夏天在不知不覺(jué)中已經(jīng)來(lái)了湘今，還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，已經(jīng)到了穿短袖短褲的時(shí)候饥伊，但是看看養(yǎng)了一冬天的小粗腿象浑，過(guò)去的A4腰現(xiàn)在也已經(jīng)變成A2腰了蔫饰，家里的一波小裙子已經(jīng)開始聲討不能再穿下去了，這可如何是好愉豺？
沒(méi)辦法篓吁，無(wú)奈之下只能減肥了。相信減過(guò)肥的朋友都知道蚪拦，減肥最容易出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是：辛辛苦苦減三年杖剪，一頓回到減肥前。不光要運(yùn)動(dòng)減肥驰贷，同時(shí)吃的東西也要注意盛嘿。當(dāng)然，有人說(shuō)我不吃不就行了括袒，不過(guò)這個(gè)時(shí)候必須要說(shuō)的是次兆，吃還是要吃的，更是要注意營(yíng)養(yǎng)锹锰，不然可有你哭的時(shí)候芥炭。
所以今天呢，我就來(lái)教大家做些簡(jiǎn)單有好吃恃慧，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富的減肥減脂餐吧~
首先要做的呢园蝠，就是將各種食材準(zhǔn)備好啦~
首先把洋蔥切成丁，洋蔥是減肥餐里面可以用到的一味食材痢士，因?yàn)楸旧頊p肥餐會(huì)比較清淡彪薛，洋蔥會(huì)是比較不錯(cuò)的調(diào)味品，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)怠蹂，可以增強(qiáng)人體的新陳代謝能力善延。
然后將蝦去頭，放在一邊城侧，不過(guò)記得挚冤，蝦頭不要扔掉，接下來(lái)我們還有大用處赞庶！蝦是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食材，富含豐富的蛋白質(zhì)澳骤，肉質(zhì)松軟易消化歧强，同時(shí)因?yàn)閹缀鯖](méi)有脂肪含量，還是可以放心的吃为肮，不用擔(dān)心長(zhǎng)肉啦~
在鍋底放入椰子油摊册，并加入洋蔥丁炒香，然后再加入剛剛的蝦頭颊艳，炒出蝦油茅特。忘分，不過(guò)在炒完之后就可以把蝦頭拿出來(lái)扔掉了。
然后把剛剛的蝦尾放入鍋中進(jìn)行翻炒白修，并加入適量純凈水妒峦，把意面放入水中煮熟。有人會(huì)說(shuō)減肥的話還是要盡量少吃面食兵睛，不過(guò)意面我感覺(jué)還好肯骇，意面是采用杜蘭小麥，具有高密度祖很，高蛋白質(zhì)笛丙，高筋度等特點(diǎn)，可以放心的吃~對(duì)了假颇，在分享一個(gè)小竅門胚鸯，在意面在以滾沸的氽燙時(shí)，一定要先加入一小匙的鹽笨鸡，份量約占水量的1%姜钳，若少了這個(gè)動(dòng)作面條吃起來(lái)就只有外表有口味，而咬到里頭時(shí)就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有味道镜豹！當(dāng)然傲须，加入鹽還也可以讓面的質(zhì)地更緊實(shí)有彈性，而且另一個(gè)注意事項(xiàng)是：若想要面條保有Q彈勁爽趟脂，千萬(wàn)不能用過(guò)冷水這個(gè)方法泰讽，而是要拌少許橄欖油或者熟玉米油。
然后做減肥減脂餐怎么可以少得了我們的小番茄呢昔期？將小番茄對(duì)半切開已卸，然后放入鍋中一同進(jìn)行燜煮，適當(dāng)時(shí)間后在加入菠菜硼一。菠菜煮軟之后就可以加入黑胡椒累澡，羅勒碎，辣椒水等調(diào)味品般贼，然后就可以出鍋啦愧哟！
然后我們的這道減脂餐就做好啦，是不是感覺(jué)特別有食欲呢哼蛆？
最后還是要提醒大家蕊梧，減肥可以，但是要注意方法哦~不吃飯是肯定不行的腮介，要適量吃肥矢，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦~
