2021.4.29日

習(xí)慣養(yǎng)成第249天

百日養(yǎng)生計(jì)劃第60天

昨晚22：30上床

清晨05：00醒來

清晨完成事項(xiàng)：

干洗臉100下

干梳頭100下

搓耳朵100下

搓鼻翼100下

叩齒100下

轉(zhuǎn)動眼球100下

雙手搓熱捂眼睛

推肝經(jīng)

拍打肝經(jīng)膽經(jīng)

手心搓腳心

靜坐30分鐘

晚上完成事項(xiàng)：

感恩詞朗讀

正能量朗讀

祈禱文朗讀

跪坐

泡腳

入睡

【一趟完美的旅程】

文/秀娟

今天是百日養(yǎng)生計(jì)劃第60天雕崩，也是出關(guān)的第一天包颁。昨晚十點(diǎn)半上床，手心搓腳心床嫌、推肝經(jīng)鞍陨、揉腹杜漠、入睡。清晨五點(diǎn)醒來瞎抛，在美妙的音樂中開始晨間鍛煉墙贱，開啟美好的一天热芹。

鍛煉結(jié)束，一邊聽幸福早課惨撇，一邊做早餐伊脓，食材有：普羅旺斯西紅柿、黃瓜魁衙、生菜报腔、西蘭花、堅(jiān)果剖淀、雜糧面纯蛾、生抽、亞麻籽油纵隔，慢慢品嘗翻诉，人間美味，刺激味蕾捌刮。

一場身心靈和生命的修行完美結(jié)束碰煌，簡單相信，聽話照做绅作，收獲很多芦圾。換食14天減重13斤，復(fù)食14天減重4.2斤俄认，共減重17.2斤个少，超過了四年來辟谷換食復(fù)食減重最好記錄洪乍。

減體重僅僅只是一個數(shù)字而已，最大的收獲還是身心靈的成長和提升夜焦，身體亞健康的調(diào)理壳澳。閉關(guān)28天，最明顯的感覺就是腸胃特別舒服糊探，復(fù)食以后大便通暢钾埂，睡眠質(zhì)量也有改善河闰，偶爾也會有夢科平，但比以前少了很多。

在這個過程中姜性，除了有些輕微的困乏無力外瞪慧，沒有其他的調(diào)理反應(yīng)。換食就是跟自己的身體對話部念，所有調(diào)理反應(yīng)就是自己身體在反饋信息弃酌。中途經(jīng)歷的重感冒，沒有吃一顆藥儡炼，只用了三天時間妓湘，徹底痊愈。

換食也是跟自己的心靈對話乌询，吃和不吃是一個意志力和誘惑的選擇榜贴。抵得住誘惑，才享得了繁華妹田。我用我的行動唬党，我用我的堅(jiān)持，收獲了美好鬼佣，收獲了自信驶拱，最重要的是改變了心性。

所有的病晶衷，源于二個字蓝纲，堵和毒。而養(yǎng)生的精髓晌纫， 源于一個字税迷，通！經(jīng)絡(luò)不通缸匪，吃再好翁狐，再貴的保健品都沒用。大家都知道凌蔬，路上堵車的時候露懒，無論你開的100萬的車闯冷，還是10萬的車，一樣過不去懈词！因?yàn)槁凡煌ā?br>

養(yǎng)生也一樣蛇耀！經(jīng)絡(luò)通，百病消坎弯！經(jīng)絡(luò)不通纺涤，百病纏繞！健康的基本條件是腸道通抠忘，血管通撩炊，經(jīng)絡(luò)通，脊柱正崎脉。讓經(jīng)絡(luò)通起來拧咳，讓血管通起來，是健康的唯一的保證囚灼。

在未來骆膝，我們或許不缺食物，不缺房子灶体，不缺車阅签，不缺錢，但是如果你不養(yǎng)生蝎抽，一定缺健康政钟！因?yàn)楝F(xiàn)在的水是污染的，水果蔬菜是農(nóng)藥殘留特別多的织中，雞鴨魚肉是激素喂出來的锥涕，空氣是污染嚴(yán)重的，改變不了大環(huán)境狭吼，只能改變自己层坠，排除不了外環(huán)境的毒，一定要排出身體的毒素刁笙。

排毒不是包治百病破花，但是萬病能調(diào)，排毒不是三天打魚兩天曬網(wǎng)疲吸，排毒不是心血來潮座每，隨波逐流，排毒不是病入膏肓才想起去彌補(bǔ)摘悴，排毒不是醫(yī)院下了病危才后悔當(dāng)初峭梳。排毒是一種健康習(xí)慣，排毒是一種調(diào)理亞健康調(diào)和情緒的良藥。

大多數(shù)人因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣和生活不規(guī)律導(dǎo)致失眠葱椭、便秘捂寿、肥胖、三高等等孵运，而通過辟谷換食秦陋，給身體五臟六腑一個大掃除，給我們?nèi)砉趋乐伪俊⒀翰蹈拧⑵つw、內(nèi)臟和分泌管道做一次大過濾和大清洗旷赖，保持了全身的潔凈度顺又，促進(jìn)人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的和諧，從根本上消滅了發(fā)病的根源杠愧。

辟谷換食可以幫助身體：通氣血待榔、排毒素、補(bǔ)能量流济！在辟谷換食中，因?yàn)檫M(jìn)食少了腌闯，并且吃的是流質(zhì)堿性食物不是固體食物绳瘟，這樣可以讓我們的五臟六腑好好休息，休息的時候我們的肝臟姿骏、腎臟糖声、腸胃才會更好的修復(fù)和恢復(fù)功能。

如果恢復(fù)我們正常的飲食后分瘦，體重可能會增加1-2斤是正常的蘸泻；如果接下來我們生活飲食規(guī)律正常，是不會回到原來的樣子嘲玫；如果你的生活飲食還是跟以前一樣不規(guī)律悦施，那么體內(nèi)又會積累很多毒素。

辟谷換食去团，換掉的是毒素抡诞，換來的是健康；換掉的是不良生活方式土陪，換來的是年輕帥氣美麗昼汗；換掉的是欲望，換來的是心力的增強(qiáng)鬼雀。辟谷換食要成為我們的生活習(xí)慣顷窒，每隔一段時間換食一次，我們的身心會越來越健康源哩！

閉關(guān)28天鞋吉，通氣血出刷，排毒素，補(bǔ)能量坯辩，身心調(diào)養(yǎng)馁龟，自在安然。今日出關(guān)漆魔，陽光普照坷檩，內(nèi)心溫暖，能量滿滿改抡。懷揣感恩心矢炼，每天都是感恩節(jié)；擁有快樂心阿纤，每天都是快樂日句灌。

感恩在這次旅程中一起同行的伙伴們，您們戰(zhàn)勝了自己欠拾，您們都是最棒的胰锌！感恩老師的智慧引領(lǐng)和指導(dǎo)！余生不長藐窄，活在當(dāng)下资昧，珍惜當(dāng)下，像向日葵般荆忍，永遠(yuǎn)面朝陽光格带、努力生長，保持本色刹枉、一路向陽叽唱。