［奧］阿德勒 著? 徐姍 譯

2018.8.30

我為什么看這本書宪萄？因?yàn)槲易员埃蚁氤秸ザ琛Ｖ拔以欢日J(rèn)為我有心理疾病拜英，消極、膽怯琅催、懦弱居凶，其實(shí)每個(gè)人心理上或多或少都會有點(diǎn)。最近幾年好了很多藤抡，因?yàn)槲艺业搅司裰е辣蹋胰⒘艘粋€(gè)好老婆，然后看了一些心理學(xué)方面的書缠黍。

阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）弄兜，奧地利精神病學(xué)家、心理學(xué)家瓷式，個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人替饿，現(xiàn)代自我心理學(xué)之父。早年間贸典，阿德勒曾為弗洛伊德精神分析學(xué)派核心成員视卢，但因二人學(xué)術(shù)觀點(diǎn)背道而馳，最終廊驼，阿德勒退出曾任職的維也納心理分析學(xué)會据过，創(chuàng)立個(gè)體心理學(xué)惋砂，其研究由生物學(xué)定向的本我轉(zhuǎn)向社會文化定向的自我，對后來的西方心理學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了重要影響蝶俱“嗬——譯者序 P4

《自卑與超越》出版于1927年。

第一章 生活的意義

我從小就開始思考這個(gè)問題：我為什么活榨呆？大學(xué)時(shí)曾問過同學(xué)罗标，沒有找到答案，他們或許不想這些問題积蜻，說我想得太多。但我卻一直在找尋答案竿拆。

答案1.有人說宙拉，是為了他人，因?yàn)橐粋€(gè)人死了丙笋，他的家人會難過谢澈，會受影響。這是真正的答案嗎御板？之前覺得說的有道理锥忿，但不一定正確。

答案2.為了活著而活著怠肋。這又顯得有些牽強(qiáng)敬鬓，有點(diǎn)像文字游戲。

答案3.或者只是不想死笙各，對死亡產(chǎn)生恐懼钉答。初中時(shí)我很內(nèi)向，封閉自我杈抢，把自己包裹起來数尿，盡量不與外界接觸，我怕這個(gè)世界有意無意傷害到我春感。導(dǎo)致我用大量的時(shí)間思考砌创。那時(shí)感覺自己是那么的弱小和無力，且沒有勇氣自殺鲫懒，好死不如賴活著嫩实，我只是不想死罷了。

答案4.活著窥岩，給了我希望甲献。我相信，我的人生道路還很漫長颂翼，以后會好起來的晃洒。

答案5.活著是為了體驗(yàn)人生百態(tài)慨灭。這是我現(xiàn)在的想法。起碼爽一把再死球及。沒結(jié)婚前氧骤，我想我沒當(dāng)?shù)跄芩廊コ砸鸫a得當(dāng)回爹吧〖韫埽現(xiàn)在有了寶寶期升，發(fā)現(xiàn)還有好多事沒做呢瞻鹏，我創(chuàng)業(yè)還沒成功尖滚，世界各地還都沒去過，還有好多好多書沒讀庐氮，還有好多沒做過的事想去嘗試语稠，比如跳舞、畫畫弄砍、彈琴等等等等仙畦，人生太有意思了，充滿無限可能和未知音婶，真想大喊一句《向天再借五百年》中的一句歌詞：“我真的還想再活五百年”议泵。

答案1解讀：為別人而活。

人有兩種活法：一種是為別人而活桃熄，一種是為自己而活。中國六七十年代生人大部分屬于前者型奥，90后大部分屬于后者瞳收，因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人更自我，更知道自己想要什么厢汹。我也屬于后者螟深。前者活的太累，而且還會拖住他人烫葬。舉個(gè)例子：有的媽媽一生為了孩子界弧，所以她希望孩子全都得聽她的，這樣把兩人硬生生“綁”在一起搭综，貌似成為共同體垢箕，實(shí)質(zhì)是兩個(gè)人，如果產(chǎn)生矛盾兑巾，兩人都會很累条获，有時(shí)會出現(xiàn)“魚死網(wǎng)破”的局面。

