3.30打卡妙真，跑步64min,8km,563kcal. 拉伸15min,50kcal.加油缴允，feel good。
3.27打卡珍德，跑步60min,7.7km,529kcal. 拉伸15min,50kcal癌椿。
3.24打卡，跑步62min,7.45km, 503kcal.拉伸15min,50kcal.加油菱阵。
3.17打卡，跑步61min,7.7km,535kcal.拉伸15min, 50kcal.加油缩功。
3.15打卡晴及，跑步63min, 8km, 560kcal, 拉伸15min, 50kcal. 神啊，總是吃太多嫡锌！加油虑稼！節(jié)制琳钉。
3.13打卡，跑步61min,7.66km,516kcal.拉伸15min,50kcal. 加油蛛倦。/每天與身體里的懶神困神斗智斗勇歌懒。勝利一小步。
3.12打卡溯壶。薄荷全身運(yùn)動(dòng)30min,300kcal.,keep HIIT燃脂強(qiáng)化20min,200kcal.加油及皂。今天打敗了身體里的懶神，加油且改。
3.10打卡，跑步61min,7.6km,522kcal. 拉伸15min, 50kcal. 加油。
3.9打卡锥腻，好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)逸寓，又退步了，耐力這種東西為啥木有記憶力……跑步52min,6.2km, 434kcal. 拉伸15min,50kcal. 加油慨蓝，出現(xiàn)了錯(cuò)覺(jué)感混，感覺(jué)身上脂肪變少了一點(diǎn)……一定是幻覺(jué)……
3.5打卡，跑步62min,8.1km, 561kcal. 拉伸15min,50kcal, keep 4min,32kcal.一不小心又好幾天沒(méi)運(yùn)動(dòng)了礼烈。加油弧满。今天吃了很多碳水化合物，運(yùn)動(dòng)起來(lái)格外有力氣济丘。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)效果谱秽？可能只是辛辛苦苦把食物消化了、少量變成了脂肪摹迷。忌口疟赊！減脂！加油峡碉。
3.1打卡近哟，跑步62min,8km,555kcal.拉伸15min, 50kcal./ 其實(shí)我每天都不想運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不想干了鲫寄，但是總覺(jué)得自欺欺人運(yùn)動(dòng)一下簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)時(shí)間和生命吉执，所以每次都認(rèn)認(rèn)真真的在運(yùn)動(dòng)。/我就是比較認(rèn)真地来。比較較真戳玫。
目標(biāo)與現(xiàn)狀：2月運(yùn)動(dòng)不持續(xù)，體重沒(méi)有下降未斑，3月要加油咕宿，減脂，控制飲食。
2017.3月.現(xiàn)狀：體重57kg, 腰64cm,腹80cm,臀93cm, 大腿57cm, 小腿39cm
下次記錄時(shí)間：4月1日府阀。
目標(biāo)：現(xiàn)處于第一階段缆镣，減脂，小目標(biāo)瘦3kg.
計(jì)劃：跑步和拉伸试浙、HIIT董瞻、仰臥起坐
頻次：每周大于等于3次，每月大于10次田巴。
本月飲食：每天深夜一定不要暴飲暴食钠糊、忍住固额！加油眠蚂！
