你以為你以為的是你以為的嗎祟辟？
文/漫隨
古時候有個小偷侣肄，去偷別人家的鈴鐺旧困，擔(dān)心鈴鐺響了會招來主人，于是捂住自己的耳朵稼锅，結(jié)果被抓了吼具。他很納悶：我明明都捂住耳朵了，別人怎么還會聽見呢矩距？答案很簡單拗盒，因為只有他自己聽不見而已。但在小偷的認知里锥债，他只會覺得別人也聽不見陡蝇。
這就是我們小時候耳熟能詳?shù)某烧Z故事“掩耳盜鈴”，它告訴我們不要自欺欺人哮肚。但事實上登夫，有時候不是我們故意要騙自己，而是不曾察覺的認知誤導(dǎo)了我們允趟。
比如生活中很常見的一個場景：早上上班趕時間的人恼策，會在擠進電梯的瞬間狂按關(guān)門鍵。因為他覺得按關(guān)門鍵會加快電梯關(guān)門的速度潮剪。但其實涣楷，了解電梯運行的人會知道，電梯門在開的過程中是不會關(guān)閉的抗碰，按關(guān)門鍵也沒用狮斗。
顯然，錯誤的認知會誘導(dǎo)錯誤的行為弧蝇。而且當(dāng)這些認知引發(fā)的變化并不明顯時情龄，我們是無法察覺的。但長此以往捍壤，它會像一個越滾越大的雪球骤视，砸亂我們的生活。
周嶺在《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》一書中說：人與人之間根本的差異是認知能力的差異鹃觉，因為認知影響選擇专酗，選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)是讓大腦的認知變得更加清晰盗扇。
喬布斯說祷肯，成功沒有捷徑沉填。對于我們而言，所謂捷徑佑笋，就是不走彎路翼闹。而不走彎路，首先要具備正確的認知蒋纬。
所以今天這篇文章猎荠，我們來講一講如何破除學(xué)習(xí)上的三個認知誤區(qū)。
1.分心是因為缺乏意志力蜀备？
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你會邊吃飯邊追劇关摇，然后因為劇情太好笑而忘記吃飯嗎？你會邊跑步邊想事情以至于不知道自己跑到了哪里嗎碾阁？你會邊寫作業(yè)邊聽歌然后慢慢地自己哼起來嗎输虱？
是不是很熟悉？因為我也經(jīng)常這樣脂凶。一心二用宪睹，甚至多用，已經(jīng)成了習(xí)以為常的事情蚕钦。在這個飛速發(fā)展的時代亭病，我們恨不得將自己進化成八爪魚。
時間長了冠桃，我們發(fā)現(xiàn)命贴，在需要專注力的事情上，我們也極易分心食听。比如胸蛛，工作的時候摸魚導(dǎo)致加班，開會的時候不知道領(lǐng)導(dǎo)講了什么還要再問同事樱报，上網(wǎng)課要時不時地倒退視頻葬项，一本書翻完了啥也沒記住。
然后就得出結(jié)論迹蛤，我什么事都做不好民珍，干什么都堅持不下去，因為我意志力太差盗飒。這是天生的嚷量，沒辦法。于是陷入惡性循環(huán)逆趣，越否定自己越做不好蝶溶，越做不好越?jīng)]信心，最后甚至喪失動力，對自己說抖所，就這樣吧梨州。
但其實我們再深思一下，就會發(fā)現(xiàn)一切的根源是：我們認為意志力是天生的田轧，分心和難以堅持都是因為缺乏意志力暴匠。
這是第一個認知誤區(qū)。我們來探討一下：
首先從微觀上看傻粘，分心是天性每窖，所有人都一樣，你是抹腿，我也是岛请。周嶺在《認知覺醒》中講到旭寿，潛意識有兩個特點：只關(guān)注即時滿足和快速處理信息警绩。
