你是否也覺得無情的壓力正在碾壓生活中那些美好的東西抬伺？
你是否經(jīng)常感到疲憊異常卻又沒有發(fā)揮所能螟够？
你是否發(fā)現(xiàn)自己只擅長做瑣碎小事？
你是否感到自己總是忙忙碌碌卻效率低下峡钓？
你是否覺得自己的時間總是被別人的安排打亂妓笙？
你是否覺得自己一直在奔波若河，卻總是到不了任何地方？
若想要最大限度成就真正重要之事给郊，切忌貪多求全，事事應允捧灰。如果答案不是一個確定的Yes淆九，就是一個肯定的No。只有摒棄瑣碎而無足輕重的生活毛俏，才能過真正重要而有意義的人生炭庙。
精要主義主張只做該做的事情。它向“我可以擁有一切”和“我可以做好一切”的主流論斷發(fā)起攻擊煌寇，倡導“在合適的時機焕蹄，以恰當?shù)姆绞剑非蠛线m的事情”阀溶。它旨在讓人們重新掌控自己的選擇權(quán)腻脏，自主決定如何支配寶貴的時間和精力——而不再是許可他人替我們作出選擇。
《精要主義》一書介紹了精要主義者的思維模式银锻，并將這種模式轉(zhuǎn)化為一種系統(tǒng)化的程序永品，助你拜托無意義的多數(shù)，專注有意義的少數(shù)击纬，成就有意義鼎姐、有目的的人生。對于那些想要重新掌控自己的健康更振、幸福與快樂的人來說炕桨，這是一本必讀之作。
第一部分 精要主義者的核心思維模式
前言 設計人生肯腕，以一種精要的方式
生之智慧献宫，在于摒棄不必要之事——林語堂
精要主義的基本價值主張：若要最大限度成就真正重要之事，切記貪多求全实撒，事事應允遵蚜。
把更少，但是要更好當成行事的鐵律奈惑。精要是一種自律的系統(tǒng)的方法吭净，用于決定個人貢獻的所在，然后輕松地執(zhí)行肴甸。
成功的悖論主要有四個可以預見的階段：
第一寂殉，如果我們真的有清晰的目標，她有助于我們?nèi)〉贸晒Α?/p>
第二原在，當我們成功時友扰，就會被冠以“可以去找的人”的稱號彤叉。這樣，我們就能得到更多的選項和機會村怪。
第三秽浇，當我們擁有了更多的選項和機會，實際上我們被要求付出更多的時間和精力甚负，這樣會導致精力分散柬焕。
第四，由于精力分散梭域，便無法實現(xiàn)原本可以實現(xiàn)的個人貢獻峰值斑举。
時間與精力只用于有意義的事——精要主義者的核心思維模式
01 模式一 選擇，一種戰(zhàn)無不勝的力量
人之所以為人病涨，就在于選擇的能力——馬德林 恩格爾
選擇能力不被奪走富玷，不會被丟棄，只會被遺忘既穆。一旦我們放棄自己選擇的能力赎懦，別的力量或者別的人就會查插手替我們做出選擇。精要主義者必須高度重視選擇能力幻工，將之視為一種戰(zhàn)無不勝的力量铲敛，他的存在獨立于其他任何事物、任何人及任何力量会钝。
02 模式二 甄別伐蒋，幾乎一切都是噪聲
宇宙中存在的絕大多數(shù)事物——人類的行為和其他力量、資源迁酸、觀念先鱼，都沒有什么價值，也產(chǎn)生不了什么結(jié)果奸鬓。只有少數(shù)事物效果非凡焙畔，影響巨大〈叮——理查德 科克
巴菲特有句名言：“我們的投資策略接近于昏睡狀態(tài)”他的意識是說宏多，他和他的公司只做相對較少的投資，并且會長時間地保持澡罚。精要主義者們用更多的時間來辨別伸但，以便話更少的時間來做。他們幾乎認為一切都不重要留搔。拒絕好機會更胖，擁抱真正的契機。
03 模式三 取舍，我要的究竟是什么
所謂戰(zhàn)略却妨，就是如何做出選擇以及取舍饵逐。他意味著通過慎重選擇來實現(xiàn)不同”氡辏——邁克爾 波特
你必須審視每一個機會倍权，然后說“不，我很抱歉捞烟，我不想做那么多件不同的事情薄声，如果他們對我們的努力要實現(xiàn)的那個最終結(jié)果沒有太大貢獻的話】澜螅”通過強迫自己權(quán)衡兩者并戰(zhàn)略性地選擇那個對自己最有利的奸柬，就能極大地增加實現(xiàn)自己目標的機會生年。
我要大干一場的是什么婴程？
第二部分 精要主義者養(yǎng)成的第一步：探索
區(qū)分無意義的多數(shù)和有意義的少數(shù)
04 要素一 抽離，為探索和思考留出空間
