不怕
“每日反思”的方法——就是留意每天生活中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)竹揍。不管這個(gè)點(diǎn)是令人欣喜的感悟太惠，還是令人難受的困惑，只要它在心頭燃起火花级遭，就把它摘取下來(lái)望拖，記錄到文檔里復(fù)盤(pán)。
復(fù)盤(pán)的方式通常只需3點(diǎn)：
①描述經(jīng)過(guò)——以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景装畅；
②分析原因——多問(wèn)幾個(gè)為什么靠娱，直到有深度的啟發(fā)沧烈；
③改進(jìn)措施——盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)掠兄。
“每日反思”可以是幾句話，或長(zhǎng)達(dá)數(shù)千字锌雀，視心而動(dòng)蚂夕，視情而定，只要能讓自己更好地看清問(wèn)題并發(fā)生改變就好腋逆。
比如有一次開(kāi)車(chē)后覺(jué)得很累婿牍，在當(dāng)天的反思中，發(fā)現(xiàn)自己在開(kāi)車(chē)時(shí)惩歉，身體的一些部位會(huì)不自覺(jué)地保持緊張和僵硬等脂，從那以后便刻意提醒自己保持放松，用最小的力氣去完成動(dòng)作撑蚌，盡量讓汽車(chē)在啟動(dòng)和停止時(shí)柔和順暢上遥。不久后，開(kāi)車(chē)成了一種享受争涌，大家也反饋?zhàn)谲?chē)?yán)锓浅Ｊ孢m粉楚，沒(méi)有之前的急停、急剎了亮垫。
我的反思——管住自己的嘴模软！
