你是否也覺得無情的壓力正在碾壓生活中那些美好的東西揩局？

你是否經(jīng)常感到疲憊異常卻又沒有發(fā)揮所能交煞？

你是否發(fā)現(xiàn)自己只擅長做瑣碎小事辫封？

你是否感到自己總是忙忙碌碌卻效率低下息拜？

你是否覺得自己的時間總是被別人的安排打亂？

你是否覺得自己一直在奔波较幌，卻總是到不了任何地方揍瑟？

若想要最大限度成就真正重要之事，切忌貪多求全乍炉，事事應允绢片。如果答案不是一個確定的Yes，就是一個肯定的No岛琼。只有摒棄瑣碎而無足輕重的生活底循，才能過真正重要而有意義的人生。

精要主義主張只做該做的事情槐瑞。它向“我可以擁有一切”和“我可以做好一切”的主流論斷發(fā)起攻擊熙涤，倡導“在合適的時機，以恰當?shù)姆绞嚼ч荩非蠛线m的事情”祠挫。它旨在讓人們重新掌控自己的選擇權，自主決定如何支配寶貴的時間和精力——而不再是許可他人替我們作出選擇悼沿。

《精要主義》一書介紹了精要主義者的思維模式等舔，并將這種模式轉化為一種系統(tǒng)化的程序，助你拜托無意義的多數(shù)糟趾，專注有意義的少數(shù)慌植，成就有意義、有目的的人生拉讯。對于那些想要重新掌控自己的健康涤浇、幸福與快樂的人來說，這是一本必讀之作魔慷。

第一部分 精要主義者的核心思維模式

前言 設計人生只锭，以一種精要的方式

生之智慧，在于摒棄不必要之事——林語堂

精要主義的基本價值主張：若要最大限度成就真正重要之事院尔，切記貪多求全蜻展，事事應允。

把更少邀摆，但是要更好當成行事的鐵律纵顾。精要是一種自律的系統(tǒng)的方法，用于決定個人貢獻的所在栋盹，然后輕松地執(zhí)行施逾。

成功的悖論主要有四個可以預見的階段：

第一，如果我們真的有清晰的目標，她有助于我們?nèi)〉贸晒Α?/p>

第二汉额，當我們成功時曹仗，就會被冠以“可以去找的人”的稱號。這樣蠕搜，我們就能得到更多的選項和機會怎茫。

第三，當我們擁有了更多的選項和機會妓灌，實際上我們被要求付出更多的時間和精力轨蛤，這樣會導致精力分散。

第四虫埂，由于精力分散祥山，便無法實現(xiàn)原本可以實現(xiàn)的個人貢獻峰值。

時間與精力只用于有意義的事——精要主義者的核心思維模式

01 模式一 選擇告丢，一種戰(zhàn)無不勝的力量

人之所以為人枪蘑，就在于選擇的能力——馬德林 恩格爾

選擇能力不被奪走，不會被丟棄岖免，只會被遺忘岳颇。一旦我們放棄自己選擇的能力，別的力量或者別的人就會查插手替我們做出選擇颅湘。精要主義者必須高度重視選擇能力话侧，將之視為一種戰(zhàn)無不勝的力量，他的存在獨立于其他任何事物闯参、任何人及任何力量瞻鹏。

02 模式二 甄別，幾乎一切都是噪聲

宇宙中存在的絕大多數(shù)事物——人類的行為和其他力量鹿寨、資源新博、觀念，都沒有什么價值脚草，也產(chǎn)生不了什么結果赫悄。只有少數(shù)事物效果非凡，影響巨大馏慨」』矗——理查德 科克

巴菲特有句名言：“我們的投資策略接近于昏睡狀態(tài)”他的意識是說，他和他的公司只做相對較少的投資写隶，并且會長時間地保持倔撞。精要主義者們用更多的時間來辨別，以便話更少的時間來做慕趴。他們幾乎認為一切都不重要痪蝇。拒絕好機會鄙陡，擁抱真正的契機。

03 模式三 取舍霹俺，我要的究竟是什么

所謂戰(zhàn)略柔吼，就是如何做出選擇以及取舍。他意味著通過慎重選擇來實現(xiàn)不同丙唧。——邁克爾 波特

你必須審視每一個機會觅玻，然后說“不想际，我很抱歉，我不想做那么多件不同的事情溪厘，如果他們對我們的努力要實現(xiàn)的那個最終結果沒有太大貢獻的話胡本。”通過強迫自己權衡兩者并戰(zhàn)略性地選擇那個對自己最有利的畸悬，就能極大地增加實現(xiàn)自己目標的機會侧甫。

我要大干一場的是什么？

第二部分 精要主義者養(yǎng)成的第一步：探索

區(qū)分無意義的多數(shù)和有意義的少數(shù)

