你為你體重的增加实夹、身體的肥胖橄浓、飲食的不當(dāng)而焦慮和困惑嗎？
你也曾經(jīng)為健康而去改變飲食習(xí)慣亮航、飲食結(jié)構(gòu)荸实，也曾經(jīng)去采取節(jié)食或斷食的行動(dòng)嗎？
你調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)缴淋，采取了斷食方法准给，收到了意想中的效果嗎泄朴？
如果你有上述的焦慮和困惑，請(qǐng)來(lái)看看楊定一博士的《療愈的飲食與斷食》露氮，他會(huì)給你答疑解惑的叼旋。
楊定一博士是美籍華人，是紐約洛克菲勒大學(xué)康奈爾學(xué)院生化博士沦辙。
曾經(jīng)擔(dān)任洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室主持人夫植，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院癌癥研究所咨詢委員，對(duì)整體療法有獨(dú)到研究油讯。
與臺(tái)灣“天下生活”合作出版了“全部生命系列”的作品详民，包括《真原醫(yī)》《好睡》《豐盛》《短路》《不合理的快樂》《靜坐的科學(xué)、醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《時(shí)間的陷阱》等等陌兑。
楊定一博士被譽(yù)為“世界預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域天才中的天才”沈跨，本作品是現(xiàn)象級(jí)著作《真原醫(yī)》的姊妹篇，意在揭示現(xiàn)代人飲食營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)奧秘兔综。
《療愈的飲食與斷食》顛覆了傳統(tǒng)飲食認(rèn)知饿凛，讓我們了解個(gè)人營(yíng)養(yǎng)的前沿科學(xué)，了解抗衰老的減糖核心原理软驰，讓我們遠(yuǎn)離慢性疾病的困擾涧窒，擁有療愈身心的高階智慧。
其中對(duì)斷食有些獨(dú)特的見解和研究锭亏，告訴我們纠吴，用斷食可以讓身心徹底凈化、輕松逆襲生長(zhǎng)慧瘤。
01.斷食：古人傳統(tǒng)的療愈智慧
古代人們的飲食事實(shí)證明戴已，斷食對(duì)身體健康有益，對(duì)身心休養(yǎng)有益锅减。
中國(guó)古老俗語(yǔ)“日過午不食”糖儡。
古代的斯巴達(dá)人一天只吃一餐。
古希臘醫(yī)學(xué)之父希波克拉底怔匣、印度的圣人甘地等都會(huì)時(shí)常斷食握联。
人類透過少吃甚至不吃生存到現(xiàn)在，并且作為一種凈化的療愈而得到健康劫狠。
02.斷食：細(xì)胞“自噬”拴疤，讓身體進(jìn)入修復(fù)模式
作者用科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究永部，斷食可以活化免疫系統(tǒng)独泞。
實(shí)驗(yàn)證明，三天以上的斷食可以淘汰換掉老舊的不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的免疫系統(tǒng)苔埋，并且能夠在復(fù)食后懦砂，讓剛從細(xì)胞新分化出來(lái)的免疫細(xì)胞遞補(bǔ)上，也就是讓免疫系統(tǒng)年輕化。
斷食荞膘，細(xì)胞“自噬罚随，就是自己吃自己，讓身體把糖的儲(chǔ)備吃完羽资，由代謝糖類改為代謝脂肪產(chǎn)生酮體淘菩，讓身體進(jìn)入酮態(tài)，對(duì)神經(jīng)退化屠升、代謝異常等都有幫助潮改。
斷食能幫助身體降低胰島素、血糖腹暖，能使腸道分到調(diào)整汇在，提高生長(zhǎng)激素和免疫力。
03.斷食：間歇性方法輕松斷食
斷食的方法很多脏答，只要能做到糕殉，不吃飯的時(shí)間足夠長(zhǎng)，能夠帶動(dòng)身體細(xì)胞啟動(dòng)自噬就行殖告。
最簡(jiǎn)單的方法阿蝶，一天只吃兩頓，早餐可以簡(jiǎn)單些黄绩，相當(dāng)于一天只吃一頓半赡磅。
這一頓半飯，要吃出質(zhì)量來(lái)宝与，要吃得健康焚廊，吃飽吃好。
建議：午餐和晚餐习劫，吃天然的食物咆瘟，降低精致淀粉的攝入，要有足夠的脂肪诽里，搭配十字花科蔬菜袒餐、綠色蔬菜、堅(jiān)果谤狡、適量的蛋白質(zhì)等等灸眼。
間接性斷食要注意保持血糖穩(wěn)定，腸胃調(diào)整好墓懂。
斷食期間有饑餓感焰宣，就是細(xì)胞自噬階段，大概是一個(gè)小時(shí)左右捕仔，饑餓感就會(huì)消失匕积，保持血糖穩(wěn)定的前提下盈罐，可以堅(jiān)持這種饑餓感，以達(dá)到斷食的最終目的闪唆。
04.寫在后面
我們常說(shuō)盅粪，要想苗條身材美，“管住嘴悄蕾，邁開腿”票顾。
所以在我們采取間接性斷食期間，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)帆调，當(dāng)然斷食本身也是一個(gè)非常好的的減重的方法库物。
最后愿我們都有一個(gè)健康的身體，健美的身材贷帮，心情愉悅戚揭，幸福快樂每一天撵枢。
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