通過不斷閱讀《微習(xí)慣》蜻懦，結(jié)合實(shí)際摸索出自己的一套習(xí)慣養(yǎng)成法則，絕對實(shí)用夕晓！
曾經(jīng)我也是一個自控力極差的人宛乃，誠實(shí)的說，我比大部分人的都難以自控蒸辆，每一天都在荒廢征炼，是什么讓我下定決心改變現(xiàn)狀的？
在今年二月份偶然接觸到《微習(xí)慣》這本書躬贡，書中許多觀點(diǎn)都很新穎谆奥，可惜的是開始實(shí)行幾天后便放棄了。
當(dāng)看完雞湯后拂玻，感覺能一夜肝完幾門課程酸些≡滓耄可想象很美好，現(xiàn)實(shí)很骨感魄懂，雞湯往往只能維持一小段時間沿侈，對你以后生活不會有所改變，還會像慢性毒藥一樣害你市栗。讓你對雞湯產(chǎn)生依賴缀拭，看到雞湯才有足夠動力去學(xué)習(xí)。只有從根本上改變填帽，才能做到真正意義的提升蛛淋，那就是，把想完成的事培養(yǎng)成習(xí)慣盲赊。雞湯殘害人生铣鹏，自律是主要。
經(jīng)過疫情的幾個月哀蘑，在失敗诚卸、失敗、失敗中绘迁，總結(jié)了很多合溺，養(yǎng)成一個習(xí)慣說難也難，說容易也容易缀台。方法有兩個棠赛，因人而異。
1.微習(xí)慣法膛腐。
將你想要養(yǎng)成的習(xí)慣睛约，縮小到，不耗費(fèi)一丟丟意志力的小任務(wù)哲身。
我打個例子辩涝。假設(shè)你想每天做30個俯臥撐，在幾天后勘天，就不行了怔揩，這是大家都有的正常現(xiàn)象脯丝。如果你嘗試每天只做一個俯臥撐商膊，你認(rèn)為一個月能堅(jiān)持下去不？不能的話宠进，說句扎心的話晕拆，這篇文可能不適合你。
不要認(rèn)為小小的俯臥撐沒有用材蹬，這往往決定著实幕，你能不能把俯臥撐這個行為阱高，給變成習(xí)慣。人在一件事上茬缩，重復(fù)次數(shù)過多，便不需要耗費(fèi)意志力吼旧，也就是習(xí)慣養(yǎng)成了凰锡。
說個本人很早的事。我以前經(jīng)橙Π担看小說掂为，便產(chǎn)生自己動手寫的想法，萬事從簡單開始员串，打算從日記入手勇哗。剛開始時，下定目標(biāo)寸齐，堅(jiān)持每天寫不少于兩百字的日記欲诺。
開始執(zhí)行的一兩天，還能勉強(qiáng)做到完成渺鹦∪欧ǎ可是時間一長，就成了斷斷續(xù)續(xù)毅厚，最后自己看著這副慘狀塞颁，便放棄了這個計(jì)劃。
過了一個月吸耿，我發(fā)現(xiàn)了一本《微習(xí)慣》祠锣。閱讀后，我感覺醍醐灌頂咽安，立馬把其中方法伴网，運(yùn)用在了寫日記上。我現(xiàn)在還記得板乙，寫日記開始的前幾天是偷，字?jǐn)?shù)的變化，150募逞、20蛋铆、80、400……差不多一個月的時間放接，我對寫日記這件事刺啦，已經(jīng)感受不到抗拒，也就是心中念頭一生起纠脾，就跟打游戲一樣玛瘸，隨性自然蜕青，不費(fèi)一丟丟意志力。人每天的意志力糊渊，是有限的右核。但是成為習(xí)慣，就消耗的極少了渺绒。為了每天保持好心情贺喝，留點(diǎn)點(diǎn)吧。
有幾天宗兼，晚上躺在床上躏鱼，眼睛閉上了，忽然一瞬間殷绍，想起日記沒寫染苛，便想隨便寫幾個字，保持著習(xí)慣主到。精神晃悠的我茶行，一寫，手感上來镰烧，居然停不下來了拢军，寫了一千多字。那可是在我非常困的時候怔鳖，寫下來的茉唉，當(dāng)時，感到很震驚结执。
有了這個親身體驗(yàn)度陆，我在做其他的事，也同樣按照微習(xí)慣的方法献幔，養(yǎng)成一個個習(xí)慣懂傀。但年輕的我，似乎并不滿足于一個月養(yǎng)成一個習(xí)慣蜡感。接著蹬蚁，我看了三四本關(guān)于習(xí)慣的書籍，從中受用不少郑兴，也有很多用不找的方法犀斋，幾乎每個我嘗試過。還是最簡單粗暴的好用情连。
2.強(qiáng)制養(yǎng)成法
這個方法叽粹，對于常人，沒有一定的外界限制，我認(rèn)為幾乎完成不了虫几，除非你覺得你不會一般人（狗頭)锤灿。外界因素是指：父母管著你、老師看著你辆脸、生存限制你……
你在進(jìn)行此方法時但校，會感到難受，不是一般的啡氢，像吸毒成癮始腾，戒掉時的樣子。雖然空执，沒到戒毒那么困難，但也不是一般人穗椅，能夠完成的辨绊。
用戒掉手機(jī)使用來舉個栗子。假設(shè)你被手機(jī)控制匹表，每天無限制的刷抖音门坷、打游戲……你生出想戒掉手機(jī)的想法，但你嘗試幾次后袍镀，結(jié)果都是失敗默蚌。我想應(yīng)該有不少人會遇到這類事。
一個很好戒掉手機(jī)使用的辦法苇羡，將手機(jī)放到自己不可能拿到的地方绸吸，比如給朋友、父母保管设江。
說下我戒掉手機(jī)的路程锦茁，剛開始的第一天，我很容易度過了叉存。第二天码俩，有些想玩手機(jī)的思考時不時出現(xiàn)是我腦中，還是強(qiáng)制轉(zhuǎn)移注意力壓下了歼捏。第三天稿存，意志力完全抵不住，大腦都是手機(jī)瞳秽，只能轉(zhuǎn)移注意力瓣履，但是過了一會，又是手機(jī)寂诱，但是拿不到拂苹，沒有辦法，晚上睡覺的時候睡不著，還是手機(jī)瓢棒，到了很晚才睡著浴韭。第四天，不想多說脯宿，度日如年念颈。第五天，差不多连霉。接下來的幾天稍微降低了些榴芳，慢慢的，十天左右已經(jīng)很好的跺撼，能控制手機(jī)了窟感。
這個方法用到別的地方也是管用。
注意：一定要強(qiáng)制執(zhí)行歉井，不能有一點(diǎn)違法柿祈，不然可能前功盡棄。
