還有幾天就到中秋節(jié)了膳叨，正是秋高氣爽的時(shí)候。
9月“貼秋膘”
民間有秋季“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)的說法痘系，并且認(rèn)為9月份的氣候正當(dāng)時(shí)菲嘴，是償虧受補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童來(lái)說尤為如此。
那么龄坪，貼秋膘有沒有科學(xué)依據(jù)呢昭雌？
其實(shí)貼秋膘是有一定科學(xué)原理的，下面我們就來(lái)說說孩子為什么要貼秋膘健田，以及貼秋膘的誤區(qū)和怎么科學(xué)的“貼秋膘”烛卧。
“貼秋膘”為了：還債、備冬和抗燥
壹
還債
還什么債呢妓局？
夏季因?yàn)闀冮L(zhǎng)夜短总放，孩子容易缺覺，再加上天氣炎熱導(dǎo)致的出汗好爬、食欲不振等情況局雄，使得身體消瘦、體質(zhì)下降存炮、營(yíng)養(yǎng)虧欠哎榴、情緒不寧，對(duì)青少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育影響是很大的僵蛛。
有詳細(xì)的調(diào)查資料證明
九月份兒童的血色素普遍低于五月份尚蝌，身高、體重的增長(zhǎng)速度與幅度也處于一年中的低谷充尉。隨著氣候日漸涼爽飘言，孩子一掃夏季的煩悶，機(jī)體功能逐漸恢復(fù)驼侠、食欲也調(diào)節(jié)到良好的狀態(tài)姿鸿，所以正是償還夏季所欠“營(yíng)養(yǎng)債”的黃金時(shí)間。
貳
備冬
秋天之后就是冬天的來(lái)臨倒源，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“秋收冬藏”之說苛预，人體需要在秋季為嚴(yán)寒的冬天儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)。
冬天是人體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)效率最低的時(shí)刻笋熬，也是感冒热某、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病的高發(fā)期胳螟，如果能在秋季強(qiáng)化一日三餐昔馋，提升孩子的機(jī)體免疫力，在冬天來(lái)臨之前打下一個(gè)良好的身體基礎(chǔ)糖耸，就能讓孩子平安的度過冬天寒冷的幾個(gè)月秘遏。
叁
抗燥
秋天的氣候特點(diǎn)是干燥，受其影響孩子容易出現(xiàn)口燥咽干嘉竟、唇裂膚枯邦危、大便干結(jié)洋侨、小便黃赤等秋燥癥狀。如果此時(shí)孩子營(yíng)養(yǎng)跟不上倦蚪，機(jī)體抗邪能力差凰兑，“燥邪”就會(huì)在此時(shí)乘虛而入，傷肺审丘、傷陰吏够、傷津。
抗燥的營(yíng)養(yǎng)方案應(yīng)在堅(jiān)持平衡膳食的前提下滩报，適當(dāng)向養(yǎng)陰锅知、生津、性味甘潤(rùn)的食品傾斜脓钾。
具體說來(lái)售睹，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類；二是應(yīng)季蔬果的良好平衡搭配可训；三是滋陰潤(rùn)燥的葷食類適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)昌妹。
警防“貼秋膘”方法不對(duì)變成“倒貼”
很多家長(zhǎng)認(rèn)為給孩子“貼秋膘”就是多吃肉，通過“以肉補(bǔ)肉”的方法把孩子的虧欠盡快補(bǔ)回來(lái)握截，最后導(dǎo)致孩子厭食飞崖、腹瀉的現(xiàn)象頻頻發(fā)生。
其實(shí)谨胞，貼秋膘是一個(gè)關(guān)系到吃固歪、喝、睡等方面的“綜合工程”胯努，現(xiàn)在天氣仍較熱牢裳，也就是“秋老虎”，孩子的腸胃還沒得到及時(shí)調(diào)理叶沛，盲目地多吃肉不但會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)蒲讯，還會(huì)引起身體其他器官的反抗。
如何科學(xué)“貼秋膘”灰署？
貼秋膘不是指吃肉滋補(bǔ)判帮，而是對(duì)脾胃身體的綜合調(diào)理以適應(yīng)秋天氣候，讓脾胃的吸收功能恢復(fù)正常氓侧。
1脊另、飲食要均衡导狡，西瓜要少吃
均衡的飲食包括肉约巷、蛋、奶旱捧、魚独郎、豆類等食品踩麦，能讓孩子補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。蔬菜也是不能少的氓癌，而且不同顏色的蔬菜最好都能顧及到谓谦。西瓜屬于寒涼食物，不利于孩子的脾胃贪婉，此時(shí)就別吃了反粥。還有要注意不吃油炸、太咸的食品疲迂。
2才顿、多喝水、少喝飲料
對(duì)抗秋燥可以讓孩子多喝水尤蒿，但是飲料要少喝郑气。因?yàn)轱嬃现泻妓幔瑢?duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育不利腰池。
3尾组、吃飯不填鴨
不要采取填鴨式方式強(qiáng)迫孩子吃飯，可以在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下根據(jù)孩子個(gè)體情況示弓，制定良好的膳食平衡方案讳侨，讓孩子愛上吃飯。因?yàn)楹⒆拥钠⑽腹δ懿钭嗍簦芰τ邢抟涣酥粫?huì)造成負(fù)擔(dān)。
另外拍皮，讓孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)歹叮，也能夠增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的良好吸收铆帽，使貼秋膘的作用更顯著咆耿。總之爹橱，貼秋膘一定要有科學(xué)的方法萨螺，方法不對(duì)反而適得其反。