人可以分成兩部分組成：1.身體蒋歌，2.靈魂帅掘。靈魂住在身體里委煤。而這缺一不可，如果沒有身體修档，人就只能活在別人的記憶中碧绞；如果沒有靈魂，那就是植物人吱窝。我本來認(rèn)為身體局限了靈魂讥邻，因?yàn)槲覀兿腼w是飛不起來的，如果長得丑癣诱，會受到別人的不待見计维，女生如果長的特別漂亮，周圍肯定會有很多男生圍繞撕予，自然也會對性格等方面有影響鲫惶。身體好比皮囊。

現(xiàn)在有了更深一步的理解实抡。如果頭腦做出了錯(cuò)誤的決定欠母，身體會發(fā)出警告的。比如：吃飯吆寨，太好吃了就想多吃一點(diǎn)赏淌，吃多了就會撐，身體會表現(xiàn)出來啄清，只是表現(xiàn)出來時(shí)頭腦忽略掉了六水，所以我們要聆聽自己的身體。我現(xiàn)在吃飯就會感受身體發(fā)出的信號辣卒，感覺吃到七八分飽了掷贾，就不吃了，但有時(shí)還是克制不住自己荣茫，我還需要努力想帅。我現(xiàn)在注意飲食，只吃七八分飽啡莉，瘦了很多港准，感覺身體輕松了，起碼胃輕松了咧欣。

獲得成就感會感到幸福浅缸，而且幸福感持續(xù)時(shí)間會拉長。中彩票也會感到幸福该押，但時(shí)間一長疗杉，幸福感就會像拋物線一樣慢慢回到初始值。

有人把生活的意義定為奉獻(xiàn)，作者認(rèn)為烟具，是有前提的梢什。前提是本人是出于本心做這件事，而不是自己心里不想做朝聋，卻逼迫自己做嗡午，就像有些人上班工作一樣。

第二章 心靈與肉體

由于心靈可以決定我們動(dòng)作的方向冀痕，因此荔睹，它在生活中占據(jù)著舉足輕重的地位。與此同時(shí)言蛇，心靈也被肉體所影響僻他，肉體是動(dòng)作的執(zhí)行者，心靈只能在肉體所具有的能力范圍內(nèi)行使指揮的職權(quán)腊尚。比如吨拗，若是心靈希望肉體能夠奔向天上的月亮，那么除非能夠克服人體自身的局限條件婿斥，否則便是無稽之談劝篷。P79

作者單獨(dú)拿出一章來講心靈與肉體，是我上面提到的靈魂與身體民宿，我們姑且按照作者的說法娇妓。

兩者是相輔相成的。

一個(gè)人從呱呱墜地到生命結(jié)束活鹰，肉體與心靈的合作都是持續(xù)不斷的哈恰。它們是不可分割、合作互助的兩個(gè)有機(jī)部分志群。P82

我們的研究對象是個(gè)體賦予自身及所處世界的意義蕊蝗，以及他們的奮斗方向、目標(biāo)赖舟、生活方式。到目前為止夸楣，通過觀察個(gè)體的合作能力來判斷他們的心理差異宾抓，是一種最有效的途徑。P137

2018.8.31

第三章 自卑感和優(yōu)越感

1對母親來說豫喧，在這種分離過程開始之前愛她的孩子石洗，是件容易的事；但是紧显，在愛孩子的同時(shí)讲衫，又讓孩子脫離自己，并希望孩子脫離自己，卻是件大多數(shù)的母親做不到的事涉兽。

弗洛姆P153

文中好多話寫的都很有道理招驴。每個(gè)人都會有自卑情結(jié)，只是表現(xiàn)手法不同枷畏，有人表現(xiàn)為自卑别厘，有人表現(xiàn)為自傲、自大拥诡。自卑感和優(yōu)越感可以說是相反的触趴，也可以說是相似的。比如有人有自卑情結(jié)渴肉，但他表現(xiàn)出來目中無人冗懦，很浮夸，有一種優(yōu)越感仇祭，但內(nèi)心是膽怯的披蕉。