沒有偉大的孤獨抱婉，一切嚴肅的事情都無法做成——巴勃羅 畢加索
要學會留出空間設計自己的人生档叔，專注探究，閱讀思考蒸绩。世界變得越喧鬧衙四，我們就越要開辟出一片可以安靜反思的空間，真正實現(xiàn)全神貫注患亿，心無旁騖传蹈。可以讀的書很多步藕，只要保證選擇的書寫于我們這個過度互聯(lián)的時代之前惦界。抽離和放空，從而創(chuàng)造思考的空間咙冗。
05 要素二 審視沾歪，關(guān)注真正重要的事
知識，那丟失在信息里的知識雾消，要到哪里去找回灾搏？——ts艾略特
要找到最重要的信息，不僅需要研究這些信息立润，而且還要找出信息之間的關(guān)聯(lián)狂窑。把眼光放在大局上，傾聽畫外之音桑腮，領悟言外之意蕾域。
培養(yǎng)新聞記者的四種方法1、寫日記，成為自己人生的記者2旨巷、實地探索巨缘，認清問題本質(zhì)3、捕捉不正常與不尋常4走出逃避推諉的怪圈
06 要素三 游戲采呐，擁抱內(nèi)心孩童的智慧
最有智慧的人若锁，會時不時聽點兒廢話——羅爾德 達爾
游戲，能夠極為有效地改善個人健康斧吐、關(guān)系又固、教育、組織能力在內(nèi)的一切煤率。在激發(fā)大腦功能方面仰冠，游戲的作用無可比擬。在一個嚴峻挑戰(zhàn)層出不窮而且無法預知的世界里蝶糯，游戲能讓這些熊更好地應對變化著的環(huán)境洋只。
即興表演會迫使人們?nèi)ヅν貙捤悸罚黄聘鞣N慣性思維的束縛昼捍，進行更加靈活识虚、更有創(chuàng)造性的思考。
07 要素四 睡眠妒茬，保護你的身心資產(chǎn)
每晚担锤，當我入睡時，我死去乍钻。次日肛循，當我醒來時，我重生银择《嗫罚——圣雄甘地
投資自己的思想、身體和精神欢摄。一個短暫的深度睡眠有助于我們建立多種新的聯(lián)系熬丧，去更好探索世界。每個人的頭等大事怀挠，是確保自己有能力決斷什么才是頭等大事析蝴。
08 要素五 精選，只接受前10%的機會
內(nèi)在的進程需要外在的標準绿淋∶苹——路德維希維特根斯坦
如果自己徹底地、無條件地確信要去做什么事吞滞，那么就答應佑菩，這就是德雷克法盾沫。任何事情，只要不是那么確信殿漠，就斷然拒絕赴精。如果答案不是一個確定的YES，那么就應該是一個肯定的NO绞幌。
90%法則蕾哟，是指在做每一項決定或者一次進退維谷的時候，評估每一個選項莲蜘，在0-100之間為這個選項打分谭确，得分低于90%，那就自動把得分降為0票渠，并且斷然淘汰他逐哈。這樣能讓我們更加自覺、有邏輯问顷、理性地做出選擇昂秃，而不是聽憑自己一時的心血來潮。
制定三條最低標準和三條最極端標準择诈，做出最嚴苛的選擇械蹋。放棄那些不錯的選項出皇，只選擇最好的荷科。
第三部分 精要主義者養(yǎng)成的第二步：排除
擺脫無意義的多數(shù)
09 要素六 澄清纱注，做一個以一當千的決定
不休不止，向著一個目標前進，這便是成功的秘訣蝎毡。——安娜巴甫洛娃
從很清楚到真的清楚扎谎，可以嘗試以下幾個模式
一是設計自己的游戲胧奔，制定自己的規(guī)則二是假裝一切都好
制定精要目標的兩大要點
一是重在實質(zhì)，而不是形式。如果我們只能在一件事情上做到出類拔萃喘先，那將會使一件什么事情？
二是具體的目標才擁有鼓舞人心的力量。
只有真正的目標明確思喊，才能真正優(yōu)秀。
10 要素七 勇氣，優(yōu)雅說“不”的力量
勇氣纲辽，就是在壓力下展現(xiàn)優(yōu)雅腺劣∥猩希——歐內(nèi)斯特海明威
優(yōu)雅說不六大原則一是把決定和關(guān)系分開了二是優(yōu)雅地說不并不代表必須使用no三是關(guān)注權(quán)衡取舍四是自我提醒，每個人都是推銷員五是說不需要用人氣換尊重六是一個明確的不比一個模糊的是更優(yōu)雅
有效說不的八種方法
一是尷尬的停頓二是委婉地說不或者不，但是三是我需要先看一下日程表，然后再答復你四是使用電子郵件的回復功能五是星澳，好的阀坏，那么我需要取消的是什么六是帶著幽默感說不七是歡迎你，我愿意八是這個我做不了寝蹈，但是? 可能對此感興趣。
11 要素八 放棄，止損就是最大的贏
