你必須從外在世界開(kāi)始拳氢，覺(jué)知到身體的感受募逞，覺(jué)知到外在世界所發(fā)生的事情。如聲音馋评、觸覺(jué)與味道放接。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是，你必須深刻覺(jué)知到身體上的感受留特。
然后慢慢地進(jìn)入內(nèi)在世界纠脾，你會(huì)意識(shí)到內(nèi)在所發(fā)生的事情，這會(huì)帶給你我們所說(shuō)的看見(jiàn)自己內(nèi)在蜕青。當(dāng)你深入自己的內(nèi)在時(shí)苟蹈，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是誰(shuí)。真實(shí)的你與你所認(rèn)為的自己實(shí)際上是很不一樣的右核。
當(dāng)你進(jìn)入內(nèi)在時(shí)慧脱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你內(nèi)在有許多糟糕的東西。你有恐懼贺喝、慾望菱鸥、憤怒、嫉妒躏鱼、羨慕氮采，缺乏愛(ài)與連結(jié)，你會(huì)看見(jiàn)很多糟糕的東西染苛。你的心中沒(méi)有愛(ài)鹊漠，但你努力讓自己看起來(lái)是個(gè)充滿愛(ài)的人，當(dāng)你看見(jiàn)自己心中沒(méi)有愛(ài)時(shí)茶行，那就是看見(jiàn)內(nèi)在贸呢。你可能不喜歡你所看見(jiàn)的，但是你必須持續(xù)看見(jiàn)內(nèi)在有什么拢军。
每個(gè)人都想對(duì)自己感覺(jué)很好楞陷，對(duì)自己有好的感覺(jué)。你不喜歡這種內(nèi)疚和不好的感覺(jué)茉唉。因此一切都被很好地裝飾著固蛾，你內(nèi)在所有的垃圾都被很好地裝飾著，這一切都被藏在里面度陆。就是看著你的丑陋艾凯，很快地你就會(huì)停止稱呼它為丑陋的，它甚至還可能看起來(lái)很美麗懂傀。
一旦你發(fā)現(xiàn)自己是誰(shuí)趾诗，下一步是如實(shí)地接納自己，第三步是如實(shí)地愛(ài)自己。你需要做的是開(kāi)始練習(xí)看見(jiàn)自己內(nèi)在恃泪，我建議從外在的覺(jué)知開(kāi)始郑兴，然后進(jìn)入內(nèi)在。這就是你必須練習(xí)的贝乎，你會(huì)看見(jiàn)巨大的改變?cè)谀闵砩习l(fā)生情连，你內(nèi)在大多數(shù)的沖突都會(huì)慢慢地消失。當(dāng)沖突消失時(shí)览效，某些事情就會(huì)逐漸地發(fā)生却舀。
在你發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心世界之前，你無(wú)法真正的做到接納自己和愛(ài)自己的锤灿。 沒(méi)有看見(jiàn)挽拔，就沒(méi)有接納，更沒(méi)有愛(ài)但校。
所有的靜心篱昔，都是為了看見(jiàn)，讓內(nèi)在的真相顯現(xiàn)始腾，為此必須帶著意識(shí)的去面對(duì)自己的內(nèi)在真相州刽，這個(gè)過(guò)程就是對(duì)內(nèi)在誠(chéng)實(shí)的練習(xí)。你必須看見(jiàn)自己的真實(shí)浪箭，并對(duì)自己誠(chéng)實(shí)穗椅。
我們大部分時(shí)間都是與自己的內(nèi)在真相脫離的。我們外在的生活是基于我們對(duì)自己的假設(shè)奶栖，我們對(duì)自己的印象匹表，我們相信自己就是那樣的。但事實(shí)上宣鄙，你的內(nèi)心世界與你的想法或假設(shè)非常不同袍镀。
只要你不與內(nèi)在自我相連，你就會(huì)在外部世界中掙扎冻晤，而你的生活將會(huì)是一團(tuán)糟苇羡，機(jī)械的，不穩(wěn)定的和沒(méi)有目的的鼻弧。
一個(gè)有覺(jué)知的人在他的內(nèi)心世界中處于和平與平衡之中设江。他面對(duì)自己的內(nèi)在真相，他知道自己的弱點(diǎn)并學(xué)會(huì)將其轉(zhuǎn)化為自己的力量攘轩，并不斷努力以在內(nèi)部實(shí)現(xiàn)更好的平衡叉存。
要獲得自由或更大的覺(jué)醒，你需要開(kāi)始面對(duì)自己度帮、接受和愛(ài)自己歼捏。當(dāng)你愛(ài)自己時(shí)，你就會(huì)平靜下來(lái)，擺脫內(nèi)心的掙扎瞳秽；你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的空間和自由瓣履。你發(fā)現(xiàn)了你的內(nèi)在力量，第一次寂诱，你開(kāi)始時(shí)時(shí)刻刻過(guò)著生活拂苹，處于一種持續(xù)覺(jué)知的狀態(tài)安聘，我們稱之為解脫或更大的解放......
