不知不覺已經(jīng)減肥第124天了，也很久沒有記錄自己的減肥記錄苇经，今天偶然打開簡(jiǎn)書記一個(gè)比較隨意的總結(jié)赘理。

減肥不知不覺已經(jīng)18周了，外形變化很多扇单，現(xiàn)在更加期待的是性格變化商模；

目前體重為79.5kg，減肥到目前蜘澜，從初始的102kg施流，已經(jīng)減少了45斤體重。

我不太擅長(zhǎng)做日記鄙信，周記瞪醋，月記這些東西，可能從小就這樣装诡，試過很多回银受，都沒有養(yǎng)成這些優(yōu)秀習(xí)慣，也算是三分熱度習(xí)慣的延伸鸦采；

不擅長(zhǎng)做總結(jié)宾巍，也不擅長(zhǎng)做計(jì)劃，雖然我減肥小有成效渔伯，但沒有什么具體方法提供給別人顶霞，只能書寫一下這段減肥經(jīng)歷；

一锣吼、減肥方法方面

網(wǎng)上有很多方法选浑，對(duì)于我這個(gè)稍微有一點(diǎn)點(diǎn)完美主義的男生，我還是選擇了最坑爹的運(yùn)動(dòng)減肥吐限，原因有以下幾點(diǎn)：

1.體形會(huì)比其他方式減肥會(huì)更好看鲜侥；

2.缺乏毅力，所以需要通過運(yùn)動(dòng)磨礪懶惰的自己诸典；

二描函、減肥心態(tài)方面

我在這次專心減肥前崎苗，已經(jīng)減肥失敗過很多次了，原因各式各樣舀寓，與其他減肥者沒有什么不同胆数，不一一訴說。

肥胖的這些年互墓，我把很多生活中的問題必尼，包括：沒對(duì)象、工作不順利篡撵、生活不美滿等判莉，都?xì)w結(jié)于過度肥胖的身材，內(nèi)心總有一種到了不變不行的程度育谬。

在減肥期間券盅，趁機(jī)戒掉了網(wǎng)絡(luò)小說、游戲膛檀、短視頻等能短暫獲得快感锰镀、浪費(fèi)大量時(shí)間的一些習(xí)慣；

減肥開始只有一個(gè)心態(tài)咖刃，只要不死（減肥前期泳炉，真的不顧及健康，拼命跑步嚎杨、拼命節(jié)食等）花鹅，就一直減肥。

盡管每天都稱體重磕潮，但為了減少減肥逆反心理翠胰，僅僅記錄周一清晨裸重，我把這個(gè)體重當(dāng)成上一周的結(jié)果自脯。

三、減肥期限

這次減肥斤富，沒有計(jì)劃膏潮，沒有期限，至死方休满力。

四焕参、減肥簡(jiǎn)要記錄

01.減肥初期-瘋狂

????所有減過肥的人，應(yīng)該都有過這種經(jīng)歷：初期虐自己瘋狂油额，后期崩潰叠纷，減肥失敗。

????曾經(jīng)減肥失敗的我潦嘶，當(dāng)然也明白涩嚣，這個(gè)減肥難關(guān)，所以，前兩周航厚，真的沒有考慮過自己的健康問題顷歌，在健身房瘋狂的跑步，中午只吃一個(gè)飯團(tuán)進(jìn)行減肥幔睬。

????我當(dāng)時(shí)心理明白眯漩，這樣是不對(duì)的，但是哪管那許多麻顶，我只想看到結(jié)果赦抖，第一周減了6斤，我精神是滿足的辅肾，哪怕知道其實(shí)是身體水分和腸胃里的積食宿便队萤。

? ? 第二周果然反彈，但彼時(shí)的我宛瞄，因?yàn)槊髦堑剡x擇周記錄體重浮禾，所以，反彈并沒有讓我喪氣份汗，反而催使我在第二周更努力地去減肥盈电。

? ? 減肥初期看到了一個(gè)減肥方法，無主食吃肉減肥法杯活，我用了一周時(shí)間去驗(yàn)證匆帚，那周我記得一天的食譜、蔬菜旁钧、肉吸重、無運(yùn)動(dòng)，居然真的瘦了5斤歪今，這周是滿足的一周嚎幸，后因?yàn)楹ε碌纛^發(fā)和損傷腦細(xì)胞，停止了這種方法寄猩。

