第二章
每當我們試著去挑戰(zhàn)一些新的東西的時候钧大，大腦就告訴自己朽褪，現在這樣很好了，不要改變啊犁嗅，改變好辛苦的边涕！然后我就退縮了……
第三章心理表征
1.有意義的記憶更高效。2.既見樹木又見森林褂微。
自從生了孩子之后功蜓，腦子用的越來越少，感覺都有些退化了宠蚂，在腦子里創(chuàng)建一個檢索結構感覺好難啊式撼。其實這也就是人們常說的熟能生巧，當我看到一個什么動作或者東西的時候求厕，太過于熟悉都不需要大腦做出思考便能做出反應吧著隆。
“你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好呀癣；而心理表征越好美浦，就越能有效的練習。
第四章黃金標準
如果不花費無數小時的時間進行刻苦訓練项栏，沒有人能夠培養(yǎng)杰出的能力浦辨。
1.刻意練習發(fā)展的技能是他人已經想出怎樣提高的技能，是擁有一套行之有效的訓練方法的技能沼沈。2.刻意練習發(fā)生在人們的舒適區(qū)外流酬，要持續(xù)不斷的嘗試那些剛好超出他當前能力范圍的事物币厕。3.要制定完整的計劃，包含目標以及細化的小目標芽腾。4.需要人們完全的關注和有意識地行動劈榨。5.包含反饋以及為應對反饋而進行調整的努力，自我監(jiān)測晦嵌。6.刻意練習即產生有效心理表征有依靠有效的心理表征。7.刻意練習通過著重關注過去獲取的技能的某些特定方面拷姿，致力于有針對性的提高那些方面惭载。
第五章在工作中運用刻意練習原則
三種錯誤思想：1.我不能我不擅長……2.認為單純的時長就可以擅長。3.要想提高响巢，只需要努力描滔。
“有效的互動干預：角色扮演、討論小組踪古、案例分析含长、實習培訓。說教式伏穆、講座才是最無用的方法拘泞。”
理論指導實踐枕扫，理論像是敲門磚陪腌，進門之后想要繼續(xù)進步往前走，就必須通過實踐不停的回籠反思改正烟瞧，這樣才是有效的練習诗鸭。及時反饋是必不可少的環(huán)節(jié)。
