不管男性還是女性文虏，步入中年后侣诺，身材很容易肥胖，形象受損之外氧秘，身體健康也會受到影響坤溃，各種疾病接踵而來拱撵。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。
作為中年女性勺鸦，我也能深刻認(rèn)識到這一點荠商，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。
百日計劃實施第七天座硕。
2022年6月9日，原始體重106斤畦幢。
2022年6月10日坎吻，體重104.4斤。
2022年6月11日宇葱，體重105斤瘦真。
2022年6月12日，體重104.2斤黍瞧。
2022年6月13日诸尽，體重104.6斤。
2022年6月14日印颤，體重104.6斤您机。
2022年6月15日，體重104.8斤年局。
體重一直維持在105斤附近际看，到了一個平衡期，主要也是因為我喜歡吃一些面食矢否，體重不太好減仲闽。其實我對于體重數(shù)字并不是太過于糾結(jié)，而是更看重體態(tài)僵朗，只要整體體態(tài)在往好的方向發(fā)展赖欣，體重是沒太有多大關(guān)系的。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤验庙，減脂塑型顶吮。
今日運(yùn)動：
晨起適量的有氧運(yùn)動。
早上5點起床粪薛，5:10下樓去公園散步半個多小時悴了。公園里仍舊清凈，聽著強(qiáng)國音樂走完了兩圈违寿，5:50返回家中湃交，6:00開始一個小時的瑜伽運(yùn)動。
今天是周三陨界，瑜伽運(yùn)動的主題是瘦腹馬甲線巡揍。核心內(nèi)容就是練習(xí)腹式呼吸，然后將呼吸帶入體式菌瘪，加強(qiáng)腹部核心訓(xùn)練腮敌，練出馬甲線阱当。
我從一開始就明白呼吸的重要性，然而自己的性格脾氣過于急躁糜工，呼吸總是練不好弊添，或者說很難沉下心來好好練習(xí)，這么長時間也是唯一一項進(jìn)步不算大的內(nèi)容了捌木。
自己覺得也是很郁悶油坝，但是沒有辦法，人的性格脾氣不是那么容易改的刨裆，只能先提高自己的感知力澈圈，再一點點慢慢改進(jìn)吧。
今日飲食：
早餐：三個包子（雖然知道吃面食不太好帆啃，但一是省事瞬女，二是喜歡吃，也不能再在意）努潘，酸奶一杯诽偷。隨餐吃了兩片葡萄籽片。
上午：當(dāng)歸麥冬水3杯（約600ml）疯坤。
午餐：櫻桃約20個报慕，黃瓜一根。（中午不是太舒服压怠，沒有食欲眠冈，又是一個人在家，干脆沒有做飯）
下午：雞爪1個刑峡，手指棒餅干5根洋闽，喝水3杯（約600ML）玄柠。
晚餐：包子一個突梦，帶魚5塊，櫻桃20多個羽利，VC一片宫患。（中午不吃，晚上餓了这弧，又吃了面食）
睡前：酸奶一杯娃闲，鈣片一片，蜂膠一片匾浪。
良好的作息規(guī)律皇帮。
昨晚睡覺：10:30
今早起床：5:00
午休：一個半小時。
今天是百日計劃開始的第七天蛋辈，希望能通過自律行動属拾，管理好自己的身材将谊，同時也能愉悅自己的心情。
不管你是誰渐白，期待你看了此文之后尊浓，能稍微給你心里帶來一點觸動，也能根據(jù)自己的實際情況纯衍，做出適合自己的健康管理方案栋齿，能夠每天抽出一點點帶你時間，愛自己襟诸，通過一些自律行動瓦堵，變成更加美好的自己。
