一個大雨滂沱的夜晚埋哟，10個人住進了一個汽車旅館笆豁。隨后他們發(fā)現(xiàn)，跟外界的通訊都中斷了赤赊，這個汽車旅館成了一座孤島闯狱，他們被困于此。

這10個人中抛计，有過氣的女明星哄孤、警察和他的犯人、小孩爷辱、夫婦录豺、司機、旅館經(jīng)理饭弓、妓女，他們一個接一個神秘死去媒抠，死后還留下了號碼牌弟断，大家都在猜測殺人兇手是誰，但是懷疑對象也一個個死去趴生。

最后這10個人還剩下一個活了下來阀趴，她回到鄉(xiāng)下開始種果樹昏翰。

這時候影片開始揭秘，原來之前住進汽車旅館的10個人刘急，是一名精神病罪犯的人格棚菊，他們一個接一個死去，是心理醫(yī)生在引導他消滅其他人格叔汁。

以上劇情來自《致命ID》统求，在這部影片中，我第一次了解到了關(guān)于人格分裂据块，但覺得這只是創(chuàng)作码邻，現(xiàn)實中應(yīng)該不會有這種情況。

直到看到一本書——《你有幾個自己》另假，才知道像屋，原來所謂人格分裂，在現(xiàn)實中也是存在的边篮，并且己莺，我們普通人體內(nèi)也會有多個人格，不同的是戈轿，作為心理障礙的多重人格的自我分裂是自發(fā)而且被動的篇恒，而正常人則可以主動地把人格“分裂”成十幾甚至幾十個不同的自己，也可以把這些不同的自己結(jié)合為整體凶杖。

《你有幾個自己》的作者是朱建軍教授胁艰，朱教授是國內(nèi)最早從事心理咨詢工作的咨詢師之一，從事心理咨詢工作已經(jīng)30余年智蝠，還創(chuàng)立了非常優(yōu)秀的心理治療技術(shù)“意象對話法”腾么。

朱建軍教授在《你有幾個自己》中為我們揭秘了多重人格，讓我們理解我們的內(nèi)心戲碼杈湾，幫助我們更好地了解自己解虱，最終學會與自己、跟他人和諧相處漆撞。

01 內(nèi)心沖突來自于子人格矛盾

你有過類似的感受嗎枚粘？

當你下班回家茄袖，想要學習的時候，內(nèi)心好像有兩個小人在打架。

一個小人說：“你得趕緊學習现喳，不學習就會被社會淘汰，保持學習才能不斷成長叛薯，變成更好的自己矮慕。”

另一個小人就會說：“我已經(jīng)上了一天的班了，已經(jīng)夠累的了宵蛀，我現(xiàn)在就想休息一會昆著，我想躺著刷手機∈跆眨”

這兩個小人具象化之后凑懂，其實就是我們內(nèi)心的兩個子人格，他們一個追求效率梧宫，希望能夠?qū)W習更多接谨，變得更好，但是另一個卻好像要更加“佛系”一些祟敛“贪樱可以說，他們是站在了對立面上馆铁，所以跑揉，他們相互之間必然會有很多的矛盾和沖突。

我們內(nèi)心可能有許多類似相互看不順眼的子人格埠巨，當他們發(fā)生矛盾和沖突的時候历谍，我們就會一邊拖延，一邊指責自己不夠努力辣垒，從而產(chǎn)生內(nèi)耗的情緒望侈。

相比于外部的傷害，這種來自內(nèi)部的傷害同樣不可小覷勋桶，因為這兩個吵架的小人存在我們內(nèi)心脱衙，他們會無時無刻地發(fā)生沖突和爭吵。

就如朱建軍教授所說的例驹，“如果是老板指責我捐韩，我下班之后就可以避開他，如果是老婆指責我鹃锈，我上班的時候就可以避開她荤胁，但是，假如我自己內(nèi)部的一個人指責和批評我的另一部分屎债，那么仅政，無論是在家，在白天黑夜盆驹，這個指責的聲音永不休止圆丹。”

02 人際問題需從內(nèi)部調(diào)節(jié)

朱建軍教授在書中說召娜，當我們對問題的歸因不合理的時候运褪，我們的人際關(guān)系就容易出現(xiàn)問題。

一方面玖瘸，當我們將問題過多地歸咎于他人時秸讹，就會產(chǎn)生攻擊傾向，就會影響人際關(guān)系雅倒。

另一方面璃诀，當我們把問題過多地歸咎于其他人的時候，我們也就是把我們的幸福和快樂交到了別人的手上蔑匣。如果別人不好劣欢，那就我只能憤怒，或抑郁裁良。

然而凿将，別人怎么做，是我們所控制不了的价脾，沒有哪個人會完全按照我們所希望的方式來對待我們牧抵。

所以，我們可以嘗試把問題的責任擔起來侨把，為問題負責犀变。但是我們也不能夠把所有的問題都歸咎于自己，當把問題過多地歸咎于自己的時候秋柄，就會導致抑郁情緒获枝。

我們要如何為問題負起責任來呢？一個方法是找到為不好的情緒負責的子人格骇笔。

比如說一個人傷心省店，那么就找為抑郁的情緒負責的子人格，憤怒的時候笨触，就看看懦傍，是哪個子人格在憤怒。

當我們認清旭旭，我們抑郁谎脯，不是我們整體在抑郁，而是其中的一個子人格在抑郁持寄；我們憤怒源梭，不是我們整體憤怒，而是其中一個子人格在憤怒的時候稍味，我們就能夠更好地從情緒中剝離出來废麻。

當情緒剝離出來之后，我們就可以避免很多沖動模庐，減少很多的人際沖突烛愧。

03 理解和改善子人格，實現(xiàn)內(nèi)心和外部關(guān)系的和諧

我們已經(jīng)知道了，子人格的矛盾會導致我們內(nèi)心的沖突怜姿，造成情緒內(nèi)耗慎冤；也可能會造成人際關(guān)系上的磨損，我們要如何改變這種情況呢沧卢？

書中給我們提供一個方案：可以讓矛盾的子人格改善關(guān)系蚁堤。

比如之前我們說到的一個想要學習，一個想要休息但狭，我們想要他們停止吵架披诗，就要解決他們之間的沖突，可以讓這兩個人格相互諒解立磁。

“積極上進者”就可以去理解“休息者”呈队，理解他上了一天班之后的辛苦和不易〕纾“休息者”則可以肯定“積極上進者”想要變得更好的決心和努力宪摧，同時注意在身體勞累的時候，適當提醒對方休息迈喉。

而在人際交往中绍刮，當我們與別人發(fā)生沖突的時候，就覺察挨摸，是自己的什么子人格在主導這場沖突孩革，識別出來之后，情緒就可以得到降溫得运，然后再改善這個子人格膝蜈，讓子人格得到進化，但過我們內(nèi)部得到改善的時候熔掺，我們外部的人際關(guān)系也能夠得到改善饱搏。

結(jié)語

《你有幾個自己》中為我們展示了豐富多彩的人格世界，讓我們走進人格的世界置逻，探索人格世界推沸，了解自己，通過理解和改善子人格之間的關(guān)系券坞，與自己和解鬓催，也與世界和解吧。