昨天有人在群里問，你試過最有效的時間管理方法是什么?
下面回答:拿走手機。
今天泽腮，手機帶來大量效率提升的同時，也帶來更多待處理任務(wù)和有待閱讀的小紅點衣赶，手機上的注意力管理诊赊，是我們最大的時間管理
契機。
他已經(jīng)如人的一個器官府瞄，片刻不離身碧磅。
下面是我自己親測有效的幾個策略。
1.如何不刷抖音遵馆、快手鲸郊、小紅書
不刷很難，而且的確挺有意思的货邓。
問題是一直刷一直刷停不下來秆撮，尤其在意志力薄弱的晚上。
我對自己的微習(xí)慣是换况，每刷完一個职辨，給自己
2-3次深呼吸的時間間隔。算是極短冥想戈二。
如果還想看舒裤，就毫無內(nèi)疚的繼續(xù)看，如果不想了觉吭，就關(guān)掉腾供。
很神奇的，在寧靜之下，常常刷了2-3個伴鳖，就找回了自制力节值，覺得無趣也不看了。養(yǎng)成這個深呼吸間隔微習(xí)慣黎侈，可防沉迷察署。
2.早起的2個番茄鐘
早上起來，第一波輸入峻汉，決定了一整天的認(rèn)知質(zhì)量贴汪。
如果一開始就看個頭條、娛樂新聞什么的休吠，大腦錨定了這個認(rèn)知強度扳埂，整個一天看到什么都覺得累。
如果一開始就聽點兒認(rèn)知有難度瘤礁，一整天都覺得挺容易的阳懂。
我自己一般是起床、喝水柜思、設(shè)定番茄鐘岩调，要求自己早起至少有2個左右的安靜閱讀時間。紙質(zhì)書最好赡盘。
遇到趕飛機什么的号枕，那就聽聽課，聽有一定難度陨享、認(rèn)知類的葱淳，醒腦。
總之抛姑，起床前20分鐘赞厕，盡快拉高大腦認(rèn)知強度，給全天熱身定硝。
3.善用冥想軟件
每天抽空10分鐘的冥想皿桑，會很大程度改變你的心境和情緒!
一本書叫《十分鐘冥想》也是很好的入門書，推薦一看蔬啡。
我自己的用的是APP Now的“基礎(chǔ)冥想課”诲侮，免費的。冥想不用專門這個或者那個課星爪，能夠每天堅持10分鐘就很好。睡前聽一輪粉私，基本睜眼就第二天早上了顽腾。
還有很多如時間管理軟件、效率工具等，已經(jīng)有太多資料抄肖，我就不說了久信。
最后想講的是:手機如器官。
很多人說這個漓摩，代表一種排斥裙士，建議遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。
我認(rèn)為管毙，手機如器官腿椎，如口，如胃夭咬，如眼倒并沒有什么不好啃炸。
手機已經(jīng)是一個高頻次的存在事實，我每天用手機的頻次卓舵，并不比我用腸胃少
但要理解這個器官南用，善用這個器官。
就好像人不能用光下半身思考掏湾，用舌頭來決定吃什么裹虫，
要理解這個器官的特色和弱點，從而為大腦服務(wù)融击。
個人發(fā)展共讀會
古少俠 創(chuàng)建 1500+人都在這里交流
長按或保存二維碼查看原文
昨天有人在群里問筑公，你試過最有效的時間管理方法是什么?
下面回答:拿走手機。
今天砚嘴，手機帶來大量效率提升的同時十酣，也帶來更多待處理任務(wù)和有待閱讀的小紅點，手機上的注意力管理际长，是我們最大的時間管理
契機耸采。
他已經(jīng)如人的一個器官，片刻不離身工育。
下面是我自己親測有效的幾個策略虾宇。
1.如何不刷抖音、快手如绸、小紅書
不刷很難嘱朽，而且的確挺有意思的。
問題是一直刷一直刷停不下來怔接，尤其在意志力薄弱的晚上搪泳。
我對自己的微習(xí)慣是，每刷完一個扼脐，給自己
2-3次深呼吸的時間間隔岸军。算是極短冥想奋刽。
如果還想看，就毫無內(nèi)疚的繼續(xù)看艰赞，如果不想了佣谐，就關(guān)掉。
很神奇的方妖，在寧靜之下狭魂，常常刷了2-3個，就找回了自制力党觅，覺得無趣也不看了雌澄。養(yǎng)成這個深呼吸間隔微習(xí)慣，可防沉迷仔役。
2.早起的2個番茄鐘
早上起來掷伙，第一波輸入，決定了一整天的認(rèn)知質(zhì)量又兵。
如果一開始就看個頭條任柜、娛樂新聞什么的，大腦錨定了這個認(rèn)知強度沛厨，整個一天看到什么都覺得累宙地。
如果一開始就聽點兒認(rèn)知有難度，一整天都覺得挺容易的逆皮。
我自己一般是起床宅粥、喝水、設(shè)定番茄鐘电谣，要求自己早起至少有2個左右的安靜閱讀時間秽梅。紙質(zhì)書最好。
遇到趕飛機什么的剿牺，那就聽聽課企垦，聽有一定難度、認(rèn)知類的晒来，醒腦钞诡。
總之，起床前20分鐘湃崩，盡快拉高大腦認(rèn)知強度荧降，給全天熱身。
3.善用冥想軟件
每天抽空10分鐘的冥想攒读，會很大程度改變你的心境和情緒!
一本書叫《十分鐘冥想》也是很好的入門書朵诫，推薦一看。
我自己的用的是APP Now的“基礎(chǔ)冥想課”薄扁，免費的驾窟。冥想不用專門這個或者那個課，能夠每天堅持10分鐘就很好蝙砌。睡前聽一輪靖避，基本睜眼就第二天早上了。
還有很多如時間管理軟件震放、效率工具等宾毒，已經(jīng)有太多資料，我就不說了殿遂。
最后想講的是:手機如器官诈铛。
很多人說這個，代表一種排斥墨礁，建議遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品幢竹。
我認(rèn)為，手機如器官恩静，如口焕毫，如胃，如眼倒并沒有什么不好驶乾。
手機已經(jīng)是一個高頻次的存在事實邑飒，我每天用手機的頻次，并不比我用腸胃少
但要理解這個器官级乐，善用這個器官疙咸。
就好像人不能用光下半身思考，用舌頭來決定吃什么风科，
要理解這個器官的特色和弱點撒轮，從而為大腦服務(wù)。
