1枯芬、虎式熱身
2维苔、引體向上練習(xí)
（（肩胛骨下壓2組+swing1組+過頭深蹲1組）2個(gè)循環(huán)后碰辅，頂峰讓步引體5個(gè)）2個(gè)循環(huán)
3、深蹲
20-30-40介时，各5個(gè)
50没宾，5個(gè)，2組
52.5沸柔，5個(gè)循衰，3組
55，5個(gè)褐澎，3組
4会钝、10分鐘
箭步蹲10個(gè)，相撲硬拉8個(gè)工三，5組
5迁酸、引體向上練習(xí)
20160529健身日志
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