某些人的行為其實(shí)是自卑感的表現(xiàn)，比如小孩親眼見到死亡前塔，立志長大當(dāng)醫(yī)生等嚣艇。一種行為的背后是有其目的的，需深探他的內(nèi)心世界华弓，童年經(jīng)歷對小孩長大后的表現(xiàn)會造成很深遠(yuǎn)的影響食零。

2018.9.1

第四章 早期記憶

當(dāng)一個(gè)人遇到困難，悲觀失望時(shí)寂屏，他會回憶起以前類似的經(jīng)歷贰谣。比如說，一個(gè)憂郁的人迁霎，他的記憶幾乎都是帶有悲觀色彩的吱抚。如果他樂觀向上，同樣也會選擇與之相對等的記憶考廉，他的記憶通常是愉快的秘豹，會讓他感覺更加愉悅。P200

對同一件事昌粤，不同人有不同看法既绕，就像詩人，有人豪放涮坐，有人婉約凄贩，有人悲涼，可以改變袱讹，但很難疲扎。此章作者舉了幾個(gè)例子，分析了一些人的早期記憶，很受啟發(fā)椒丧。

2018.9.3

第五章 夢

作者認(rèn)為壹甥，夢醒后有些夢會記不住，但會記住感覺瓜挽，而且做夢會影響睡眠質(zhì)量盹廷，確實(shí)如此，日有所思久橙，夜有所夢俄占。有時(shí)我做夢，記住夢的內(nèi)容淆衷，雖然亂七八糟缸榄，看似拼接起來的，但都是和白天發(fā)生的事有關(guān)的祝拯，不像小時(shí)候甚带，天馬行空，可能動(dòng)畫片看多了吧佳头。心情鹰贵，也會影響到夢境，有時(shí)相反康嘉，有時(shí)延續(xù)碉输，有人說：夢中和現(xiàn)實(shí)都是相反的，不管相反亭珍，還是實(shí)現(xiàn)敷钾，清醒時(shí)我都會自我測評，有時(shí)夢境中確實(shí)大膽肄梨，自己無所不能阻荒，白天醒來會很開心。

2018.9.4

第六章 家庭的影響

經(jīng)研究證明：比起其他的各種心理众羡，母親對孩子的保護(hù)欲是最強(qiáng)烈的侨赡。研究表明，在不同物種之間（如老鼠和猿）粱侣，母道的力量比其他力量都強(qiáng)辆毡，甚至強(qiáng)于性和饑餓。假如它只能選擇一種甜害，它一定會選擇母道。這種欲望的出發(fā)點(diǎn)是合作球昨，而不是性尔店。一般來說，母親都認(rèn)為子女是自己身體的一部分。正是因?yàn)橛辛俗优荩庞X得自己是一個(gè)完整的個(gè)體鲫售，自己可以主宰生死。在每位母親身上该肴，我們都可以或多或少地發(fā)現(xiàn)一種相似的感覺：她們都認(rèn)為子女是自己所完成的一件作品情竹。我們可以這樣認(rèn)為：母親認(rèn)為自己就是創(chuàng)造生命的上帝。其實(shí)匀哄，追求母道就是追求一種優(yōu)越感秦效，就像對神的地位的追求。這個(gè)例子清晰地體現(xiàn)了這樣的道理：為了人類利益著想涎嚼，我們會想方設(shè)法在社會感的指引下阱州，將優(yōu)越感目標(biāo)運(yùn)用到與人合作的過程中。P326

2018.9.5

小孩必須要得到父母的愛法梯，如果沒有得到父母的愛的話苔货，就要有替代者，比如：孤兒院老師立哑、親戚等夜惭，如果都沒有，小孩會缺乏安全感铛绰，長大后會變得冷漠诈茧、內(nèi)向，中國留守兒童出現(xiàn)這種情況的幾率很大至耻，所以需要爺爺奶奶或老師代替父母給他們愛若皱。

2018.9.6

1造成精神病態(tài)愛情的基本條件是“相愛的”一方或雙方都牢牢地抓住父親或母親的形象，并把他以前對父親或母親懷有的感情尘颓、期待和恐懼成年后都轉(zhuǎn)移到“所愛者”身上走触。這些人從來沒有超越兒童階段，成年后還在尋找兒童時(shí)代的聯(lián)系疤苹。

