01.

什么是抑郁癥

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抑郁癥的定義：

抑郁癥又稱抑郁障礙铐伴，是常見(jiàn)的精神障礙，以心境低落俏讹、興趣缺乏当宴、愉快感缺乏為特征，伴有相應(yīng)的思維和行為改變泽疆。

用非學(xué)術(shù)性的語(yǔ)言來(lái)講户矢，抑郁是一種普遍的情緒體驗(yàn)。

我們有時(shí)會(huì)毫無(wú)理由地情緒低落殉疼，但這種低落的情緒并不是抑郁癥逗嫡；

只有這種情緒和心境非常嚴(yán)重、持續(xù)兩周或更久株依、影響到我們的正常生活是驱证，才被認(rèn)為是抑郁癥。

抑郁癥看似遙遠(yuǎn)恋腕，但其實(shí)離我們很近抹锄，它真真切切的發(fā)生在我們身邊环鲤。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)框冀，全世界抑郁癥患者高達(dá)3.5億人阻桅，國(guó)內(nèi)抑郁癥患者超過(guò)2600萬(wàn)人髓霞，重度抑郁癥患者的自傷行為終身發(fā)生率高達(dá)86.8%碎浇，而其中只有10%的人接受過(guò)屃防科治療做个。

事實(shí)上见间，很多人在得了抑郁癥的時(shí)候還不知道自己已經(jīng)疾病纏身淤井，這跟我們所處的社會(huì)環(huán)境以及醫(yī)療知識(shí)的普及有關(guān)布疼。

下面幾條是臨床醫(yī)生用于鑒別抑郁癥的參考因素：

1）自我評(píng)價(jià)或自我價(jià)值感下降摊趾；

2）睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續(xù)續(xù)游两；

3）食欲或體重改變砾层；

4）情緒控制能力降低，易激怒或產(chǎn)生罪惡感贱案，或容易陷入悲觀肛炮、憤怒、焦慮之中宝踪；

5）一天之內(nèi)情緒變化多端侨糟；

6）體驗(yàn)愉悅感的能力下降；

7）對(duì)痛苦的承受能力下降瘩燥；

8）性沖動(dòng)減少或消失秕重；

9）注意力很難集中，記憶力減退颤芬；

10）生活動(dòng)力減少——感覺(jué)一切毫無(wú)意義悲幅，或者沒(méi)有值得去做的事情；

11）活力水平下降站蝠。

（以上內(nèi)容僅供用于鑒別抑郁癥的參考因素汰具，不代表診斷。）

02.

抑郁癥的類型

抑郁癥是一種比較復(fù)雜的精神疾病菱魔，眾多學(xué)者對(duì)抑郁癥的研究角度及觀點(diǎn)不同留荔，有關(guān)抑郁癥也有多種分類方法，其中常見(jiàn)的有以下幾種:

一澜倦、臨床分類：

內(nèi)源性抑郁癥和外源性抑郁

自確立抑郁癥病名起聚蝶，抑郁癥就一直被分為內(nèi)源性和外源性兩大類。

內(nèi)源性抑郁癥主要是指因“內(nèi)部”生物學(xué)因素(如神經(jīng)遞質(zhì)濃度等變化)而引發(fā)的抑郁癥藻治。

外源性抑郁癥是指由社會(huì)事件所導(dǎo)致的抑郁癥碘勉，實(shí)際上包含了心理學(xué)的因素。

但是這種簡(jiǎn)單的劃分方法并不是十分確切桩卵，因?yàn)榄h(huán)境中發(fā)生的不良事件可導(dǎo)致人體內(nèi)生化因素的改變验靡，從而產(chǎn)生抑郁癥狀。

而因神經(jīng)遞質(zhì)等因素導(dǎo)致的內(nèi)源性抑郁雏节，也可由社會(huì)不良事件誘發(fā)胜嗓。

這種分類方法在精神病學(xué)界引起了較激烈的爭(zhēng)論，因此在DSM―Ⅲ―R以后的臨床診斷體系中钩乍，不再出現(xiàn)內(nèi)源性和外源性的分類方法辞州，但是在臨床實(shí)踐中及有關(guān)論著中還是經(jīng)常見(jiàn)到。

