今天是臘月初七
起床：5:19悯舟，(本周平均6:20肮蛹，超過91%的人）
就寢：{00:00 }XXX
天氣：小雨，2-9度
心語簽：滿懷希望－做有用的人草雕，想美好的事，睡安穩(wěn)的覺固以，把時間用在進步上墩虹，而不是抱怨上！
新打卡：21:00便便2/4/100憨琳；早睡3/5/100
紀念日：早睡3/100天
任務清單
昨日任務完成情況诫钓，最重要的三件事：
1) 攀登計劃第3天 Ｘ篙螟，2)洗澡洗頭菌湃，3)淘寶石基/踢腳線 Ｘ
[改進]：便秘遍略，失眠－按時飲食慢味，夜間18：00以后嚴禁飲食！[少甜少油少鹽]Ｊ洹！
習慣養(yǎng)成：瑜伽或油；禪行
周目標·完成進度
□壁掛爐/柜門/臺盆/燈具開關(guān)/窗簾/踢腳線/石基
□有聲訓練營復盤∧蕖（0/6）
□瑜伽復盤
學習·信息·閱讀
攀登輔導回播
健康·飲食·鍛煉
##幫助爸媽看自己的節(jié)氣調(diào)理報告，很重要６グ丁Ｇ徽谩叫编！
##[準備明日的臘八粥]
##瑜伽體式：仰臥束角。改善宮寒痛經(jīng)霹抛。
*小寒：體質(zhì)測試痰濕搓逾，34分；宜減甘增苦 杯拐，補心助肺（多食甘骨痛發(fā)落霞篡，少食咸以養(yǎng)心氣）；
飲食上端逼，多堅果朗兵，蔬菜，忌花椒顶滩，熟普洱余掖；起居上，空腹勿外出礁鲁！勿久行盐欺、久立，睡前燙腳仅醇！
*飲食：[少甜少油少鹽]－牙齦出血冗美，胃火重
*茶飲：菊花枸杞茶－眼睛視物不清；姜絲紅棗枸杞－補氣血着憨，祛寒祛濕墩衙；
*面色：唇色，淡暗（補血早睡甲抖，運動保暖Ｆ岣摹）；舌苔准谚，厚膩偏黃（夜間飽食挫剑，炒貨過量）；牙齦柱衔，出血樊破； 痰量：咽部經(jīng)常有痰
瑜伽體式：方塊式。內(nèi)外滋養(yǎng)唆铐。
工作·思考
壁掛爐及暖氣片哲戚，踢腳線/淋浴房石基淘寶，
本周本月規(guī)劃艾岂？顺少？？
***最美好的三件事：1)早睡，2)瑜伽脆炎，3)南渡北歸
***最重要的三件事：1) 宣貫儀式梅猿；攀登計劃第3天；AU 錄播軟件秒裕，2) 內(nèi)務整理袱蚓，3)淘寶石基/踢腳線
思考·創(chuàng)意·未來
###早睡打卡第5天, 00:00 失敗
晚間陪父母看”幸福來敲門“錯過了直播，晚21：00多發(fā)現(xiàn)一陣忙亂几蜻，學習群里爬樓喇潘，然后補聽了當天的瑜伽，時間就到了到午夜入蛆，還算幸運沒有失眠响蓉。
攀登計劃開始第三天，上午10:00宣貫儀式哨毁，有點手忙腳亂的枫甲，還沒有捋順，欠了一屁股債（本周錄播課還沒聽完第一遍扼褪；昨晚的輔導官直播錯過了想幻，今天要聽補聽錄播；ＡＵ 錄播軟件周五晚上的課還沒有聽话浇，今天要補聽脏毯，并測試錄播效果），希望今晚上床休息前能完成本周作業(yè)錄制幔崖，時間很緊食店，不然下面的就要被動挨打，趕不上趟了赏寇。
##今日5:19早起吉嫩，早餐前完成了一小時的冬日內(nèi)務整理，很有成就感嗅定。信心滿滿開始一天自娩！ 如果能再早起１小時，再早睡２小時渠退，就很更好了......
滿懷希望忙迁，把時間用在進步!