人生中一半的麻煩源于答應得太快笆制，拒絕得太慢』链铮——喬希比林斯
六個常見陷阱與六條應對策略
一是稟賦效應和假裝你還不曾擁有它在辆；二是對浪費的恐懼和承認失敗匆篓，讓成功開始
三是強己所難和尋求中性的第二意見浑度；四是現(xiàn)狀偏見和運用零基預算法
五是隨意承諾和先停頓再說話窗市；六是害怕錯過和逆向試行熟掂，戰(zhàn)勝害怕
12 要素九 編輯二蓝，看不見的藝術(shù)
我在一塊大理石中看到了一位天使踊跟，我不停地雕刻他，直到將它釋放鸥诽∩堂担——米開朗基羅
刪減冗余，哪怕這會讓你這個以自我為中心的小文人心碎钠龙，刪減冗余炬藤。
編輯自己人生的四條原則
一是刪減，自律地拋棄那些好選項碴里。二是沈矿，精縮，用有意義的活動取代無意義的活動咬腋。三是羹膳，糾正，反觀核心根竿，調(diào)整方向陵像。四是少量編輯湃缎，知道在什么時刻謹慎克制。
13 要素十 邊界蠢壹，設定界限會帶來自由
“不”嗓违，是一個完整的句子⊥济常——安妮拉莫特
歸根到底蹂季，如果你不設定界限，界限就無從談起疏日。
免受他人事務煩擾的四個方法：一是別人的問題不是你的問題偿洁；二是沒有界限就沒有自由；三是找到自己的壞事者沟优；四是制定社會契約
第四部分 精要主義者養(yǎng)成的第三步：執(zhí)行
讓有意義的少數(shù)做起來毫不費力
14 要素十一 緩沖涕滋，充足準備帶來優(yōu)勢
給我6個小時砍倒一棵樹，我會先花4個小時來磨快斧子挠阁”龇危——亞伯拉罕 林肯
在工作和生活中只要留一個緩沖罐，我們就可以減少執(zhí)行必要任務時的阻力侵俗。
設置緩沖區(qū)的三個竅門
一是做完善的準備二是比預計時間多留50%三是做好情景規(guī)劃
15 要素十二 掃除锨用，鎖定你的“最慢行進者”
為學日益，為道日損隘谣≡鲇担——老子
三步掃除“最慢行進者”一是弄清核心目標二是鎖定障礙三是掃除障礙
16 要素十三 進步，小勝的價值
每天都做一點接近美好未來的事寻歧≌普ぃ——道格法爾博
精要主義者會從小處著手，慶祝進步码泛，努力追求在重要領域中的每一個微小而平實的進步猾封。要真正做好重要的事情，必須從小處著手弟晚，創(chuàng)造動力忘衍。然后運用這種動力創(chuàng)造下一個勝利，再下一個卿城，長此以往，直至取得重大突破铅搓。
鼓勵小勝的三個技巧一是關(guān)注最低可行性進步二是做最低可行性準備三是直觀地嘉獎進步
17 要素十四 心流瑟押，常規(guī)造就天才
常規(guī)，對智者而言星掰，與雄心壯志無異多望∧壑郏——WH奧登
在重復中，我們掌握了常規(guī)怀偷，任務就變成了習慣家厌。正確的常規(guī)實際上可以提升創(chuàng)造力和創(chuàng)新性，因為他減少了對精力的占用椎工。我們無需再把有限的自律性用于一次又一次地做同樣的決策饭于，只要把決策嵌入到常規(guī)中，就可以把這種自律調(diào)撥到其他精要事物上去维蒙。
五招釋放正確常規(guī)的力量一是徹底檢修你的觸發(fā)器二是創(chuàng)造新的觸發(fā)器三是先啃最難啃的骨頭四是建立混合型常規(guī)五是陳規(guī)陋習逐個擊破
18 要素十五 專注掰吕，當下最重要的是什么
生活只是在當下。如果放棄當下颅痊，你將無法細致深入地過好生活中的每一刻殖熟。——一行禪師
同時執(zhí)行多項任務與精要并不沖突斑响，假裝自己可以多點聚焦才是精要的大敵菱属。
活在當下的三個技巧
一是想清楚當下最重要的是什么二是專注當下，把未來清除出去三是給每個清單排列優(yōu)先順序舰罚。
結(jié)語 存在照皆，設計你的精要人生
核心為精要主義者的人，從投資中獲得的收益遠遠大于那些表面精要的人沸停。
自律地追求更少膜毁，首先要有更大的明確性。其次愤钾，要有更強的掌控力瘟滨，最后要有更多的途中之樂。
過一種真正重要而有意義的生活能颁。
附錄 從精要主義者杂瘸，到精要領導者
毋庸置疑，少數(shù)極富思想而又信念堅定的人可以改變這個世界伙菊。這也確實是唯一可以改變世界的方法败玉。——瑪格麗特 米德
