《終結(jié)拖延癥》。顧名思義捌臊，這是一本教你如何戰(zhàn)拖的書杨蛋。書里的核心思想概括起來就是：如何從認(rèn)知，情緒和行為三個方面入手，三管齊下逞力，根治你的拖延行為曙寡。
談到“拖延癥”，可能大家都不會感到陌生寇荧。根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)举庶，這個世界上的每一個人，都或多或少的拖延過揩抡。偶爾的拖延户侥，或許無傷大雅。但是如果上升到“拖延癥”的地步捅膘，就會嚴(yán)重的影響我們工作添祸、學(xué)習(xí)和生活。所以寻仗，如果你也被拖延癥折磨過，那么一定要讀讀這本書試一試凡壤。雖然關(guān)于戰(zhàn)拖的書已經(jīng)非常多了署尤，但是這本《終結(jié)拖延癥》，絕對有它的特別之處亚侠。
本書的作者威廉-克瑙斯曹体，是美國著名的心理治療專家，有超過25年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)硝烂，對于拖延癥和其他心理問題有著相當(dāng)深入的研究箕别。他同時也是一位暢銷書作家，出版過《抑郁情緒的自我調(diào)節(jié)指南》滞谢、 《不再怨天尤人 克服責(zé)備習(xí)慣的非凡訣竅》等書籍串稀。但是這本《終結(jié)拖延癥》的特別之處，并不完全因?yàn)樗淖髡叨嘤忻ㄑ睿谟诜g這本書的人母截，是一個特殊的群體。
“戰(zhàn)拖會”橄教，起源于豆瓣小組清寇，是中國最早、最專業(yè)和最有經(jīng)驗(yàn)的民間戰(zhàn)拖組織护蝶。而這本《終結(jié)拖延癥》华烟，就是“戰(zhàn)拖會”所翻譯的第一本書。它的翻譯者持灰，自己也是拖延癥的重度患者盔夜。是由“高地清風(fēng)”發(fā)起一幫人，每個人翻譯一段，搞出來的比吭。那么绽族，這本拖延癥患者自己翻譯的“戰(zhàn)拖書”，首先就非常接地氣衩藤，不會是那種充滿雞湯和教化的陳詞濫調(diào)吧慢。其次，作為“戰(zhàn)拖會”所翻譯的第一本書赏表，它一定是非臣焓基礎(chǔ)的，并沒有什么過于高深的理論瓢剿，很適合讀者進(jìn)行“自助戰(zhàn)拖”逢慌。
而在我看來，這本書也許是目前最全面的一本戰(zhàn)拖方法論書籍了间狂。為什么這樣說呢攻泼？因?yàn)榈惨婚T科學(xué)，總會分成很多流派鉴象，戰(zhàn)拖心理學(xué)也不例外忙菠。我們通常見到的戰(zhàn)拖方法，都是有著不同的理論基礎(chǔ)和各自的側(cè)重點(diǎn)的纺弊。而克瑙斯博士的這本《終結(jié)拖延癥》牛欢，并沒有拘泥于某一種特定的流派，而是根據(jù)三個不同的方面的理論淆游，提出了“三管齊下”的戰(zhàn)拖方法傍睹。如果一個戰(zhàn)拖方法不管用，這次我們來上三個犹菱！
我準(zhǔn)備分別從這三個方面來為您解讀一下這本書的精華內(nèi)容拾稳。
第一個方面：打破拖延思維背后錯誤的認(rèn)知方式，也就是認(rèn)知療法已亥。
第二個方面：了解自己的情緒熊赖，與壓力和不適做斗爭，鍛煉自己的忍耐力虑椎，這是情緒療法震鹉。
第三個方面：采用“立即行動”的方法，徹底擺脫拖延癥的束縛捆姜，也就是行為療法传趾。
