體驗(yàn)頭腦里的一切厉膀，以及頭腦帶給身體產(chǎn)生的感覺充蓝，接納一切思想以及思想帶給身體產(chǎn)生的一切感覺……
覺察意味著全然看見 不期待 不分析 不評判 不解釋 不分別，在全然的覺察中 自我感就會(huì)消失管跺。
自我的邊界開始消融 我和非我不再對立 不再有內(nèi)外之分物我兩忘 天人合一沒有什么不是我的外在垮兑。念頭、情緒川队、身體都是我的外在力细。沒有什么不是我的內(nèi)在睬澡。一朵云、一棵樹眠蚂、日月星辰都是我的內(nèi)在煞聪。無內(nèi)無外，內(nèi)外一如逝慧，你即宇宙昔脯，宇宙即你。
所謂自我笛臣，是過去的經(jīng)驗(yàn)認(rèn)知用來束縛你的形式云稚。當(dāng)你看到并接納當(dāng)下的一切，不管是好還是壞捐祠，是歡樂還是痛苦碱鳞，看到這一切是被允許的，是可以自由改變的當(dāng)你對所有的思想踱蛀、感受窿给、情緒、所有的壓抑開放的時(shí)候率拒；隨著覺察的范圍越來越廣崩泡，從所有隱秘的思想、動(dòng)機(jī)和追求中解脫出來猬膨，你就能放下對自我的執(zhí)著角撞，超越那些限制我們的模式和信念。感受到一種深刻的 不依賴任何事物的愛和自由勃痴。
覺知層面對這種二元性的接納谒所，是最深刻的自由和愛。覺察最基本的態(tài)度就是學(xué)會(huì)如實(shí)地看待這個(gè)世界沛申，無懼苦痛劣领，不貪歡愉。
