對(duì)你傾注我全身心的關(guān)注辰狡，我也希望你對(duì)咨詢是全心投入的。假如我們都能像這樣一同努力垄分，就能預(yù)見(jiàn)積極的結(jié)果宛篇。但歸根結(jié)底，這一切都取決于你薄湿〗斜叮”
? ? 買(mǎi)這本書(shū)的時(shí)候，我是想學(xué)習(xí)白鷺醫(yī)生的角度嘿般，但其實(shí)在閱讀的時(shí)候段标，我有時(shí)也會(huì)帶入蛤蟆先生的角度。所以這次的讀書(shū)筆記我想換個(gè)風(fēng)格試試炉奴。
? ? 來(lái)訪者：能幫我的是我自己逼庞，也只有我自己，許多問(wèn)題需要我向自己發(fā)問(wèn)瞻赶。比如我能停止自我批評(píng)嗎赛糟？我能對(duì)自己好一些嗎？我能開(kāi)始愛(ài)自己?jiǎn)?/b>砸逊？
? ? 咨詢師：只有在“成人自我狀態(tài)”里璧南，才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)，才能更好地了解自我师逸。
? ? 來(lái)訪者：沒(méi)人能強(qiáng)迫我進(jìn)入我的“成人狀態(tài)”司倚，他們只能鼓勵(lì)我，只有我自己能決定要怎么做篓像。
? ? 咨詢師：咨詢的主要目標(biāo)是讓你能自己找到答案动知。
? ? 來(lái)訪者：只有我“知道”我應(yīng)該怎么做。
? ? 咨詢師：咨詢師會(huì)在這個(gè)過(guò)程中協(xié)助你员辩。
? ? 來(lái)訪者：但只有我自己能做決定盒粮。
? ? 咨詢師：這個(gè)過(guò)程需要艱辛的努力和刻意的思考。
? ? 來(lái)訪者：沒(méi)有人能“讓”我們產(chǎn)生什么感受奠滑，除非他們用蠻力脅迫我丹皱。是我們“選擇”了自己的感受。我們“選擇”了憤怒宋税，我們“選擇”了悲傷摊崭。
? ? 咨詢師：每個(gè)人都有他專(zhuān)屬自己的“人生劇本”。我們應(yīng)該用戰(zhàn)略的眼光審視人生弃甥。
? ? 來(lái)訪者：當(dāng)我回憶時(shí)應(yīng)該找到事件之間的聯(lián)系爽室，應(yīng)該客觀地去看，而不是感到內(nèi)疚淆攻。
? ? 咨詢師：真誠(chéng)的回應(yīng)當(dāng)下的需求阔墩。
? ? 來(lái)訪者：打破從童年延續(xù)而來(lái)的因果循環(huán)，讓真實(shí)的自我擺脫過(guò)去經(jīng)歷的束縛瓶珊，在自由中成為真正的自己啸箫。
? ? 咨詢師：每個(gè)人的早年經(jīng)歷本質(zhì)上是不同的，所以每個(gè)人看到的都是一個(gè)不同的世界伞芹。童年的經(jīng)歷塑造了每個(gè)孩子對(duì)世界的獨(dú)特看法忘苛。
? ? 來(lái)訪者：外面的世界改變了我心里的世界。
? ? 咨詢師：無(wú)論你對(duì)生活形成了怎樣的態(tài)度唱较，從此你的行為和幸福感都會(huì)受到影響扎唾，往后余生都會(huì)如此，除非······
? ? 來(lái)訪者：我決定要改變南缓。
? ? 咨詢師：在理智上理解自己的行為胸遇，要充分理解自我
? ? 來(lái)訪者：和自己的情緒做聯(lián)結(jié)，因?yàn)榍榫w是自我的核心汉形。
? ? 咨詢師：只要我們的情緒真正獲得理解纸镊，就能有成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
? ? 來(lái)訪者：擁有強(qiáng)大的自我意識(shí)概疆，了解自己的情感逗威。管理情緒，從悲傷和不幸中重新振作岔冀】瘢控制沖動(dòng)，延遲滿足使套，避免輕率的決定和不妥的行為罐呼。
? ? 咨詢師：情感智力能讓你在自我成長(zhǎng)和完善的道路上走得更遠(yuǎn)，因?yàn)樗鼘銖莫?dú)立的個(gè)體走向共生的關(guān)系童漩。
? ? 來(lái)訪者：從依賴(lài)別人變成對(duì)抗依賴(lài)弄贿，最終走入獨(dú)立狀態(tài)。
? ? 咨詢師：獨(dú)立性隱含了做自己的自豪感矫膨，還包括獨(dú)特的才能差凹、與眾不同的部分。獨(dú)立的人時(shí)刻守護(hù)新發(fā)現(xiàn)的自主權(quán)侧馅。共生性則體現(xiàn)出成熟和自我接納危尿，還包括求同存異地接納他人馁痴。
? ? 來(lái)訪者：信自己谊娇，信他人。