二寥粹、學(xué)術(shù)分類

澳大利亞的戈登·帕克教授的理論體系中將抑郁癥分為憂郁型抑郁癥变过、非憂郁型抑郁癥及精神病性抑郁癥

憂郁型抑郁癥的基本特征是精神運(yùn)動(dòng)紊亂埃元，患者思維活動(dòng)減慢，這種抑郁癥是生物性的牵啦，就是你體內(nèi)的去甲腎上腺素和多巴胺的分泌水平大不如從前了亚情，所以給你帶來(lái)憂郁的情緒妄痪，需要藥物治療才能康復(fù)哈雏。

非憂郁型抑郁癥常為社會(huì)心理因素，通常與個(gè)人生活中的壓力性事件有關(guān)衫生，比如說(shuō)突然遭遇離婚裳瘪、親人離世、破產(chǎn)等重大變故罪针。

這種類型的抑郁癥自愈率較高彭羹，隨著壓力性事件的解決病情就會(huì)逐漸減輕。

精神病性抑郁癥最為少見(jiàn)泪酱，但是癥狀較前兩種更嚴(yán)重派殷。

此類病狀伴隨著妄想、幻覺(jué)等一系列精神性癥狀以及強(qiáng)烈的自罪感墓阀，發(fā)病時(shí)容易出現(xiàn)傷害自己的行為毡惜。

三、癥狀分類

將抑郁癥與躁郁癥拆分開(kāi)來(lái)斯撮，通過(guò)發(fā)作時(shí)的癥狀分為單相抑郁及雙向障礙经伙。

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單項(xiàng)抑郁是指發(fā)病時(shí)只有抑郁癥一種癥狀；

雙向障礙是指病發(fā)時(shí)不僅抑郁勿锅，還伴有躁狂或輕躁狂癥狀帕膜。

情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，時(shí)而憂傷時(shí)而狂躁溢十，相對(duì)比較難治愈垮刹。

03.

抑郁癥的成因

開(kāi)篇我們就提到了抑郁癥是一種復(fù)雜型的精神疾病，它不僅種類繁多张弛，且病因也由很多荒典，常見(jiàn)的抑郁癥成因有以下幾點(diǎn)：

一、?遺傳

抑郁癥是對(duì)我們的基因有所影響的乌庶，尤其是憂郁型种蝶、精神病型及雙相障礙型抑郁癥人群更容易將抑郁癥遺傳給下一代。

二瞒大、?社會(huì)心理因素

社會(huì)心理因素即人們生活或工作的環(huán)境,生活和工作的條件螃征、人際關(guān)系、角色透敌、經(jīng)濟(jì)狀況等盯滚。近幾年隨著抑郁癥患者的激增踢械，從醫(yī)學(xué)病例中發(fā)現(xiàn)社會(huì)心理因素，即精神刺激與抑郁癥有很重要的關(guān)系魄藕，起到很重要的誘發(fā)作用内列。

三、?大腦的老化

大腦的老化會(huì)讓神經(jīng)遞質(zhì)水平受到影響從而影響心境背率，所以老年人比年輕人更容易得抑郁癥话瞧，部分老年在老年癡呆癥狀出現(xiàn)的初期會(huì)患上嚴(yán)重抑郁癥。

四寝姿、?性別

女性比男性更容易患抑郁癥交排，尤其是孕期和產(chǎn)后的女性，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生強(qiáng)烈變化饵筑，這個(gè)階段會(huì)成為女性患抑郁癥的高發(fā)期埃篓。

五、?壓力

壓力是抑郁癥的成因之一根资，大多數(shù)患非憂郁型抑郁癥的患者架专，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)重大的生活事件，它通常對(duì)一個(gè)人的自尊玄帕、自信造成打擊或損害部脚。

六、?人格

以下幾種人格特點(diǎn)的人更容易患抑郁癥：

1）：高度焦慮（可表現(xiàn)為內(nèi)在憂心忡忡或外在的易激怒）桨仿；

2）：羞怯（表現(xiàn)為社交回避睛低、內(nèi)向保守，或者兩者皆有）服傍；

3）：自我批判或低水平的自我價(jià)值感钱雷；

4）對(duì)人際關(guān)系高度敏感，太在意別人的看法吹零。

04.