潛意識是沒有思維的，它只關(guān)心眼前盅称，什么使它快樂肩祥、舒服、滿足缩膝，它就會選什么混狠。并且，意識很難介入潛意識疾层，而潛意識卻能輕易左右意識将饺。也就是說，我們的理性是管不住潛意識的痛黎，只會被它影響予弧。
所以我們上課的時候總會分心，因為學(xué)習(xí)比走神要難得多湖饱，走神讓我們快樂又滿足掖蛤，潛意識很喜歡。
另外井厌，潛意識處理信息的速度是意識的275000倍蚓庭，所以當(dāng)它被某事物觸動時，就會“嗖”地一下從你腦袋里飛走仅仆，而且很難抓回來器赞，甚至你有可能察覺不到它已經(jīng)走了。
周嶺在《認知覺醒》里還提到墓拜，大腦非常擅長用背景關(guān)聯(lián)來記憶港柜。因為這樣可以降低大腦能耗，并彌補大腦神經(jīng)元處理信息速度的不足撮弧。
曾經(jīng)有研究人員做過一個測試潘懊，叫做“貝克/面包師悖論”姚糊。在這項測試中，研究人員給參與者看一些人臉的照片授舟，并附上他們的名字和詳細信息救恨，隨后讓參與者回憶照片上人的名字。
結(jié)果表明释树，記住某人是面包師比記住他叫貝克要容易得多肠槽。也就是說，相對于名字奢啥，職業(yè)更容易記憶秸仙。因為說到面包師我們會有很多聯(lián)想，白色的衣服桩盲，高高的帽子寂纪，或者面包香甜的氣息。而說到名字赌结，我們什么也記不起來捞蛋。
可見，我們的大腦擅長聯(lián)想記憶柬姚，而潛意識運行速度又非衬馍迹快。所以量承，分心也就不足為奇了搬设。至于是否和意志力有關(guān)，我們接著討論撕捍。
《刻意練習(xí)》一書中明確提到拿穴，意志力不存在。
理論上卦洽，沒有任何科學(xué)依據(jù)證明存在一種可以用在任何情形中的意志力贞言。比如，跳水冠軍能夠堅持訓(xùn)練跳水阀蒂，但不一定能在琴房待一整天该窗。我們堅持做某事是因為喜歡，并且在持續(xù)練習(xí)后變得擅長蚤霞，而不是單純的意志力酗失。
事實上，我們不會因為有人具有意志力就斷定他能成功昧绣。而那些被認為擁有意志力而成功的人规肴，是因為他們已經(jīng)成功了。意志力是在結(jié)果呈現(xiàn)后人們賦予成功人士的優(yōu)良品質(zhì)，而不是人生來就具有的特質(zhì)拖刃。
所以删壮，意志力不是天生的。我們分心不是因為意志力兑牡，而是天性央碟。但如果再細究，我們會發(fā)現(xiàn)均函，分心的本質(zhì)是逃避當(dāng)下亿虽。
一般來講，分心的原因有兩個苞也。要么太無聊想追求更有意思的事洛勉，要么太痛苦想退回舒適區(qū)。當(dāng)身體受困時如迟，我們只能放飛思想了收毫。也就造成了身心分離，不但變得低效拖延氓涣，還使幸福感降低牛哺。
《無限可能》中講到陋气，我們每分心一次脯丝，都需要至少20分鐘的時間变过，才能重新進入注意力集中的狀態(tài)。分心對我們來說，有害而無利襟企，我們需要想辦法克服它。
方法很簡單速址，即讓感受回歸身體辕棚。吃飯的時候好好吃飯，用味蕾來辨別食物别凹；睡覺的時候好好睡覺草讶，事情放到明天再想；運動的時候好好運動炉菲，感受身體每一時刻的變化堕战。做到身心合一，我們就會享受當(dāng)下拍霜，也更容易感受幸福嘱丢。時間長了，自然就會玩時玩祠饺，學(xué)時學(xué)越驻，兩不誤。
