說起“發(fā)福”淡喜，虎爸虎媽聽到都害怕！
變胖的原因主要都與能量的攝入有關(guān)诵闭，
因?yàn)槟芰康臄z入大于消耗量炼团，
多余的能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。
但是為什么很多人一到中年疏尿，
一夜之間就變胖了呢瘟芝？
美好的身材就成了昨天的故事，
優(yōu)雅的背景一去不復(fù)還了~
關(guān)于中年發(fā)福的4個(gè)原因
01
基因在搞鬼
日本一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)褥琐，腦內(nèi)一種基因的功能會(huì)隨著年齡增加而弱化锌俱，導(dǎo)致中年發(fā)福。這種基因叫SIRT1踩衩，在人類和動(dòng)物的丘腦部位指導(dǎo)合成蛋白質(zhì)嚼鹉，功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減弱，導(dǎo)致中年肥胖驱富，而加強(qiáng)這個(gè)基因的功能可抑制肥胖锚赤。
02
基礎(chǔ)代謝率的下降
人體的基礎(chǔ)代謝率在過了25歲以后會(huì)慢慢下降，平均每10年減少2~5%褐鸥，因此雖然40歲很有可能基礎(chǔ)代謝率只有25歲的九成线脚，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會(huì)造成熱量無法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖叫榕。
03
缺乏鍛煉
人一旦到了中年后體力會(huì)大不如從前浑侥，因此活動(dòng)量下降、運(yùn)動(dòng)量減低也是造成中年發(fā)福的原因之一晰绎。到了中年后運(yùn)動(dòng)量不如以往20寓落、30歲的年輕人，加上事業(yè)忙碌荞下，沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣伶选，消耗熱量的速度比不上補(bǔ)充進(jìn)來的熱量史飞，自然就容易發(fā)胖。
04
激素的分泌量減少
人到中年后仰税，性激素的分泌也少构资。在45~50歲的時(shí)候，女性開始進(jìn)入絕經(jīng)期陨簇，雌激素大幅度減少吐绵。脂肪細(xì)胞本身也會(huì)生產(chǎn)一些雌激素，但如果身體得不到足夠的雌激素河绽，就想從脂肪細(xì)胞那里找補(bǔ)己单，想要留住更多的脂肪，舍不得脂肪燒掉耙饰。
中年“發(fā)负墒螅”幾乎是一種“不可抗拒”的生理現(xiàn)象，所以長(zhǎng)期以來并未引起人們足夠的重視榔幸。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明允乐，中年“發(fā)福”與高血壓削咆、心臟病牍疏、糖尿病等許多常見病都有一定的因果關(guān)系。發(fā)福不僅有礙美觀拨齐，更重要的是鳞陨，傷害身體，有損健康瞻惋。
拒厦滤！絕！發(fā)歼狼！福掏导！
1
堅(jiān)持合理膳食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣羽峰。
NO趟咆！
很多人在年輕時(shí)，胡吃海喝梅屉，高糖高熱值纱，養(yǎng)成了不合理的飲食習(xí)慣，但一到中年坯汤，由于本身活動(dòng)量減少虐唠， 保持消耗和供給之間不平衡，自然就發(fā)胖了惰聂。
所以堅(jiān)持合理膳食非常重要疆偿，既保證各種營(yíng)養(yǎng)素,又不過量,最好能制定出適合自己的食譜妈橄，只吃7分飽。
2
保證充足的睡眠, 保持樂觀的情緒翁脆。
保證充足的睡眠,即每晚 6～8 小時(shí)安靜的睡眠, 盡量避免熬夜。
還要保持心情舒暢, 不惑之年的人是家庭社會(huì)的頂梁柱, 工作鼻种、家事兩頭忙, 此時(shí), 身體也已開始走下坡路反番。良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對(duì)預(yù)防肥胖可起一定作用。
3
多到戶外叉钥，積極參與運(yùn)動(dòng)鍛煉罢缸。
即使再忙也不要忘記鍛煉身體。適合中年人的運(yùn)動(dòng)是耐力性運(yùn)動(dòng), 如步行投队、慢跑枫疆、自行車等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng), 能源物質(zhì)中的脂肪動(dòng)用就越多, 同時(shí)也消耗掉多余的糖類, 防止其轉(zhuǎn)化為脂肪, 最終達(dá)到控制體重的目的敷鸦。
（圖來自網(wǎng)絡(luò)）