04 要素一 抽離蹋宦，為探索和思考留出空間

沒有偉大的孤獨披粟，一切嚴肅的事情都無法做成——巴勃羅 畢加索

要學會留出空間設計自己的人生，專注探究冷冗，閱讀思考守屉。世界變得越喧鬧，我們就越要開辟出一片可以安靜反思的空間蒿辙，真正實現(xiàn)全神貫注拇泛，心無旁騖∷脊啵可以讀的書很多俺叭，只要保證選擇的書寫于我們這個過度互聯(lián)的時代之前。抽離和放空泰偿，從而創(chuàng)造思考的空間熄守。

05 要素二 審視，關注真正重要的事

知識甜奄，那丟失在信息里的知識柠横，要到哪里去找回？——ts艾略特

要找到最重要的信息课兄，不僅需要研究這些信息牍氛，而且還要找出信息之間的關聯(lián)。把眼光放在大局上烟阐，傾聽畫外之音搬俊，領悟言外之意紊扬。

培養(yǎng)新聞記者的四種方法1、寫日記唉擂，成為自己人生的記者2餐屎、實地探索，認清問題本質(zhì)3玩祟、捕捉不正常與不尋常4走出逃避推諉的怪圈

06 要素三 游戲腹缩，擁抱內(nèi)心孩童的智慧

最有智慧的人，會時不時聽點兒廢話——羅爾德 達爾

游戲空扎，能夠極為有效地改善個人健康藏鹊、關系、教育转锈、組織能力在內(nèi)的一切盘寡。在激發(fā)大腦功能方面，游戲的作用無可比擬撮慨。在一個嚴峻挑戰(zhàn)層出不窮而且無法預知的世界里竿痰，游戲能讓這些熊更好地應對變化著的環(huán)境。

即興表演會迫使人們?nèi)ヅν貙捤悸菲瞿纾黄聘鞣N慣性思維的束縛影涉，進行更加靈活、更有創(chuàng)造性的思考抚吠。

07 要素四 睡眠常潮，保護你的身心資產(chǎn)

每晚，當我入睡時楷力，我死去喊式。次日，當我醒來時萧朝，我重生岔留。——圣雄甘地

投資自己的思想检柬、身體和精神献联。一個短暫的深度睡眠有助于我們建立多種新的聯(lián)系，去更好探索世界何址。每個人的頭等大事里逆，是確保自己有能力決斷什么才是頭等大事。

08 要素五 精選用爪，只接受前10%的機會

內(nèi)在的進程需要外在的標準原押。——路德維希維特根斯坦

如果自己徹底地偎血、無條件地確信要去做什么事诸衔，那么就答應盯漂，這就是德雷克法。任何事情笨农，只要不是那么確信就缆，就斷然拒絕。如果答案不是一個確定的YES谒亦，那么就應該是一個肯定的NO竭宰。

90%法則，是指在做每一項決定或者一次進退維谷的時候诊霹，評估每一個選項羞延，在0-100之間為這個選項打分，得分低于90%脾还，那就自動把得分降為0，并且斷然淘汰他入愧。這樣能讓我們更加自覺鄙漏、有邏輯、理性地做出選擇棺蛛，而不是聽憑自己一時的心血來潮怔蚌。

制定三條最低標準和三條最極端標準，做出最嚴苛的選擇旁赊。放棄那些不錯的選項桦踊，只選擇最好的。

第三部分 精要主義者養(yǎng)成的第二步：排除

擺脫無意義的多數(shù)

09 要素六 澄清终畅，做一個以一當千的決定

不休不止籍胯，向著一個目標前進，這便是成功的秘訣离福≌壤牵——安娜巴甫洛娃

從很清楚到真的清楚，可以嘗試以下幾個模式

一是設計自己的游戲妖爷，制定自己的規(guī)則二是假裝一切都好

制定精要目標的兩大要點

一是重在實質(zhì)蝶涩，而不是形式。如果我們只能在一件事情上做到出類拔萃絮识，那將會使一件什么事情绿聘？

二是具體的目標才擁有鼓舞人心的力量。

只有真正的目標明確次舌，才能真正優(yōu)秀熄攘。

10 要素七 勇氣，優(yōu)雅說“不”的力量

勇氣垃它，就是在壓力下展現(xiàn)優(yōu)雅鲜屏∨肟矗——歐內(nèi)斯特海明威

優(yōu)雅說不六大原則一是把決定和關系分開了二是優(yōu)雅地說不并不代表必須使用no三是關注權衡取舍四是自我提醒，每個人都是推銷員五是說不需要用人氣換尊重六是一個明確的不比一個模糊的是更優(yōu)雅

有效說不的八種方法

一是尷尬的停頓二是委婉地說不或者不洛史，但是三是我需要先看一下日程表惯殊，然后再答復你四是使用電子郵件的回復功能五是，好的也殖，那么我需要取消的是什么六是帶著幽默感說不七是歡迎你土思，我愿意八是這個我做不了，但是 可能對此感興趣忆嗜。