2.書一定要從頭讀到尾才算看完？
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以前我閱讀的習(xí)慣是從頭到尾缀旁，逐字逐句地看完一本書记劈。因為我覺得這樣才完整，才有滿足感并巍。有時候遇到難懂的或者不喜歡的抠蚣，也要硬著頭皮讀下去，就像強迫癥一定要把東西放齊一樣履澳，對我來說嘶窄，書必須讀完才算看了。
后來我意識到這樣讀書不僅效率低下距贷，還會消磨我對讀書的興趣柄冲。因為強迫自己看不喜歡的書，甚至對讀書這件事產(chǎn)生了排斥忠蝗。再后來偶然間加入了一個書友群现横，我才發(fā)現(xiàn)原來很多人和我一樣，讀書都是從頭看到尾的阁最。當(dāng)然戒祠，他們也有和我一樣的困惑。
書一定要讀完速种，這是第二個認知誤區(qū)姜盈。
周嶺在《認知覺醒》中講，書一定要讀完的人有一個共同特點：在意形式上的完整配阵。這說明我們讀書的動機不是內(nèi)在需求馏颂，而是外在形式。于是導(dǎo)致很多書我們讀完了卻沒記住棋傍、沒理解救拉、沒法用。
有時候瘫拣，一本書全部讀完會讓我們有一種完全掌握的錯覺亿絮，尤其是當(dāng)我們和別人聊天時，可以秀一下優(yōu)越感：我最近又讀完一本書麸拄，很不錯派昧，建議你看。但如果沒看完感帅，多少有點沒底氣斗锭。
甚至我們會為了讀書而讀書，讀它的原因僅僅是我花錢了不能浪費失球。而且既然能寫成書岖是，就一定是有用的帮毁，不能吃虧。于是陷入被動閱讀狀態(tài)豺撑，既花費了時間烈疚，又打擊到閱讀的積極性。
最重要的是聪轿，這樣讀書根本沒有效果爷肝。不但記不住書里講了什么，也無法內(nèi)化陆错，更不能輸出灯抛。最后竹籃打水一場空，只留下一個貌似看過的虛影音瓷，得不償失对嚼。
那書應(yīng)該怎樣讀呢？
周嶺在《認知覺醒》一書中給出以下方法：
第一绳慎，選擇與自己理解能力相匹配的書纵竖。一本書，太難我們讀不懂杏愤，太簡單沒收獲靡砌，所以要選能看懂且適合自己，對自己有啟發(fā)珊楼，又能增強心智的書通殃。
如果不知道怎么判斷一本書是否適合自己，很簡單亥曹，把它翻到69頁開始看邓了，能讀下去，就說明可以媳瞪。
第二，選擇可以關(guān)聯(lián)自己已有知識的書蛇受。比如我們可以做主題閱讀，集中看有關(guān)某主題的書，這有利于構(gòu)建知識網(wǎng)察蹲，內(nèi)化為自己的體系。而且還能加深對知識的印象混稽，對事物的認知也會更加清晰。
一般情況下颓影，一本書里作者自己就會關(guān)聯(lián)很多同類型的書临谱，在書最后的參考文獻里都會提到城豁，感興趣可以自己搜索。《認知覺醒》這本書里就提到很多哎榴，比如劉未鵬的《暗時間》充尉，衛(wèi)藍的《反本能》姿鸿，上田正仁的《思考力》等。
第三鲜锚，只選對自己有觸動的內(nèi)容绒极。這里的觸動榔袋，指的是讓自己有所感悟或者能解決自己的問題或者離自己實際需求最近的點审丘。
只有被觸動，我們才會深度思考，才能化為己用，才有輸出的素材柱蟀。同時昼牛，觸動點留存記憶的時間會更長一點，更有可能內(nèi)化為認知網(wǎng)絡(luò)的一部分。
但有時候偎痛，即便被觸動，也會在一段時間后遺忘独郎。比如當(dāng)時看的一篇很有用的文章踩麦，放進了收藏夾，后來需要時卻怎么都記不得了氓癌。就像家里明明有創(chuàng)可貼谓谦，手被劃破時卻想不起來用。
