你有沒有為了學習迷茫和無助過？尤其是在升學考試的時候兼耀，是否總會感到力不從心求冷？明明已經很努力了，為什么結果總是不盡如人意拯坟？
如果你也有學習上的煩惱韭山，尤其是本科生和研究生，推薦你學習這本《掌控學業(yè)：人人必備的高效學習實操指南》掠哥。
這本書是由保羅·佩恩所寫续搀，他是英國東倫敦大學心理學高級講師，英國心理學會心理學學術禁舷、研究和教師部成員，多年來一直專注于用心理學研究來提高學習效率派近。
在書里洁桌，作者會從心理學的角度來解釋，我們在學習過程中遇到的困難另凌。同時，也會給我們提供很多高效學習的必備技能土童，比如戰(zhàn)勝拖延癥工坊、有效復習功課敢订、記錄筆記的方法罢吃。每一個方法都很簡單明了，讓我們能夠輕松掌控自己的學業(yè)醒叁。
一幢樓泊业，想要起得又高又穩(wěn)啊易，基礎必須要打好。所以接下來租谈，讓我們一起來打好學習的基礎吧！
一窟却、戰(zhàn)勝拖延呻逆，行動起來最重要
學習最重要的是行動咖城，但是，很多人都有一個問題宜雀，那就是拖延，遲遲沒有行動悴品。每次老師布置的作業(yè)简烘，總是要到截止時間，再匆匆忙忙去做夸研，踩點去交。拖延就是高效學習路上的大敵悼沈，所以，學會避免拖延很重要衣吠。那要怎么做呢壤靶？
很多人會拖延的一個重要因素，是因為做的事情不是自己喜歡的贮乳。這時候，可以試著把喜歡的事情融入到討厭的事當中亚茬。比如浓恳，你很喜歡吃糖，那在學習的過程中梢夯，完成一個階段的任務晴圾，就獎勵自己一顆糖。這也是跟獎勵的結合疑务，獎勵不一定要是大的，小的才會更容易實行撒蟀。
還有的人會拖延温鸽，是因為覺得任務太難了，這時候可以把任務拆解成無數個小任務姑尺。還有的人在學習的時候蝠猬，不容易集中。比如旁邊放著一塊大蛋糕榆芦，吸引力很容易被蛋糕吸引喘鸟，不吃會一直想什黑，吃完更不想學習了堪夭。所以消除干擾因素，也是戰(zhàn)勝拖延的一個有效方法森爽。
二、學會記筆記圣絮，提升記憶的效率
學習的時候雕旨，大家都有記筆記的習慣捧请，但是大多數人的筆記都是無效筆記疹蛉。逐字逐句地記下老師說的、記得很多很細可款、在書上用很多的線劃重點……其實，這也是我們學完了記不久的原因筋讨。
要高效學習摸恍，首先要學會正確做筆記的方法。這個方法也很簡單壁袄，就是要會思考媚媒，要重質量而不是數量。做筆記要學會提取內容缭召，概括出重要和準確的信息。劃重點的時候妨蛹，也要思考要畫哪些、為什么畫狠半。
平常學習的時候颤难，最好是帶著目的，想想這次學習要達到什么目的行嗤。學習一遍之后栅屏，可以嘗試背誦，寫下能回憶起來的知識點栈雳，然后跟原文對比，這也是復習的一種霉旗。通過這個步驟蛀骇，來檢驗自己學的是否夠透徹。很多學習好的學生鸵闪，就是因為他們把時間更多地放在了思考上雕欺。
三、學會復習屠列，助你考出好成績
說到復習笛洛，很多人都懂溫故而知新，但更多人是臨時抱佛腳沟蔑，死記硬背∈莶模可以回想一下食棕，自己有沒有過，在考試的前一天簿晓，瘋狂地記考試重點的行為，這樣考試出來的結果是不是不怎么好呢忆植？
其實間隔復習的效果會更好谒臼。這個間隔的時間也不需要太糾結。假如你有12個小時來復習坞古，你可以分成兩個6小時劫樟，這兩個6小時之間织堂，可以根據自己的情況來設定，比如通掣浇希可以記2天潦俺，那就間隔兩天復習。
當然也可以用檢測自己的方式事示，來確定間隔的時間肖爵。還有在復習很多相似知識點的時候，也可以延長間隔的時間劝堪。而在學習的科目比較多的時候，可以進行交叉的學習熬粗，避免學習之間的干擾。
好了巷怜，以上就是打好高效學習基礎的方法暴氏，你學會了嗎？如果想要學習進階的方法关带，那就拿起這本書學習吧沼撕。相信你為學習付出的努力，一定會給你帶來好的成績务豺。