戰(zhàn)勝抑郁癥的有效療法

澳大利亞作家格雷姆·考恩是一名嚴(yán)重的抑郁癥患者罩抗。

他在長(zhǎng)期與抑郁癥作斗爭(zhēng)中取得了最后的勝利，并把自己和4064名抑郁癥患者的抗戰(zhàn)經(jīng)歷寫成了一本書(shū)灿椅，叫《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》套蒂。

在書(shū)里，作者給大家總結(jié)了戰(zhàn)勝抑郁癥的有效療法茫蛹。

一操刀、?處方藥

很多人把抑郁癥看作單純的情緒障礙，認(rèn)為心情不好的時(shí)候只需要傾訴或者發(fā)泄一下就好了婴洼，還不至于尋醫(yī)問(wèn)藥骨坑，所以很多抑郁癥患者因此耽誤治療的最佳時(shí)機(jī)導(dǎo)致病情惡化。

千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)，就跟感冒一樣欢唾，小小的感冒如果你不理會(huì)它且警，它最終可能會(huì)變成肺炎，也是要命的礁遣。

由于抑郁癥的成因及種類都極其復(fù)雜斑芜，所以一定要去正規(guī)的治療機(jī)構(gòu)找執(zhí)照醫(yī)生尋求幫助。

二祟霍、?心理療法

與處方藥一樣杏头，同樣需要患者去正規(guī)的治療機(jī)構(gòu)找執(zhí)照醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性的心理治療，只有弄清楚病因治療才是有效的浅碾。

一些患者愛(ài)在社交平臺(tái)尋求幫助大州，這樣的做法除了給自己帶來(lái)恐懼和擔(dān)憂以外续语，并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的作用垂谢。

三、?尋求他人的情感支持

家人疮茄、朋友滥朱、同事的理解與鼓勵(lì)，是抑郁癥患者最大的心理寄托力试，很多抑郁癥患者不愿意主動(dòng)尋求幫助徙邻，一方面是受自尊心的影響，一方面是不知道親密關(guān)系的幫助能為病情帶來(lái)幫助畸裳。

同樣缰犁，作為抑郁癥患者的家人、朋友怖糊、同事帅容，應(yīng)該主動(dòng)表現(xiàn)出關(guān)心與熱情，鼓勵(lì)他們戰(zhàn)勝病魔伍伤。

四并徘、?培養(yǎng)健康的作息習(xí)慣

抑郁癥患者比普通人更需要健康的體魄，除了運(yùn)動(dòng)扰魂、健身麦乞、早睡早起，拒絕抽煙劝评、喝酒姐直、吸毒，吃得一樣健康也會(huì)對(duì)病情帶來(lái)幫助蒋畜。

五声畏、?尋求自我價(jià)值

大多數(shù)抑郁癥患者的自我價(jià)值感很低，覺(jué)得自己很沒(méi)用百侧，那么做一份有意義的工作就變得尤其重要了砰识。

不要干那些讓自己特別不開(kāi)心或者覺(jué)得沒(méi)有意義的工作能扒，跟生命比起來(lái)，一個(gè)讓你不開(kāi)心的工作所賺來(lái)的薪水根本不值一提辫狼。

你也可以投身公益事業(yè)初斑，通過(guò)對(duì)別人提供幫助，來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值膨处，國(guó)外有很多這種為憂郁癥患者提供幫助的互助小組见秤，小組成員就是這些患有憂郁癥的人們，幫助別人的同時(shí)也在幫助自己真椿。