弗洛姆P361

有些人找對象是按照父親或者母親標(biāo)準(zhǔn)找的互广，比如性格、外貌等卧土，有可能因?yàn)樽约哼€在兒童階段惫皱，所以想找一個(gè)可以像父母一樣可以依賴、情感寄托的人尤莺。

第七章 學(xué)校的影響

作者認(rèn)為旅敷，對小孩沒必要進(jìn)行智商測試，容易自我設(shè)限颤霎，形成思維定勢媳谁，長大后不好自我突破涂滴，在學(xué)校下游、中游晴音、上游柔纵，長大后工作中也會在下游、中游锤躁、上游搁料。人生無限可能，所以不要自我設(shè)限系羞。

遺傳不會對智商造成影響郭计，沒有因果關(guān)系，這也是自我設(shè)限的一種觉啊。

身體或器官殘缺并不會對智商造成影響拣宏，有些人以此激勵(lì)自己，有些人則自我設(shè)限杠人，消極對待勋乾，我們應(yīng)該看清自己，有什么嗡善，沒有什么辑莫，哪些能改變，哪些不能改變罩引。

我們理應(yīng)讓孩子們了解到自我設(shè)限的行為是錯(cuò)誤的各吨，作為老師和學(xué)生，也應(yīng)該避免迷信“兒童獲得進(jìn)步是因?yàn)樗奶焐A賦”之類的觀點(diǎn)袁铐。

我們在教育孩子過程中會犯各種錯(cuò)誤揭蜒，最糟糕的一種就是認(rèn)為遺傳因素可以限制孩子的發(fā)展，這只是老師和家長對孩子管教失敗的借口罷了剔桨。由于這個(gè)借口屉更，他們不必為自己對孩子的任何影響而擔(dān)負(fù)責(zé)任。我們應(yīng)該抵制這樣一條不負(fù)責(zé)任的做法洒缀。一個(gè)教育者瑰谜，如果將遺傳作為限制兒童性格和智力發(fā)展的原因，那么树绩，我們真的無法期待他能夠在崗位上做出多高的成就萨脑。假如他發(fā)現(xiàn)他的心態(tài)和行為能夠?qū)⒆釉斐捎绊懀筒粫儆眠@樣的借口來推卸責(zé)任饺饭。P436

2018.9.9

第八章 青春期

我在青春期感覺買不到合適的衣服渤早，我認(rèn)為青春期是兒童過渡到成人階段的一段尷尬時(shí)期，同時(shí)瘫俊，也覺得是整個(gè)人生中最美好的年華鹊杖，就像破繭成蝶的過程提鸟。這一階段，也會出現(xiàn)各種各樣的問題仅淑，比如：父母忽視女兒，重男輕女胸哥，男性變得女性化等涯竟，都是有原因的，要找出根本原因空厌，對癥下藥庐船，也有一些比較棘手的。

文中談到了性嘲更，青春期不可避免會遇到的話題筐钟。如果父母長期忽視女兒，女兒在青春期會找其他男性發(fā)生性關(guān)系赋朦，貌似報(bào)復(fù)母親篓冲，實(shí)則母親并不知道。當(dāng)父母看黃色錄像時(shí)宠哄，不應(yīng)該讓子女看到壹将，會影響到他們，即使不與他們講性毛嫉，他們也會通過其他途徑了解到的诽俯，這時(shí)，我們應(yīng)該正確引導(dǎo)承粤。

2018.9.10

第九章 犯罪及其預(yù)防

犯罪很大的原因是罪犯缺少于人合作的能力暴区，不愿與人合作，把自己孤立起來辛臊，而且會找到原因?yàn)樽约洪_脫仙粱，所以他是有社會感的，再把自己僅存的社會感一層層撕掉浪讳，最終走上犯罪之路缰盏。