11 要素八 放棄己儒，止損就是最大的贏

人生中一半的麻煩源于答應得太快，拒絕得太慢捆毫∩镣澹——喬希比林斯

六個常見陷阱與六條應對策略

一是稟賦效應和假裝你還不曾擁有它；二是對浪費的恐懼和承認失敗绩卤，讓成功開始

三是強己所難和尋求中性的第二意見途样；四是現(xiàn)狀偏見和運用零基預算法

五是隨意承諾和先停頓再說話；六是害怕錯過和逆向試行濒憋，戰(zhàn)勝害怕

12 要素九 編輯何暇，看不見的藝術

我在一塊大理石中看到了一位天使，我不停地雕刻他凛驮，直到將它釋放裆站。——米開朗基羅

刪減冗余黔夭，哪怕這會讓你這個以自我為中心的小文人心碎宏胯，刪減冗余。

編輯自己人生的四條原則

一是刪減纠修，自律地拋棄那些好選項胳嘲。二是，精縮扣草，用有意義的活動取代無意義的活動了牛。三是庙洼，糾正终惑，反觀核心雷恃，調(diào)整方向誉简。四是少量編輯际歼，知道在什么時刻謹慎克制抵赢。

13 要素十 邊界敷钾，設定界限會帶來自由

“不”舔糖，是一個完整的句子尔破〗滞迹——安妮拉莫特

歸根到底浇衬，如果你不設定界限，界限就無從談起餐济。

免受他人事務煩擾的四個方法：一是別人的問題不是你的問題耘擂；二是沒有界限就沒有自由；三是找到自己的壞事者絮姆；四是制定社會契約

第四部分 精要主義者養(yǎng)成的第三步：執(zhí)行

讓有意義的少數(shù)做起來毫不費力

14 要素十一 緩沖醉冤，充足準備帶來優(yōu)勢

給我6個小時砍倒一棵樹，我會先花4個小時來磨快斧子篙悯∫涎簦——亞伯拉罕 林肯

在工作和生活中只要留一個緩沖罐，我們就可以減少執(zhí)行必要任務時的阻力鸽照。

設置緩沖區(qū)的三個竅門

一是做完善的準備二是比預計時間多留50%三是做好情景規(guī)劃

15 要素十二 掃除螺捐，鎖定你的“最慢行進者”

為學日益，為道日損矮燎」榉郏——老子

三步掃除“最慢行進者”一是弄清核心目標二是鎖定障礙三是掃除障礙

16 要素十三 進步，小勝的價值

每天都做一點接近美好未來的事漏峰。——道格法爾博

精要主義者會從小處著手届榄，慶祝進步浅乔，努力追求在重要領域中的每一個微小而平實的進步。要真正做好重要的事情铝条，必須從小處著手靖苇，創(chuàng)造動力。然后運用這種動力創(chuàng)造下一個勝利班缰，再下一個贤壁，長此以往，直至取得重大突破埠忘。

鼓勵小勝的三個技巧一是關注最低可行性進步二是做最低可行性準備三是直觀地嘉獎進步

17 要素十四 心流脾拆，常規(guī)造就天才

常規(guī)，對智者而言莹妒，與雄心壯志無異名船。——WH奧登

在重復中旨怠，我們掌握了常規(guī)渠驼，任務就變成了習慣。正確的常規(guī)實際上可以提升創(chuàng)造力和創(chuàng)新性鉴腻，因為他減少了對精力的占用迷扇。我們無需再把有限的自律性用于一次又一次地做同樣的決策百揭，只要把決策嵌入到常規(guī)中，就可以把這種自律調(diào)撥到其他精要事物上去蜓席。

五招釋放正確常規(guī)的力量一是徹底檢修你的觸發(fā)器二是創(chuàng)造新的觸發(fā)器三是先啃最難啃的骨頭四是建立混合型常規(guī)五是陳規(guī)陋習逐個擊破

18 要素十五 專注器一，當下最重要的是什么

生活只是在當下。如果放棄當下瓮床，你將無法細致深入地過好生活中的每一刻盹舞。——一行禪師

同時執(zhí)行多項任務與精要并不沖突隘庄，假裝自己可以多點聚焦才是精要的大敵踢步。

活在當下的三個技巧

一是想清楚當下最重要的是什么二是專注當下，把未來清除出去三是給每個清單排列優(yōu)先順序丑掺。

結語 存在获印，設計你的精要人生

核心為精要主義者的人，從投資中獲得的收益遠遠大于那些表面精要的人街州。

自律地追求更少兼丰，首先要有更大的明確性。其次唆缴，要有更強的掌控力鳍征，最后要有更多的途中之樂。

過一種真正重要而有意義的生活面徽。

毋庸置疑艳丛，少數(shù)極富思想而又信念堅定的人可以改變這個世界。這也確實是唯一可以改變世界的方法趟紊〉——瑪格麗特 米德