#每日一本書 #原生家庭 #擁抱你內(nèi)在的小孩
當(dāng)前豆瓣評分：8.3
1? ? 有毒的家庭行為模式
1.“他們當(dāng)時只不過是想幫我”天下無不是的父母
（否認(rèn)暫時的寬慰，巨大的代價）：“否認(rèn)”是最簡單也最有力的心理防御方式墅垮；另一些人忘記父母曾經(jīng)的所作所為惕医，繼續(xù)把他們當(dāng)作完美的偶像頂禮膜拜。
（合理化＝自我欺騙）：“他們當(dāng)時只不過是想幫我”算色，不要神化已故的父母抬伺；將他們拉下神壇。
2.“你不是故意的灾梦，不等于你沒有傷害我”-不稱職的父母
（被剝奪的童年）：強(qiáng)加責(zé)任峡钓，家庭角色模糊到千、扭曲赤嚼、顛倒。
（不被關(guān)愛的孩子）
（消失的父母）
3.“為什么不能讓我過自己的生活”—操控型父母
（公開的株灸，具體的萧福，甚至赤裸裸的控制）
（包含威脅拉鹃，恐嚇和羞辱）
（巧妙操縱，沒有獨(dú)立身份）
4.酗酒型父母
（被遺忘的孩子）
（無法信任任何人）
（黃金孩子）：家庭影響的角色
5.身體虐待型父母
（無法逃脫的家庭屠戮）
（被動的虐待者）
（憎恨自己）
（被虐待的孩子會不自覺的不他們父母的后塵）
6.“你要是沒生出來多好”—言語虐待型父母
（惡言惡語）
（爭強(qiáng)好勝的父母）
（追求完美的父母）
7.性虐待型父母
（信用差距）：自己的信用微不足道
（雙重性格）：內(nèi)心真自我鲫忍，塑造一個假自我
（亂倫遺毒）：骯臟膏燕，傷害，異類悟民，性欲被剝奪煌寇。
擁抱你的內(nèi)在小孩
1.原諒的陷阱：可以原諒傷害過自己的父母，但應(yīng)該在理清自己的情緒之后再來做這件事逾雄，而不是在之前阀溶。
2.情緒激動時，避免同父母接觸對峙鸦泳，你的想法和判斷都會受到情緒的影響银锻，而出現(xiàn)偏差。
3.自我界定≠自私自利做鹰；少一些反應(yīng)击纬，多一些回應(yīng)，反應(yīng)的對立面是回應(yīng)钾麸；使用非辯護(hù)性回應(yīng)更振；表明自身立場；不要說“我不能”饭尝。
4.不在自我懲罰：按自己的節(jié)奏生活肯腕；責(zé)任是他們的；允許自己憤怒钥平，不要壓抑自己的感受实撒；表達(dá)出你的憤怒；不要讓憤怒加深你心中消極的自我形象；把憤怒轉(zhuǎn)化為自我定義的動力源泉知态；不要停止生活的腳步捷兰。
5.克服直面父母的恐懼：寫信，面談负敏，決定目前與他們的關(guān)系贡茅。
6.有些創(chuàng)傷需要進(jìn)行專業(yè)心理治療。
7.打破舊有的家庭模式：我能保護(hù)自己的孩其做；我發(fā)誓不會和父親一樣友扰；我的孩子不能有酒鬼帶大；我不想傷害孩子庶柿；我不允許我的孩子與父親單獨(dú)相處村怪；很抱歉，我傷害了你浮庐。
總結(jié)：幸福的人一生都被童年治愈甚负，不幸的人一生都在治愈童年。