2018.9.11

罪犯的心理是扭曲的，會為他犯罪找到合適的理由淹遵，即使覺得不對口猜，也會糾結(jié)、思考透揣，直至扭曲自己的思想济炎。他們的想法會和正常人不一樣，形成自己的一套理論辐真，我們認(rèn)為有意義的事须尚，他們不認(rèn)為有意義崖堤，他們會做無意義的事，對社會無益的事——犯罪耐床，并將法律密幔、警察等視為挑戰(zhàn)，被抓住時(shí)后悔的是為何不機(jī)靈點(diǎn)撩轰，被逮到了胯甩，下次犯案，應(yīng)該做的更精密些堪嫂。他們的思想很難改變偎箫，要探尋童年記憶，找到扭曲的根源皆串，才有可能轉(zhuǎn)變他們的思想淹办，使其步入正常軌道。

作者認(rèn)為恶复，罪犯都缺少與人合作的能力怜森，與人合作可以避免犯罪。

作者不厭其煩的一遍遍在書中提到要與人合作寂玲，可見這點(diǎn)非常重要塔插。

假如想要改變罪犯的行為，我們的一切活動(dòng)都要指向一個(gè)目標(biāo)：讓他愿意與人合作拓哟。P615

2018.9.12

假如我們在生活中總是在孩子面前描述金錢的價(jià)值想许，那么，孩子在面對職業(yè)選擇的時(shí)候断序，就很可能用收入來判斷一份工作的好壞流纹。這種做法對孩子來說是非常有害的，在這種觀念的驅(qū)使下违诗，孩子所關(guān)注的并不是自己可以為人類作貢獻(xiàn)的興趣漱凝，而是金錢。我們每個(gè)人都應(yīng)該有自己獨(dú)立的生活诸迟，一旦達(dá)不到這樣的標(biāo)準(zhǔn)茸炒，我們很可能就會成為別人的負(fù)擔(dān)或累贅。然而阵苇，如果一個(gè)人只對掙錢有濃厚的興趣壁公，那么器瘪，在與人合作方面拥褂，他一定不會展現(xiàn)出多高的水準(zhǔn)。如果說男翰，他將掙錢作為他最重要的目標(biāo)快耿，而對社會上其他的事物卻一點(diǎn)都沒有興趣囊陡，他就很可能將獲取金錢作為理由芳绩，實(shí)施盜竊、欺詐等違法的行為撞反。就算他沒有采用這樣極端的做法妥色，并且在獲取金錢的過程中對社會還是有一些興趣的，可是遏片，這樣的人就算已經(jīng)達(dá)到了富裕的目標(biāo)垛膝，他的行為對其他人而言也沒有什么價(jià)值。這是一個(gè)奇怪的時(shí)代丁稀，我們不必驚訝于一些人致富的方式，可能他們運(yùn)用的并不是正當(dāng)手段倚聚，而最后也達(dá)到了腰纏萬貫的目標(biāo)线衫。雖然，我們不能保證那些一直運(yùn)用正當(dāng)手段惑折，勤懇工作的人一定會獲得多大的成就授账，但是，我們卻可以肯定惨驶，這樣的人一定會保持勇敢的態(tài)度白热，并且不會失去做人的尊嚴(yán)。P675

作者認(rèn)為粗卜，工作的目的不能是為了金錢屋确，如果是為了錢，會失去做人的尊嚴(yán)续扔。而中國人都是為了錢而工作的攻臀，因?yàn)樯娌灰祝鎲栴}都解決不了纱昧，怎能好好生活刨啸。而且現(xiàn)在人總是能突破自己的道德底線，比如自己賣吃的识脆，自己不吃设联，肯定有問題，地溝油照樣隨處可見灼捂，說白了离例，都是為了利。我想不為錢而工作纵东，為理想粘招，為實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，唉偎球，知易行難啊洒扎。

