《刻意練習(xí)》陷寝，一本知識領(lǐng)域聞名遐邇的著作搀捷，對于這樣一本純干貨星掰、重實操的經(jīng)典，簡單寫個讀后感好像誠意不足嫩舟。于是有了這份筆記＋讀后感式的分享氢烘。
一、關(guān)于作者:
作者是美國佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)家安德斯·艾利克森家厌，“刻意練習(xí)”這個概念也是他首次提出的播玖。《刻意練習(xí)》的副標題是“如何從新手到大師”饭于，在2016年11月上市以后就受到熱捧蜀踏，被奉為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的經(jīng)典著作。
二掰吕、主要內(nèi)容:
《刻意練習(xí)》告訴我們果覆，對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個人，刻意練習(xí)是黃金標準殖熟，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強大的學(xué)習(xí)方法随静。我們都知道的“一萬小時天才定律”這個理論，艾利克森告訴我們，這個理論不是放之四海而皆準的真理燎猛，只有在“刻意練習(xí)”的情況下恋捆，“一萬小時天才定律”才有用。
三重绷、如何正確理解刻意練習(xí)沸停？
天才不是天生的，是通過訓(xùn)練出來的昭卓。
猜想:莫扎特所謂的天才愤钾，很可能也是通過訓(xùn)練出來的，四歲的時候他的父親就全職來教他音樂候醒。
案例:日本心理學(xué)實驗“一年訓(xùn)練時間讓24個幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高”可以作為佐證能颁。
案例:美國人21小時做46001個俯臥撐。
訓(xùn)練分為有效的訓(xùn)練和無效的訓(xùn)練倒淫，只有按照正確方法訓(xùn)練才是有效訓(xùn)練伙菊。
結(jié)論:只有有目的的訓(xùn)練，即那種讓我們專注的敌土，及時獲得反饋的镜硕，不斷確定目標而且跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，才能夠讓我們快速的進步返干。
對于天才級別的訓(xùn)練兴枯，只是有目的的訓(xùn)練還不夠，還要進一步用刻意練習(xí)矩欠〔破剩刻意練習(xí)就是“有目的訓(xùn)練”的一種。
刻意練習(xí)的目的是要建立一個更強大的心理表征來思考問題癌淮√煞兀“心理表征”是認知心理學(xué)上的一個名詞，就是說在思考事物時對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)该默。心理表征是能夠?qū)⒔艹鋈宋锱c其他人區(qū)別開來的因素瞳氓。（高手識人策彤，往往看的是這個人能用多少準確清晰的概念分析問題栓袖，與李善友、羅振宇等所說的“套路”異曲同工店诗。）
心理表征:是知識在我們心理的反映和存在方式裹刮。按知識的種類及其提取方式，心理學(xué)家認為人類至少有四種類型的心理表征：認知地圖庞瘸、心像捧弃、圖式和心理語言。
四、理解“刻意練習(xí)”需要理解和注意哪些觀念违霞？
刻意練習(xí)的兩個標準:
所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)嘴办，有了一整套成熟的評價標準和高效的方法。
你必須有一個能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師买鸽。
? 2.刻意練習(xí)的四個原則
大多數(shù)的行業(yè)不符合這個標準的涧郊，但是我們可以用刻意練習(xí)的原則來訓(xùn)練。
1.明確高績效的目標眼五，即應(yīng)該實現(xiàn)哪方面能力的提升妆艘。
2.盡可能找到這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手看幼，或者經(jīng)典書籍批旺。
目的是能夠讓我們和這個領(lǐng)域高水平的心理表征進行這個對比，獲得高質(zhì)量的反饋诵姜。
3.研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因
4.不斷地投入時間和精力去訓(xùn)練汽煮。
五、我們?nèi)绾瓮ㄟ^“刻意練習(xí)”成為各自領(lǐng)域的天才茅诱？
刻意練習(xí)與學(xué)習(xí):
只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)逗物。練習(xí)的精髓是要跳出舒適區(qū)，持續(xù)地做自己做不好的事瑟俭。
大量重復(fù)訓(xùn)練翎卓。在MBA商學(xué)院里，一個學(xué)生每周可能要面對20個真實發(fā)生過的商業(yè)案例摆寄，學(xué)生們首先自己研究怎么決策失暴，提出解決方案，最后老師給出實際的結(jié)果并作點評微饥。學(xué)習(xí)商業(yè)決策的最好辦法不是觀察老板每個月做兩次決策逗扒，而是自己每周做20次模擬的決策。軍事學(xué)院的模擬戰(zhàn)欠橘，飛行員在計算機上模擬各種罕見的空中險情矩肩。包括丘吉爾對著鏡子練習(xí)演講，都是重復(fù)訓(xùn)練肃续。
反饋黍檩。教練、經(jīng)典教材始锚、關(guān)鍵概念刽酱，都可以作為我們對自己的反饋。
精神高度集中瞧捌。
六棵里、讀后感:
《刻意練習(xí)》作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域集大成者润文，值得我們每一個人反復(fù)品讀，它是那種每次都能有更新體會的經(jīng)典殿怜。它的事例足夠以理服人典蝌，理論足以指導(dǎo)所有精進路上的實踐，道理又簡單明了到你一看就明白头谜，一用就上路赠法，還可以教會自己的同時交給別人。
它幾乎可以指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)任何一種能力的快速提升乔夯！工作上的精進砖织，學(xué)習(xí)的飛躍，體育成績的飛速進步...…比如我們007er的寫作末荐，如果以一種專業(yè)的刻意練習(xí)的認知來對待侧纯，相信7年后，每個人都會達到人生質(zhì)的飛躍甲脏！
舉個大家比較熟悉的例子眶熬，我們都知道比較火的一檔節(jié)目《最強大腦》，不要以為那些人都是天才块请，其實只要訓(xùn)練方法得當(dāng)娜氏，電視上選手的表現(xiàn)，普通人是通過努力就可以達到的墩新。比如普通人如果想達到“世界記憶大師”頭銜贸弥，就必須通過訓(xùn)練而達到“世界腦力錦標賽”考核標準。其過程是這樣的:大概1-2個小時掌握記憶力的原理與方法海渊。然后而對于實操模塊绵疲，比如記100個阿拉伯?dāng)?shù)字，10-20小時的訓(xùn)練臣疑，80%以上的人可以100%在5分鐘以內(nèi)完全記住盔憨。
很多事物的學(xué)習(xí)是易學(xué)難精，很多人到了這個階段技術(shù)就止步了讯沈。想要成為更高級記憶力高手郁岩，就要跳出舒適區(qū)，進入學(xué)習(xí)區(qū)缺狠，專注并大量訓(xùn)練问慎，同時找到一個好的教練，不斷給自己做反饋儒老，經(jīng)過一兩個月的訓(xùn)練蝴乔，一般就達到世界記憶大師水平了（一般2分鐘以內(nèi)記住100個阿拉伯?dāng)?shù)字）记餐。
最后驮樊，致敬經(jīng)典的最好姿勢，就是刻意練習(xí)，你不用囚衔，總會有人用的挖腰！