這是因為觸動雖然與已有知識產(chǎn)生了連接顽铸，但連接并不緊密茁计，如果不及時強化，最后就會消失谓松。那如何強化連接呢星压？只要三步。
首先用自己的話重述知識點鬼譬，并且通俗易懂娜膘，讓別人一聽就能理解；然后轉(zhuǎn)化成長時記憶优质，需要時能順利提取竣贪，也就是說，將它固化成大腦內(nèi)存巩螃，可隨時搜索演怎；最后，將這些知識在生活中經(jīng)常練習(xí)和使用避乏。
3.構(gòu)建知識體系是制勝法寶爷耀？
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有段時間，成功學(xué)盛行拍皮，很多人認為歹叮，成功人士必備的要素是有屬于自己的龐大的知識體系跑杭。比如查理·芒格，據(jù)說他有上百個思維模型可以解決投資中的各種問題咆耿；還有橋水基金創(chuàng)始人瑞·達利歐德谅，他將自己的知識體系寫成了《原則》一書，包含生活和工作的各個方面萨螺。
好像只要擁有成功者的知識體系窄做，我們也可以成功。甚至有人說屑迂，一個人如果建立了完整的知識體系浸策，那么他會超過身邊95%的人。
如此看來惹盼，知識體系確實重要庸汗。那什么是知識體系呢？簡單來說手报，就是大量知識形成的有序結(jié)構(gòu)蚯舱。所以在知識體系中，知識是基礎(chǔ)掩蛤。
然而有的人明明學(xué)習(xí)了很多思維模型枉昏，但遇到問題還是束手無策，有的人明明照搬了大佬們的知識體系揍鸟，卻還是沒什么收獲兄裂。到底怎么回事呢？
如萬維鋼所說：只有當(dāng)知識能幫助你做實際決策的時候阳藻，它才是你的知識晰奖。也就是說，當(dāng)你吸收到的知識轉(zhuǎn)化成認知時腥泥，它才可以幫助你做選擇匾南。
顯然，知識體系是制勝法寶蛔外，這是第三個認知誤區(qū)蛆楞。
如周嶺在《認知覺醒》中所言：知識不一定提升認知能力，但認知能力必然包含有效知識夹厌。就像明明知道很多道理卻依然過不好這一生一樣豹爹，我們只有將知識變成自己的認知，才能判斷和指導(dǎo)自己的行動矛纹，才有可能過上自己想要的生活帅戒。
至于如何建立認知體系，兩個要求崖技，一是在充分了解自己后選一領(lǐng)域逻住，二是建立適合自己當(dāng)前狀態(tài)的體系。兩個方法迎献，一是專注于此領(lǐng)域長期發(fā)展瞎访，二是大量閱讀，將“觸動”碎片拼接成自己的認知網(wǎng)絡(luò)吁恍。
相信隨著認知體系的不斷完善扒秸，我們對人生中一些重大的選擇會越來越有判斷力和決策力，并在自己的專業(yè)領(lǐng)域持續(xù)精進冀瓦，實現(xiàn)個人價值和社會價值伴奥。
小時候還經(jīng)常聽一個故事，講的是古代宋國有個人嫌自己家的禾苗長得慢翼闽，就一根根拔起來拾徙，回到家對自己兒子說：“今天可累死我了，我去幫禾苗長高了感局∧岱龋”結(jié)果他兒子跑到地里一看，禾苗全死了询微。
這就是我們記憶猶新的成語故事“拔苗助長”崖瞭。它告訴我們要尊重事物發(fā)展的客觀規(guī)律，不然會適得其反〕琶現(xiàn)在再讀這個故事书聚，我們會發(fā)現(xiàn)事情的根源在于宋人的認知誤區(qū)，是因為他覺得外力生長等同于自然生長藻雌。
可見雌续，認知正確，才是一個人崛起的首要條件蹦疑。
