大家身邊有沒有發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的現(xiàn)象答憔，有些人怎么吃長不胖味赃，自己喝水也會長胖？自己也在運動為什么就減肥不了虐拓？
你可能是屬于痰濕體質(zhì)心俗，這種體質(zhì)的人往往體型肥胖。平常癥狀有血糖高蓉驹、血壓高城榛、血脂高、老愛睡回籠覺老愛打呼嚕态兴。痰濕體質(zhì)是由于脾運化水濕的功能失調(diào)后所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物狠持。由于它具有黏膩、阻滯的特性瞻润，所以當它產(chǎn)生后喘垂，會為其他疾病的形成創(chuàng)造條件。
痰濕體質(zhì)的形成绍撞，除了有先天的遺傳因素之外正勒，還源于不良的飲食習慣。
第一個原因是高鹽飲食楚午。中醫(yī)認為咸入腎昭齐，腎主水，過咸傷腎矾柜，水濕泛脾使液化障礙阱驾，鹽的攝入量過高會直接導致血壓升高就谜、脾胃失調(diào)、肥胖等里覆。
第二個原因是油膩食物攝入過多丧荐。油炸食品和烘烤食品都是痰濕之物，吃得過多喧枷，痰濕便會聚集不化虹统。
第三個原因是晚餐過飽。晚上吃得太多會影響睡眠隧甚，導致氣機不暢车荔，脾胃運化功能減弱，吃的東西就無法正常運化戚扳，就變成痰濕在體內(nèi)堆積忧便。
痰濕體質(zhì)的人，最容易罹患高血壓帽借、糖尿病珠增、高血脂等代謝綜合征，也是脂肪瘤的高發(fā)人群砍艾。對于痰濕體質(zhì)的調(diào)理蒂教，我們可以從精神、飲食脆荷、起居和鍛煉這幾個方面來調(diào)理凝垛。總的來說蜓谋，痰濕體質(zhì)的人飲食宜清淡苔严，起居忌潮濕，運動宜漸進孤澎。痰濕體質(zhì)的人通常性格隨和届氢，行事緩慢。平時應(yīng)當有意培養(yǎng)自己的魄力和決斷力覆旭，避免久坐久臥退子。而且，中醫(yī)上說“思則傷脾”型将，痰濕體質(zhì)的人不能過度思慮寂祥，以免進一步損傷脾胃功能。
在飲食方面七兜，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)適當多吃一些能夠宣肺丸凭、健脾、益腎、化濕的食物惜犀，可常吃的食物有冬瓜铛碑、荷葉、山楂虽界、赤小豆汽烦、白蘿卜、紫菜莉御、海蜇撇吞、洋蔥、薏苡仁礁叔、燕麥牍颈、白菜、莧菜琅关、茼蒿颂砸、綠豆芽、海帶等死姚。應(yīng)少吃肥肉和甜、黏勤篮、膩的東西都毒，酒類也不宜多飲，而且不能吃得過飽碰缔。忌吃飴糖账劲、石榴、大棗金抡、柚子瀑焦，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，應(yīng)限制食鹽的攝入梗肝。若是想烹制藥膳榛瓮，具有利水滲濕、促進脂肪分解的茯苓巫击、薏苡仁和山楂都是最好的材料禀晓。
說完了飲食，我們來說說痰濕體質(zhì)的起居保養(yǎng)坝锰。
痰濕體質(zhì)的人粹懒，由于機體內(nèi)痰濕內(nèi)盛，所以對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差顷级，不能耐受潮濕凫乖，最怕過的就是梅雨季節(jié)。針對這一點，痰濕體質(zhì)的人平時生活中帽芽，應(yīng)該盡量離開潮濕的地方删掀，可以采用抽濕機、干燥劑的方法降低濕度嚣镜。痰濕體質(zhì)的人爬迟，還有一個很重要的措施就是做好脾胃的保暖，避免脾胃的運化功能進一步受損菊匿。同時付呕，要注意規(guī)律生活，注意勞逸結(jié)合跌捆。過勞則傷脾徽职，所以要注意生活調(diào)養(yǎng)，以保護正氣佩厚。
痰濕體質(zhì)的人往往體型肥胖姆钉。那么，選用什么樣的鍛煉方式最好呢抄瓦？可以說潮瓶，一切針對單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)加強機體物質(zhì)代謝的過程钙姊，適當促進能量的消耗毯辅，應(yīng)盡量選擇低強度、長時間煞额、不間斷思恐、有規(guī)律的運動項目，有氧運動很適合痰濕體質(zhì)的人膊毁。所有中小強度胀莹、較長時間的全身運動都屬于有氧運動，比如劃船婚温、游泳描焰、爬山、跑步栅螟、蹬自行車等栈顷。無論進行何種運動項目，都要循序漸進嵌巷，最終達到每次鍛煉時間持續(xù)在60 分鐘以上萄凤。短時間、爆發(fā)式的運動方式搪哪，會增強食欲靡努，不適合痰濕體質(zhì)的人練習。
最佳的減肥法是體育鍛煉和飲食節(jié)制相結(jié)合，從長遠看惑朦，要想成功地兽泄、持久地控制體重，避免減肥后的“反彈”漾月，就必須養(yǎng)成體育鍛煉和飲食節(jié)制的習慣病梢，形成一個嶄新的、充滿生命活力的生活方式梁肿。
調(diào)理痰濕體質(zhì)也有很有效的穴位按摩法蜓陌。具有化痰祛濕作用的穴位中最常用的是豐隆、中脘吩蔑、足三里钮热、陰陵泉，具體療法可以找我要 這里一兩句說不清烛芬。
因痰濕與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切隧期，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。痰阻氣道者赘娄，當宣肺化痰仆潮，選用二陳湯或異功散。痰濕困脾遣臼、痰濕內(nèi)蘊者性置，當健脾化痰，選用六君子湯或香砂六君子湯暑诸。
我們生活中總能聽到有人說自己是“易胖體質(zhì)”，這“易胖體質(zhì)”形成的原因就是痰濕體質(zhì)辟灰。錯誤的飲食生活習慣和痰濕積聚之間互為因果个榕，是一個惡性循環(huán)，所以芥喇，立刻開始改變自己的生活方式才是最重要的西采。痰濕少了，才會瘦的美麗健康
