要辨別自己的焦慮是否屬于焦慮癥扣汪，可以從以下兩個方面來判定:
(1)是否持續(xù)較長時間
偶然出現(xiàn)短時間的焦慮情緒断楷，并不能稱之為焦慮癥。一般來說崭别，焦慮情緒出現(xiàn)了較長時間冬筒，至少在一個月以上，才能稱之為焦慮癥茅主。因此可以說舞痰，焦慮癥的焦慮具有“長期性”的特點。
(2)是否影響自己的正常生活
焦慮癥的焦慮情緒比較嚴(yán)重诀姚，會影響自己的正常生活响牛。比如，因為焦慮而導(dǎo)致工作效率下降、人際關(guān)系惡化等呀打。
只有滿足了以上兩點矢赁，才可以判定為焦慮癥。
需要注意的是贬丛，此處對焦慮癥的判定是一個較為粗糙的評判撩银，要確定是否患有焦慮癥，往往需要專業(yè)的心理咨詢和治療人員根據(jù)實際情況來進(jìn)行診斷豺憔。
2.焦慮癥就是精神病
焦慮癥是由焦慮情緒引發(fā)的心理障礙额获，以焦慮情緒體驗為主要特征。病天之一是腦部化學(xué)遞質(zhì)分泌不足恭应。而人們所說的精神病抄邀，往往指的是精神分裂癥，這兩種癥狀的腦部化學(xué)遞質(zhì)有所不同暮屡。
而且撤摸，精神病患者的認(rèn)識、情感褒纲、意志准夷、動作行為等均可出現(xiàn)持久的明顯的異常，如出現(xiàn)幻聽莺掠、妄想等情況衫嵌，表現(xiàn)為不能正常地學(xué)習(xí)、工作彻秆、生活楔绞，動作行為難以被一般人理解，嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)自殺或攻擊唇兑、傷害他人的行為酒朵。而焦慮癥患者在絕大多數(shù)情況下都不會出現(xiàn)幻聽、妄想等情況扎附，與精神分裂癥的癥狀有所區(qū)別蔫耽。
3.焦慮癥靠個人意志完全可以克服
焦慮癥是焦慮的病態(tài)反映，需要專業(yè)留夜、系統(tǒng)的治療方法才能克服匙铡。如借助專業(yè)書籍、心理咨詢等碍粥。用堅強(qiáng)的意志面對焦慮的情緒鳖眼，確實可以緩解售慮，但是僅僅靠個人的意志是無法完全克服焦慮癥的嚼摩。當(dāng)焦慮癥發(fā)展到比較嚴(yán)重的階段時钦讳，就不是意志力所能克服的了矿瘦。
4. 改變性格就能克服焦慮癥
有一部分焦慮癥患者在性格上可能比較內(nèi)向，但性格內(nèi)向并不是住慮癥的全部成因蜂厅，還有很多因素都會誘發(fā)焦慮癥匪凡，如家族遺傳、生活壓力大掘猿、消極的思維模式病游、不良的生活習(xí)慣等，因此稠通，不必刻意通討改變性格來克服住慮癥衬衬。
5.只要按時按量服用藥物，就可以治愈焦慮癥
藥物治療對焦慮癥有一定的幫助改橘，但焦慮癥并不僅僅是由生理因素引起的滋尉，不良的思維方式、對自己的高要求飞主、對環(huán)境變化的適應(yīng)能力等狮惜，都是引起焦慮癥的關(guān)鍵因素，因此碌识，僅僅采用藥物治療的方式很難達(dá)到治愈焦慮癥的目的碾篡，藥物治療與心理咨詢是相輔相成的。
6.只要放松心情就不會患上焦慮癥
生活緊張筏餐、壓力大確實會誘發(fā)焦慮癥开泽，適當(dāng)?shù)胤潘尚那椋瑴p慢生活的節(jié)奏魁瞪，確實可以緩解焦慮的情緒穆律，但這種做法只治標(biāo)不治本。焦慮癥并非純粹是由生活緊張导俘、壓力大而引起的峦耘，更值得我們注意的是焦慮情緒背后消極的思維方式及與之相關(guān)的負(fù)面行為。只有抓住焦慮癥的核心問題旅薄，從根本上改變這種消極的思維方式贡歧，才能有效地“治本”。
如果你正在為焦慮癥而煩惱赋秀，不妨先試著了解它，正所謂“知己知彼律想，百戰(zhàn)不殆”猎莲，只有充分地了解了焦慮癥，才能更好地戰(zhàn)勝它技即。