02.八月份打卡跑步一個(gè)月

????八月嫉晶，突然腦子一抽，在qq空間中田篇，打卡跑步替废，當(dāng)時(shí)體重在90kg左右，記得曾經(jīng)的一個(gè)健身教練說過泊柬，我的身體體重降到180才可以跑步椎镣，于是傻傻地跑了一個(gè)月，真的很傻早5公里晚5公里那種跑兽赁，完全沒有考慮膝蓋状答，所幸膝蓋沒有受傷冷守。

? ? 這個(gè)月，收獲很多剪况，最讓我歡喜的是教沾，我能跑步了，于我27年的生涯中译断，頭一次真正意義上跑步授翻，我愛上跑步了，看了很多跑者的身材孙咪，我知道我瘦下來只是時(shí)間的問題堪唐。

03.九月份-跑一休一

? ? 為了健康，采取跑休結(jié)合翎蹈，臉和腹變化很大淮菠，同事已經(jīng)都知道我在減肥。

04.十月-很復(fù)雜

? ? 國(guó)慶長(zhǎng)假荤堪，回老家合陵，北京->哈爾濱西站，一如既往澄阳，父母在火車站等待拥知。只不過這次他們?cè)僖矡o法在人群中，找到那個(gè)當(dāng)初的胖兒子了碎赢。

????取而代之地是一個(gè)看著明顯小了很多的男孩低剔。

????剛見面的時(shí)候，父親說我不如以前好看肮塞，不圓潤(rùn)了襟齿，我有點(diǎn)哭笑不得；母親則是有些心疼枕赵，我則跟他們說：我的減肥不太一樣猜欺，吃得比胖的時(shí)候還多、還好拷窜，運(yùn)動(dòng)能力也增強(qiáng)好多替梨。? ?

? ? 減肥辛不辛苦，當(dāng)然辛苦装黑，但是，那種身體不斷變強(qiáng)的狀態(tài)同樣令人著迷弓熏，我一直很慶幸選擇了運(yùn)動(dòng)減肥恋谭。

? ? 在老家的小伙伴中，我與另外兩個(gè)200斤以上的小伙伴挽鞠，合稱三胖疚颊，這次回家也想打破這個(gè)稱呼狈孔，想找他們炫耀自己減肥成功。但炫耀并沒有成功材义，農(nóng)村人是沒有國(guó)慶長(zhǎng)假的概念的均抽，年輕人都還在外面打拼，有的只是老一輩的人其掂，忙著農(nóng)田油挥。

? ? 這次歸家，與以往不同的是款熬，對(duì)于農(nóng)活深寥，來著不懼，我雖然很少鍛煉力量贤牛，但是惋鹅，跑步帶來的驚人耐力往往對(duì)于農(nóng)活更加有幫助。

????身抗肩挑殉簸，做起來都倍感輕松闰集，隨隨便便地每天都10000以上的微信計(jì)步，帶著幾十斤菜的那種計(jì)步般卑。

????父母到市場(chǎng)賣菜武鲁，我也一并前往，那種熬人的工作椭微，接觸下來才知道洞坑，沒有我想像中那么簡(jiǎn)單。哈爾濱的十月蝇率，夜晚及其寒冷迟杂，熬夜更加痛苦，兩種加起來本慕，我才明白父親母親排拷，今年長(zhǎng)胖的原因。寒冷需要熱量锅尘，熬夜需要零食监氢。他們身體在衰弱，他們的胖不是懶藤违，是辛苦的見證浪腐。

? ? 今年的7天長(zhǎng)假，干的多顿乒，吃的好议街，總得來說，我很滿足璧榄。與父母朝夕相待特漩，辛苦與收獲同修的感覺吧雹，讓我著迷。

國(guó)慶后

? ? 工作涂身，跑步雄卷；

? ? 公司運(yùn)動(dòng)會(huì)，今年終于有勇氣蛤售，以運(yùn)動(dòng)員身份參加跑步丁鹉，雖然沒有名次，但我知道悍抑，我在跑步上起碼達(dá)到了普通人水準(zhǔn)鳄炉。

? ? 外出參加活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己做事上搜骡，還是有所欠缺拂盯，需要多多經(jīng)歷這種場(chǎng)合。

? ? 臉又瘦了记靡，胸終于變小了谈竿，腿在變細(xì)變軟，手背血管明顯摸吠，腹部只剩兩側(cè)有點(diǎn)贅肉空凸。

? ? 目前，11月將至寸痢，本月只能達(dá)到79kg呀洲，目標(biāo)70kg，感覺越向下越費(fèi)時(shí)間啼止，只能爭(zhēng)取11月達(dá)到目標(biāo)了道逗。