經(jīng)過兩天的小確喪滑臊，今天還是重整心情口芍，繼續(xù)堅持我艱難的瘦腿之旅。
今天開始第四輪的練習(xí)雇卷。
由于時間較充裕鬓椭，所以完成了3項內(nèi)容的練習(xí)。
一是9個自助惠蘭瑜伽動作的練習(xí)关划，作為熱身運動膘融。
二是瘦腿課程的第1課——消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪練習(xí)的4個動作。
1.高角換椅式祭玉。5個呼吸氧映，3組。
2.戰(zhàn)士一式變體練習(xí)脱货。5個呼吸岛都，左、右各3次振峻。
3.韋濕奴側(cè)舉腿式臼疫。左右腿各20次，2組扣孟。
4.束角式烫堤。5個呼吸，1組。
三是改善O型腿的3個動作練習(xí)鸽斟。
1.快樂嬰兒式拔创。20秒，3組富蓄。
2.山式坐姿剩燥。1分鐘。
3.仰臥高抬腿立倍。繼續(xù)一次性堅持了3分鐘灭红。
總計用時50多分鐘。
體會：
各個動作做起來更熟練和容易了口注，做完后各部位酸痛感減弱变擒，但腿部臀部還是有明顯的緊張感。
運動寝志，是多堅持一天就多一點效果的事赁项，所以堅持是唯一達(dá)到目標(biāo)的途徑！
再多一個月后看效果澈段！