有些人也會借用職業(yè)的名義來逃避愛情和社會問題辑甜。比如說，在我們所處的時(shí)代中袍冷，很多人就是用工作忙碌為借口來逃避愛情或婚姻問題的磷醋。一個(gè)對工作深感興趣甚至到了工作狂境界的男人或許會這樣認(rèn)為：“我的工作那么忙，哪里還有時(shí)間顧慮到家庭啊胡诗，所以邓线，如果婚姻出了問題，壓根就不能把責(zé)任怪在我頭上煌恢『С拢”我們可以看到，很多神經(jīng)病也在想方設(shè)法地逃避愛情和社會問題瑰抵。他們要么是通過不正當(dāng)?shù)氖侄蝸斫咏愋阅愦疲淳褪腔乇墚愋裕^不靠近二汛。他們對其他的人并不感興趣婿崭，因此身邊也缺少朋友。他們會把幾乎所有的精力都固執(zhí)地放在自己的工作上肴颊。白天腦子里是工作氓栈，到了晚上還在思考工作上的事。他們的狀態(tài)一直是緊張焦慮的婿着，這樣的結(jié)果是引發(fā)了一些神經(jīng)性疾病授瘦，比如胃潰瘍。之后竟宋，他們就多了一個(gè)理由奥务，可以拿胃病作為借口來更徹底地逃避愛情和社會問題。還有一些人在職業(yè)方面缺少必要的堅(jiān)持精神袜硫，他們頻繁地跳槽氯葬，認(rèn)為可以通過這樣的方式來找到更合適自己的位置。結(jié)果婉陷，他們總是飄忽不定帚称，最終什么也做不成。P677

現(xiàn)在人以工作為借口來逃避愛情和社會問題秽澳，壓力大闯睹，經(jīng)常加班，沒時(shí)間担神，都是這些借口楼吃，搞的好像除了工作，啥也沒有。沒有興趣愛好孩锡，沒有朋友及愛情酷宵，沒有理想，有一個(gè)流行詞叫“空巢青年”躬窜，就是年輕人孤身一人浇垦，沒親戚，沒朋友荣挨，在大城市里生活男韧，我們內(nèi)心是多么的孤獨(dú)，過的本末倒置默垄，其實(shí)最重要的是好好生活此虑，快快樂樂，多陪陪家人口锭、朋友寡壮。唉，難岸锿洹！社會怎么變成了這般模樣这溅！

2018.9.13

作者認(rèn)為组民，找工作要根據(jù)自己的愛好興趣，不能為了工作而工作悲靴，我同意臭胜。但現(xiàn)在人是為了錢而工作，我們的理想呢癞尚？難道真的不值一提嗎耸三？

如果你不微笑，人們便會認(rèn)為你沒有“悅?cè)说娜烁瘛薄绻阆胧聵I(yè)成功（無論你是侍應(yīng)生浇揩，是推銷員仪壮，還是醫(yī)生）你必須具有“悅?cè)说娜烁瘛薄?/p>

弗洛姆P688

第一次聽到“悅?cè)说娜烁瘛保瑢ξ液苡袉l(fā)胳徽，以前認(rèn)為做好自己就行积锅，取悅他人屬于拍馬屁，但為什么有些人很有人格魅力呢养盗？聊過一次就印象深刻缚陷，而且周圍很多朋友呢？因?yàn)樗小皭側(cè)说娜烁瘛蓖耍业枚喽嗯囵B(yǎng)這方面的能力箫爷。

附錄一 阿爾弗雷德·阿德勒年譜

1932年62歲

被長島醫(yī)學(xué)院（Long lsland College of Medicine）任命為醫(yī)學(xué)心理學(xué)客座教授。出版了《自卑與超越》一書，該書原名為：《生命對你意味著什么》（What Life Should Mean To You）虎锚。P801

全書讀完硫痰，很有啟發(fā)性，從生活的意義翁都，到家庭碍论、學(xué)校、職業(yè)柄慰、朋友鳍悠、婚姻等等，包含很全面坐搔，還講到了犯罪藏研，我認(rèn)為屬于“病態(tài)心理”。研究心理學(xué)概行，從兒童開始研究最具代表性蠢挡，說明心理是一以貫之的，成人的心理問題不是一蹴而就的凳忙，而是慢慢積累的业踏，要追本溯源。自卑了如何超越涧卵，我在書中沒找到答案勤家，可能讀的不夠細(xì)，需要再讀柳恐。書中經(jīng)常提到“優(yōu)越感”伐脖，是一種自卑的表現(xiàn)，提到最多的是“合作”乐设，與人合作讼庇，能解決很多心理問題，我們是社會性動(dòng)物近尚。