（1） 原因與癥狀：肩關節(jié)扭傷一般因肩關節(jié)用力過猛以及反復勞損所致痰腮，也有的因技術錯誤，違反解剖學原理而造成損傷律罢。如投擲膀值、排球扣球、大力發(fā)球時常出現這類損傷误辑。其癥狀有壓痛沧踏、疼痛，急性期有腫脹稀余，慢性期三角肌可能出現萎縮悦冀，肩關節(jié)活動受限。
（2） 處理：單純韌帶扭傷睛琳，可采用冷敷盒蟆，加壓包扎踏烙。24小時后采用理療、按摩和針灸治療历等。出現韌帶斷裂時讨惩，應立即送醫(yī)院縫合和固定處理。當肩關節(jié)腫脹和疼痛減輕后寒屯，可適當進行功能性鍛煉荐捻，但不宜過早活動，以防轉入慢性病癥寡夹。
2处面、髕骨勞損
（1） 原因與癥狀：髕骨具有保護股骨關節(jié)面、維護關節(jié)外形菩掏、傳遞股四頭肌力量的作用魂角，是維護膝關節(jié)正常功能的主要結構。髕骨勞損是膝關節(jié)長期負擔過重或反復損傷累積而成的智绸，如長距離的戶外跑步野揪、山地越野等。也可一次直接外力撞擊致傷瞧栗。如籃球滑步急停斯稳、跳高和跳遠時踏跳不合理或摔倒受擊，都可導致這種損傷迹恐。
（2） 處理：采用中藥外敷挣惰、針灸、按摩等系草。平時加強膝關節(jié)肌群力量練習通熄，如采用高位靜力半蹲，每次保持3~5分鐘即可找都。病情好轉時唇辨，可逐漸增加時間，每日進行1~2次能耻。
3赏枚、踝關節(jié)損傷
（1） 原因與癥狀：運動中跳起落地時失去平衡，使踝關節(jié)過度內翻或外翻致傷晓猛。在準備活動不充分饿幅、場地不平坦的情況下，更易造成這類損傷戒职。主要癥狀為傷處疼痛栗恩、腫脹、韌帶損傷處有明顯壓痛洪燥、皮下淤血磕秤。
（2） 處理：受傷后乳乌，應立即冷敷，用繃帶固定包扎市咆，并抬高傷肢汉操。24小時后，根據傷情采取綜合治療蒙兰，如外敷傷藥磷瘤、理療、按摩等搜变，必要時作封閉療法采缚。待病情好轉后進行功能性練習。對嚴重患者挠他，可用石膏固定仰担。
4、急性腰傷
（1） 原因與癥狀：運動時绩社，身體重心不穩(wěn)定或肌肉收縮不協(xié)調，引起腰部扭傷赂苗。多數因腰部受力過重愉耙，或脊柱運動時超過了正常生理范圍。例如：挺身式跳遠中拌滋，展體過大朴沿；舉重上挺時，過分挺胸塌腰败砂；跳水時赌渣，下肢后擺過大，都有可能造成腰部扭傷昌犹。損傷后坚芜，當場疼痛，有時聽到瞬間“格格”響聲斜姥，有時出現腰部肌肉痙攣和運動受限鸿竖。
（2） 處理：腰部急性扭傷后，讓患者平臥铸敏，一般不應立即搬動缚忧。如果劇烈疼痛，則用擔架抬送醫(yī)院診治杈笔。處理后闪水，應臥硬板床或腰后墊一枕頭，使肌肉韌帶處于放松狀態(tài)蒙具，也可針灸球榆、外敷傷藥或按摩朽肥。
? ? ?接下來的日子，小黑將繼續(xù)就各種常見的運動損傷及緊急處理方法與跑友們分享芜果。
